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7 Maneiras de Evitar Adormecer ao Volante

Se você está trabalhando longas horas de trabalho, de mudança de turnos, ou apenas tentando chegar a um destino de férias, sonolento de condução podem representar uma séria ameaça para a sua saúde. Semelhante aos efeitos do álcool, a sonolência aumenta o tempo de reacção, diminui a consciência e prejudica o julgamento. Este aspecto negligenciado da segurança de condução é um factor em 1 em cada 8 acidentes fatais: é um incidente para cada dois envolvendo um condutor embriagado. Estas dicas vão ajudá-lo a ficar alerta para que você possa chegar ao seu destino em segurança.ouvir música alta, apanhar ar frio de uma janela aberta, bater na cara ou sair para um alongamento rápido pode ajudá-lo a ficar acordado, mas eles não fazem nada para aumentar o estado de alerta. Os seus tempos de reacção e julgamento ainda serão pobres, o que significa que a sua condução será igualmente perigosa.então, o que podes fazer?Quão importante é uma boa noite de sono? De acordo com um estudo realizado pela AAA, os condutores são duas vezes mais susceptíveis de estar envolvidos em um acidente de condução sonolento se dormirem 6-7 horas em comparação com aqueles que dormiram pelo menos 8 horas. Os motoristas que tinham menos de 5 horas de sono eram 4 a 5 vezes mais propensos a estar envolvidos em um acidente.um mau horário de sono pode reduzir significativamente o estado de alerta

por vezes, que 8 horas de descanso de antemão podem não ser suficientes. Se você tem uma dívida de sono elevado, o resultado de ficar sem uma noite de sono completa por vários dias, você pode precisar de mais descanso de antemão para evitar sonolência. Um estudo publicado em” Science Translational Medicine ” descobriu que as pessoas que dormiam 5 ½ horas por semana durante três semanas podem se sentir totalmente descansadas após 10 horas de sono, mas sua vigilância caiu após apenas 6 horas de estar acordado.se teve problemas com sonolência durante todo o dia, apesar de dormir bastante, pode ter uma perturbação do sono não diagnosticada. Obter tratamento não vai apenas ajudá-lo a viver uma vida melhor, ele poderia salvá-lo de um erro caro atrás do volante.

faça intervalos frequentes

entre o ruído, a vibração e a actividade mental constante, a condução está a afectar o seu corpo. Parar a cada duas horas ou 100 milhas ao longo da viagem pode reduzir a fadiga e ajudá-lo a evitar sonolência por mais tempo.

viajar com um passageiro

ter um passageiro consigo não lhe dá apenas alguém com quem falar, fornece-lhe alguém para manter um olho na sua condução e avisá-lo quando começar a ficar desleixado. Se começar a sentir-se sonolento, troque de tarefas de condução com o seu companheiro de viagem e descanse um pouco.

evite álcool e sedativos

beber mesmo uma pequena quantidade de álcool pode levar a sonolência, mesmo depois de sóbrio. Quando parares para comer durante a viagem, esquece a cerveja e as margaritas.fale também com o seu médico sobre qualquer medicamento que possa fazer com que fique sonolento e como pode afectar a sua capacidade de conduzir. Pode ser capaz de marcar as doses para contornar o seu tempo de condução.evitar conduzir entre as 12 horas. e às 6 da manhã.o que há de tão especial desta vez? A maioria das pessoas está habituada a dormir a estas horas, por isso, se estão a conduzir, devem estar sonolentas. Como resultado, a maioria dos acidentes de condução sonolentos ocorrem durante este tempo, atingindo um máximo entre 4 e 6 da manhã. Mesmo se você estiver normalmente acordado a estas horas, dirigindo na hora inicial do dia aumenta suas chances de encontrar alguém que não está.

Use cafeína e descanso para alívio temporário

até o momento, este é o único método provado para restaurar a alerta, além de obter várias horas de sono. Para as pessoas que normalmente não consomem bebidas cafeinadas, 200 mg de cafeína, o equivalente a duas xícaras de café, emparelhadas com uma sesta curta, pode melhorar o estado de alerta a curto prazo. Demora cerca de 30 minutos para a cafeína para fazer efeito, e as pessoas que consomem bebidas cafeinadas regularmente pode precisar de mais da droga para ter um efeito.

tenha em mente que esta é uma solução de stop-gap se você precisa conduzir apenas um pouco mais para chegar a um lugar onde você pode dormir; o efeito da cafeína desaparece rapidamente, e doses repetidas não pode mantê-lo alerta o suficiente para continuar a conduzir quando você já está cansado.condução cansada é uma condução perigosa. Tenta não conduzir quando estiveres com sono. Mas se você deve, siga estas dicas para diminuir muito a probabilidade de adormecer ao volante. Tem cuidado!