Como Curar a Execução de Bolhas de uma Vez por Todas

Além de um exercício de lesão, como uma lesão muscular ou dores nas canelas, há poucas coisas piores do que doloroso execução de bolhas. Esses caras muitas vezes aparecem quando a pele é danificada por fricção, calor, frio ou exposição química, de acordo com Mark Jenkins, um treinador de celebridades que já trabalhou com os gostos de Beyoncé, Mary J. Blige, Missy Elliott, e Brandy. “O fluido se acumula entre a epiderme—a camada superior da pele—e as camadas abaixo, e amortece o tecido por baixo, protegendo-o de mais danos e permitindo que ele se cure”, explica. “The culprit can be anything from new, or poorly fitting, running shoes to wet feet caused by non-absorbent socks.”A boa notícia é que há uma abundância de soluções preventivas e de tratamento que vai tê-lo de volta no caminho certo em nenhum momento. Aqui, especialistas compartilham como eles curam bolhas correndo.

confira os mais recentes exercícios em execução que acabamos de lançar no aplicativo Aaptiv. Temos corridas para todos os níveis de aptidão.liberte os fluidos.

“um blister é na verdade a ligadura da natureza, protegendo a pele macia que está por baixo”, explica Jacqueline Sutera, D. P. M., uma Podóloga em Nova Iorque e porta-voz do Laboratório de inovação Viónica. “Remova o tecto de uma bolha, e estará a expor a pele a fungos e bactérias. pode levar a uma infecção potencialmente grave. O blister irá provavelmente quebrar em alguns dias, resultando no fluido interno drenando por si só. pode acelerar o processo libertando-o com um alfinete ou uma agulha.”

para fazer isso, você primeiro vai querer limpar o pino de segurança ou agulha com álcool ou betadine, um anti-séptico tópico que você pode comprar em qualquer farmácia, de acordo com o Dr. Sutera. Em seguida, perfure suavemente a parte superior do blister com uma única picada, mantendo a pele intacta. “Muitas vezes, há tanta pressão acumulada dentro da bolha, que o fluido vai drenar por si só. Mas se isso não acontecer, pressione a bolha—novamente, muito gentilmente”, acrescenta.aplique pomada antibiótica.

Uma vez que o blister é plano, Dr. Sutera recomenda a aplicação de uma gota de pomada ou creme antibiótico triplo e a cobertura do blister com um penso rápido. “Mude o penso todos os dias durante os próximos três a cinco dias, até a bolha sarar”, diz ela. “Se as áreas ficam vermelhas e inchadas e você vê puss, esses são sinais de infecção. Por isso, consulte o seu médico para saber o que fazer a seguir.”

reduzir a inflamação.

além de aplicar pomada ou creme antibiótico, Jenkins recomenda a colocação de sacos de chá verde quente no blister para ajudar a reduzir a inflamação. “O chá verde tem propriedades antibacterianas naturais e pode aliviar a irritação que vem junto com bolhas dolorosas”, acrescenta. “Você também pode abrir uma cápsula de vitamina E E e espalhar-se através do blister para promover a cura.deixa-o respirar.

muitos especialistas concordam que um blister vai sarar mais rápido se ele for deixado descoberto em um ambiente limpo. Jenkins recomenda remover ligaduras sempre que você está em casa por longos períodos de tempo. Isto dá-Lhe a oportunidade de respirar e secar. “Para protegê-lo da infecção, continuamente aplicar uma fina camada de pomada antibacteriana para promover a cura”, acrescenta.

prevenir blisters em primeiro lugar.

felizmente, a lista de coisas que você pode fazer para evitar que bolhas de correr se formem é bastante longa. A primeira coisa que você vai querer fazer é ter certeza de que você está correndo em sapatos devidamente equipados. “Faça uma visita à sua loja de corridas local. Tenha uma assistência profissional em você para encontrar o sapato certo e adequado para o seu pé”, diz Meghan Kennihan, um treinador pessoal de Illinois e treinador de corrida. Dr. Sutera recomenda a escolha de tecidos naturais em vez de sintéticos duros ou rígidos. Além disso, verifica se há marcas ou outras imperfeições que possam causar escoriações. “Os sapatos que são muito grandes criam muito espaço para o pé se mover, causando fricção. Enquanto os sapatos que são muito pequenos causam bolhas de ponto de pressão”, ela acrescenta.enquanto estiver lá, Kennihan sugere comprar meias específicas, como Injinji ou Balega. “Eles têm propriedades de humidade que vão ajudar a manter os pés secos. E são moldadas para que as meias não se amontoem ou esfreguem o pé de forma estranha.por último, Dr. Sutera adiciona essa fatiagem em uma fina camada de bálsamo anti-blister, como Band-Aid Friction Block Stick ou vaselina, em seus calcanhares e dedos dos pés. Isso também pode ajudar a evitar que seus sapatos favoritos de esfregá-lo da maneira errada. Há também moleskin e padding produtos que você pode comprar para colocar sobre áreas delicadas e blister-propenso.

Quando você está pronto para voltar ao jogo em execução, Aaptiv tem exercícios que você vai adorar por treinadores de fitness de topo. Vê-os na aplicação de hoje.