como este homem passou de comer Pizza no sofá para ensinar classes de Spin

Jared Sklar sabe muito bem o que o amor pode fazer à sua cintura. Embora ele fosse Atlético em seus anos mais novos-jogando beisebol e hóquei como um adolescente—O Los Angeles-baseado 27 anos de idade deixou tudo que cair para o lado quando ele encontrou o amor. Como muitas pessoas lá fora em novos relacionamentos, ele substituiu hábitos saudáveis com jantar fora, relaxando por dentro assistindo TV,e tendo todas as suas outras motivações cair para o lado.

não foi até Sklar abriu seu frigorífico um dia e viu várias caixas de pizza olhando para ele, juntamente com uma escala lendo 285 libras, que ele decidiu que era hora de mudar. E mudou. desceu para 198 libras.

“As coisas que levam para o meu ganho de peso foram preguiça, e não apenas sentir-se realmente motivado,” Sklar afirma. “Eu tinha começado uma relação com a minha namorada, e nós meio que ficamos ‘confortáveis’ com apenas ficar em casa e comer pizza várias vezes por semana.”

além das Caixas, Sklar também estava experimentando infelicidade geral com seu nível de saúde e aptidão. “Foi o constante embaraço de até mesmo usar uma t-shirt em público, e a percepção de que minhas roupas não estavam encolhendo, eu estava ficando maior”, diz ele.além das Libras do amor e t-shirts apertadas, o ganho de peso também foi extremamente alarmante para Sklar devido à sua história familiar: dois de seus tios morreram depois de sofrer ataques cardíacos em seus trinta anos, enquanto seu avô morreu em sua metade dos sessenta de um ataque cardíaco. em outubro, o próprio pai de Sklar passou por uma cirurgia de bypass de emergência porque ele tinha um bloqueio de noventa por cento em uma de suas artérias. Felizmente, o pai dele sobreviveu, mas depois de testemunhar o que lhe podia acontecer, Sklar jurou nunca esquecê-lo. Então ele foi ter com a namorada e pediu-lhe ajuda.

“embora tenhamos estilos diferentes e não vamos ao ginásio juntos, elogiamos uns aos outros”, diz ele. “Na época, ela estava focada em entrar no ginásio, enquanto eu discordei e sugeri que começássemos a comer melhor. Eventualmente, nós apenas caímos na idéia de que se nós vamos realmente ver resultados, nós precisamos mudar nosso estilo de vida completamente.”

para sua dieta, Sklar tentou alguns métodos modernos que funcionavam para ele. Isso incluiu jejum intermitente, o que significa que ele comia dentro de uma janela específica de tempo a cada dia. Isso, explicou, o fez ” mais consciente do que eu estava comendo. Isso foi fundamental para mim porque eu queria fazer mudanças sustentáveis que teriam um efeito positivo, mas também levar ao sucesso a longo prazo.ele também cortou carne vermelha e fez outros swaps saudáveis como trocar seu amado creme azedo com iogurte grego. “Pequenas mudanças na minha dieta em toda a linha provaram ser um grande sucesso”, diz Sklar. A seguir, o Sklar mudou a sua rotina de fitness. E encontrou outro amor da sua vida quando descobriu a bicicleta. “a bicicleta pode ter literalmente salvado a minha vida”, diz ele. “Eu estava—e ainda estou-na bicicleta seis dias por semana.”Sklar começou na sala de rodagem sozinho com apenas um par de auscultadores e um treinamento em intervalos de alta intensidade, ou rotina HIIT. Ele tornou-se tão bom a dar voltas que acabou por começar a dar aulas. Sklar, em seguida, adicionou uma rotina de peso para completar seus exercícios. A sua forma física, juntamente com uma nova alimentação saudável, levou Sklar a cair 87 libras para atingir o seu novo peso de 198.

Jared Sklar

“eu comecei a ver resultados quase que imediatamente,” Sklar, explica. “Se foi apenas o fato de que eu estava em tão má forma e tinha tanto a perder, ou o fato de que eu tinha mudado o tipo de exercício que eu estava fazendo, eu comecei a perder peso na primeira semana.”Recuperar sua saúde, disse Sklar, é um” sentimento inacreditável ” tanto mental quanto fisicamente. “estou mais confiante na pessoa que sou hoje quando falo com as pessoas. Tem sido realmente uma revisão total da vida”, diz ele. Além do físico, Sklar observa que seus níveis de energia são altíssimos. Ele tem mais energia após o trabalho e está animado para participar de mais coisas, em vez de sentar no sofá a noite toda. Quanto ao que outros podem aprender com sua história, Sklar explica que é melhor mantê-lo simples e “encontrar o que funciona para você.”

“Há um milhão de dietas e exercícios de moda lá fora, mas nenhum deles é bom se você estiver indo para fora após um mês”, diz ele. “Se você vai ter grandes efeitos a longo prazo, você precisa realmente fazer uma mudança de estilo de vida. As mudanças não precisam ser loucas: Basta fazer um monte de pequenas mudanças e eventualmente eles vão somar-se a grandes resultados.”