comer proteína de soro de leite antes do café da manhã pode conter desejos indesejados

Washington D. C. – A proteína de soro de leite está sendo considerada como o novo alimento para a saúde. O leite contém dois tipos de proteínas ” € ” caseína e soro de leite. O soro de leite é absorvido mais rápido do que qualquer outra forma de proteína pelo nosso corpo. Entre outras coisas, proteína de soro de leite ajuda a aumentar os seus níveis de energia, promove o crescimento muscular e é conhecido por melhorar a sua imunidade.

uma das qualidades da proteína de soro de leite é que aumenta a síntese de proteínas por nossos músculos e, portanto, quebra um período de jejum (onde você don’t comer por algumas horas, como de manhã cedo). É provavelmente por isso que muitas vezes é recomendado consumir proteína de soro de leite para o café da manhã. Um novo estudo, realizado na Universidade de Newcastle em Londres, sugere que comer proteína de soro de leite ao pequeno-almoço pode ajudar a enfrentar desejos indesejados durante o dia. Proteína de soro de leite ocorre naturalmente no leite e queijo, mas é consumido principalmente como um suplemento em pó que você pode misturar em seu smoothie ou borrifar sobre o seu cereal de café da manhã, mas certifique-se de verificar com um especialista em saúde antes de começar a consumir quaisquer suplementos alimentares.(Também ler: Como Fazer um Smoothie rápido e fácil Café da manhã)assim, como é que a proteína de soro de leite ajuda? Um estudo australiano anterior mostrou que a proteína de soro de leite reduz significativamente os níveis elevados de ghrelin, que é uma hormona que diz ao seu cérebro que you’re fome. Este último estudo mostra que ter proteína de soro de leite de manhã cedo ajuda a manter os seus níveis de açúcar no sangue no controlo durante todo o dia. Quando os seus níveis de açúcar no sangue são mantidos, a energia é libertada lentamente dos alimentos que come e sente-se cheia por um período de tempo mais longo e, portanto, tem uma menor necessidade de se misturar entre as refeições. Ao controlar os seus níveis de açúcar no sangue, também ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2.(Ler: 10 alimentos que suprimem o seu apetite e o deixam cheio”)

para este estudo, os investigadores realizaram dois estudos. Na primeira experiência, 12 homens obesos fizeram um descanso de 30 minutos ou uma sessão de passadeira leve e depois receberam 20 gramas do suplemento ou um placebo antes de consumirem um pequeno-almoço cheio de hidratos de carbono. Verificou-se que os níveis de açúcar no sangue destes homens, que normalmente aumentam após a ingestão de alimentos, foram controlados como resultado da proteína de soro de leite. No segundo estudo, 11 homens com diabetes tipo 2 receberam 15 gramas de supplement.In em ambos os casos, os níveis de açúcar no sangue foram mantidos, o que ajudou estes homens a conter desejos indesejados. Também os ajudou a lutar contra o desejo de comer antes do almoço quando tomam com o pequeno-almoço.