Como curei (principalmente) o enjoo matinal | Jen Fulwiler

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com as minhas primeiras cinco gravidezes, tive enjoos matinais durante os primeiros trimestres. A sério, foi mais Tipo” dia e noite”. Às vezes, acordava a meio da noite com vontade de vomitar. A minha vida basicamente parou da semana sete até à Semana 13 ou 14 de gravidez.depois, depois do meu quinto bebé nascer, comecei a fazer a dieta perfeita de saúde. Vi grandes resultados disso, então tentei continuar quando descobri que estava grávida do meu sexto filho. Os meus sintomas de enjoos matinais foram drasticamente melhores. Em minhas cinco gravidezes anteriores, em um dia médio eu classificaria como um 3 em uma escala de um a 10. Desta vez o dia médio foi mais como um 7, às vezes até mesmo um 8 ou 9. Os únicos dias realmente maus que tive foram dias depois de ter caído do plano de dieta. Eu ainda precisava de mais descanso do que o habitual e meu estômago se sentia um pouco sensível, mas eu era capaz de passar por meus dias loucos e ocupados com poucos problemas.

I basicamente seguiu a dieta perfeita de saúde, mas aqui estão alguns detalhes que eu achei importante:

• nenhum alimento transformado. Isto inclui basicamente qualquer coisa que tenha sido significativamente modificada a partir da forma em que está quando está vivo. Sem bolachas, batatas fritas, cereais, barras de granola, Barras de energia, tortilhas, pão, massa, iogurte com ingredientes adicionados, etc.não há grãos (excepto arroz). Não há quinoa, farinha de aveia, pães ou quaisquer outros produtos fabricados a partir de grãos (incluindo os produtos de grãos inteiros). Mas descobri que tolerava arroz branco.não há doces. Isto está sob o guarda-chuva da lista de alimentos processados, mas vale a pena sair como ponto de bala separado, porque achei que era muito importante. Absolutamente nenhum sorvete, biscoitos, bolos, doces, etc.sem ingestão compulsiva. Este não era tão grande como os outros, mas descobri que se eu comesse além do ponto de estar cheio, ao extremo de me sentir completamente empalhado, isso iria despoletar horas de náuseas mais tarde.

e, infelizmente, não há nenhuma regra 80/20 aqui. Embora agora que estou fora do primeiro trimestre possa relaxar e não me preocupar em ter algumas destas coisas aqui e ALI, Este não foi o caso durante o primeiro trimestre. Um par de exemplos para ilustrar o meu ponto:

–> eu tinha-me sentido bem toda a semana. Óptimo, na verdade. Além de estar um pouco cansado, senti-me tão confortável como nunca. Então, uma noite, os miúdos estavam a comer umas pequenas guloseimas de gelado que guardamos no congelador, e eu decidi tratar-me a mim mesmo. Só tinha quatro. Cada um tem o tamanho de um dedal. No dia seguinte, fiquei arrasado. Senti-me tão doente que mal conseguia funcionar, e até tive de ligar ao meu marido para vir mais cedo do trabalho para poder rastejar para a cama (onde fiquei o resto da noite).

–> após outro bom feitiço, tive um dia em que fiquei terrivelmente enjoado. Tive de correr para a casa de banho de poucos em poucos minutos, e deixar os miúdos verem uma enorme quantidade de televisão enquanto me deitava no sofá e gemia. Fiquei perplexo com esta reviravolta, já que tudo estava indo tão bem, e eu não tinha comido nada de ruim. Depois lembrei-me.: Na noite anterior, eu tinha uma pequena tigela (cerca de 1/2 xícara) de batatas fritas de arroz com alguns mirtilos nela. Aquela pequena quantidade de cereais açucarados foi suficiente para me deixar inconsciente durante um dia inteiro.isso aconteceu três outras vezes, onde eu faria uma exceção aparentemente insignificante do meu plano de alimentação, e teria graves repercussões. O que eu descobri foi que quando eu saí do plano, levaria cerca de 20 horas para recuperar o meu equilíbrio.para lhe dar uma ideia de como eram os meus hábitos alimentares, eis uma amostra das refeições do dia:: Ovos mexidos com tomates e cogumelos com um lado de salsicha. Uma pequena chávena de café, fortemente diluída com natas.almoço: Palak paneer (um espinafre indiano e prato de queijo) com arroz branco.jantar: estufado de carne de vaca Crock com batatas, cebolas e cenouras.então foi isso que funcionou (e não funcionou) para mim. O sistema de todos é diferente, e imagino que cada mulher descobriria que a sua lista seria um pouco diferente da dos outros. (Por exemplo, eu descobri que eu poderia ter uma pequena xícara de café com lotes de creme pela manhã, mas um amigo que também luta com a doença da manhã teve que colocar isso em sua lista de “alimentos proibidos primeiro trimestre”.) Eu ofereço estas dicas principalmente como um lugar para começar, na esperança de que outras mães podem ser capazes de desfrutar do início de suas gravidezes um pouco mais.