Como comer saudável na faculdade (no barato!)

Originalmente Postado: 11 de Fevereiro de 2017
última atualização: 13 de Fevereiro de 2018

E se você pudesse obter alimentos bons, saborosos, saudáveis e baratos para o seu dormitório? Este personal trainer e especialista em nutrição explica como.como estudante universitário, você provavelmente tem pouco dinheiro para comprar ramen, muito menos saladas extravagantes, salmão e outros alimentos saudáveis.

no entanto, mesmo que alimentos saudáveis tem uma reputação de ser caro, não tem que ser assim—mesmo para estudantes universitários. Se quiser abastecer-se de alimentos bons para manter no seu dormitório, use estas dicas. Terás o que precisas e pouparás dinheiro ao mesmo tempo.

Aprenda o ciclo de vendas em sua mercearia local

Todas as lojas têm um ciclo para seus itens de venda e liberação, e se eles estão perto do seu campus, eles podem ser especialmente sensíveis a estudantes universitários conscientes de custos.talvez você tenha visto seus folhetos semanais de vendas, que promovem os negócios para essa semana. Se não conseguires estes panfletos pessoalmente, a Mercearia pode até partilhá-los nas redes sociais. De qualquer forma, a chave aqui é saber quando esses ciclos Promocionais terminam, porque isso é geralmente quando itens excedentes vão à venda.algumas mercearias até oferecem descontos duplos no dia em que as velhas vendas terminam e as novas começam. Isto pode não soar como a técnica mais barata, mas o blog financeiro da AOL diz que isso pode salvá-lo tanto quanto 50% de sua conta de mercearia. Tudo o que tens de fazer é planear a tua viagem à mercearia antes do tempo.

compre alimentos simples e prepare-os você mesmo se você pode

preparar suas próprias refeições é uma maneira fácil de cortar custos e comer mais saudável na faculdade. Você pode se surpreender com a quantidade de alimentos saudáveis que você pode manter em seu dormitório e até mesmo quanto preparação de refeição você pode fazer se você tem mini-frigorífico e/ou microondas. E se viveres num apartamento fora do campus ou numa suite no campus com uma cozinha cheia? Bem, o mundo é a tua Ostra! (Excepto não porque as ostras são muito caras.)

Por exemplo, saladas pré-ensacadas são convenientes, mas você paga mais por essa conveniência. Para economizar dinheiro, pegue uma cabeça de alface ($1 – $2), junto com cenouras (menos de $2 para um grupo inteiro), um pepino ($1), e talvez mais alguns vegetais de sua escolha (gastar até $5). Corta tudo em casa e guarda num contentor hermético no teu frigorífico para uma base fácil de apanhar para o almoço e saladas de jantar.é provável que consiga pelo menos cinco saladas pequenas, o que acaba por custar menos de 2 dólares por salada. Até podes levar algum para a cafetaria e comê-lo como um lado com uma entrada que estão a servir.mas a matemática da salada é só o começo. Outras grandes opções de alimentos baratos mas saudáveis para estudantes universitários incluem:

• maçãs

Bananas

• feijões e/ou lentilhas

ovos (omeletas de canecas de microondas, alguém?)

• Alho
• Hummus
• Cebolas
• manteiga de Amendoim
• Pipoca (olhar para baixo-sal, de baixa caloria e opções, não é a manteiga encharcado tipo)
• o Arroz, de preferência marrom (pegue o microondas saco se você não tem uma placa de fogão)
• frango Assado (se você não pode cozinhar um frango de si mesmo)
• Salsa
• Espinafre
• a batata-Doce
• Tomates
• Tortillas
• Atum (olhar para baixo sódio/perdoando-companheiros de quarto)
• pão integral
• macarrão de trigo integral
• Iogurte, de preferência simples, de baixo de açúcar e/ou grego

com todas as receitas on-line, você não terá problemas em encontrar pratos fáceis e saudáveis que você pode fazer em um dormitório. (Nota do Editor: se você tem uma cozinha completa, recomendamos esta receita de arroz e feijão “epicamente frugal”!) E não se esqueça, cozinhar é uma habilidade de vida super-útil, então, quanto mais prática você começa, melhor.

relacionado: 5 receitas fáceis de cozinhar no seu dormitório

produtos a granel

a secção principal é onde você vai economizar no custo da embalagem. Você pode obter a mesma quantidade de granola, nozes e grãos por significativamente menos, especialmente se eles estão executando uma venda. Se sua mercearia tem grandes contentores—e você não é exigente-ir para os itens que estão à venda para obter um monte de comida a um desconto íngreme. Complete estes produtos secos com outros itens perecíveis mencionados acima para fazer refeições saudáveis e lanches bem em seu dormitório.

então existem grandes reservas. E assim como você pode ter se juntado com seu companheiro de quarto para compartilhar itens de dormitório grandes, como o seu mini frigorífico ou TV, você pode ser capaz de entrar em uma sociedade de uma grande loja juntos. Se não, por que não pedir um como um presente de férias ou aniversário? (Apenas esteja preparado para um olhar de espanto de seus pais.)

Shop around first

Sometimes the stores we assumed are the cheapest are actually more expensive than we realize. Enquanto o Trader Joe’s é conhecido por seus baixos preços, uma análise recente de mercearia descobriu que lojas como Aldi, Publix, e Kroger vieram acima do Trader Joe’s para oferecer a poupança mais semanal.se tiver acesso a mais do que uma mercearia, faça compras antes de se instalar na sua empresa. Para testar a diferença de preços, faça a mesma viagem de mercearia duas semanas seguidas (comprando todos os mesmos itens exactos) em duas lojas diferentes. Compare o total para ver onde você pode salvar mais.os cupons são uma das melhores maneiras de economizar em alimentos saudáveis. Os jornais locais estão cheios de cupons do fabricante, e muitas marcas estão agora promovendo alimentos mais novos, menos processados, permitindo-lhe economizar muito nas coisas que você mais deseja.

Você também pode usar aplicativos de preços de mercearia que o direcionam para os melhores negócios e pode até dar-lhe dinheiro de volta para as compras.

Use o seu desconto de estudante

a maioria dos varejistas e mercearias em cidades universitárias oferecem descontos para estudantes, desde que mostrem uma identificação. Use isso para economizar em alimentos saudáveis sempre que puder. Não só é a maneira mais fácil de salvar, mas o desconto também é geralmente elevado, cerca de 20% de desconto em muitos casos.poupar dinheiro em alimentos saudáveis na faculdade é totalmente viável. Se você usar um aplicativo, fazer a sua pesquisa, ou confiar nos caixotes de granel a cada semana, você pode obter o que você precisa sem passar por cima do orçamento.