Como Falso a Ser Mais Confiante Quando Você Não é Apenas a Sensação de Que o
a Confiança pode ser uma invejável qualidade. Estar completamente seguro de si mesmo e de suas habilidades lhe dá a coragem de correr riscos e realizar grandes coisas. Mas a confiança nem sempre é fácil, e pode ir e vir dependendo do seu humor. A boa notícia: você pode fingir muito facilmente.
lembre-se, a auto-estima e a auto-confiança são diferentes. Você pode sentir-se como se fosse uma porcaria em tudo o que faz e ainda estar totalmente confiante em fazer o trabalho. E também funciona ao contrário. Podes valorizar as tuas habilidades, mas talvez não estejas muito confiante a usá-las junto de outras pessoas. O problema com isso é que algumas situações sociais exigem confiança: dar um discurso, por exemplo, ou uma entrevista de emprego. Seja qual for o cenário, aqui estão algumas coisas a ter em mente para se deparar com confiança quando você simplesmente não está sentindo isso.
fala a linguagem corporal certa
a linguagem corporal é sutil, mas pode enviar uma mensagem poderosa sem que você sequer perceba. Por exemplo, alguns hábitos chamar-lhe-ão automaticamente por falta de confiança:
- má postura: inclinar, curvar os ombros
Fidgeting braços cruzados
trocar aqueles com a linguagem corporal direita pode ajudá-lo imediatamente a parecer mais confiante. A psicóloga Social Amy Cuddy fala sobre “poses de alta potência”.”Ela sugere movimentos que são mais abertos, se espalham, e ocupam um pouco mais de espaço ajudam a exaltar o poder. Considere a pose da “Mulher Maravilha”, por exemplo (ou qualquer uma destas poses de poder): os cotovelos estão jutando para fora, ocupando mais espaço, e os pés estão espalhados para fora. É uma pose clássica de poder. Além disso, praticar estas “poses de alta potência” pode eventualmente ajudá-lo a sentir-se mais confiante. É aqui que a velha frase, “finge até conseguires”, soa mesmo a verdade.
os seus ombros também podem ser indicadores surpreendentes de auto-confiança. Como o ex-FBI agente de contra-espionagem Joe Navarro destacou:
ao Longo dos anos, depois de fazer milhares de entrevistas, uma das coisas que eu observei, que, infelizmente, não havia sido escrito sobre a literatura, foi a forma como os ombros traiu aqueles que não tinham confiança ou que foram completamente deitado. Descobri que quando as pessoas não têm a certeza do que estão a dizer ou não têm confiança, os seus ombros tendem a reflectir essa incerteza.
Ele ressalta que o aumento de seus ombros, em quase um encolher de ombros, pode ser uma oferta inoperante que você está incerto e não confiante. Em vez disso, endireita-te e puxa os ombros para trás. É óbvio, e provavelmente conselhos que a tua mãe te deu, mas pode fazer uma grande diferença.também ajuda a praticar. Ao preparar-se para uma entrevista de emprego, por exemplo, pode ajudar a praticar entrar numa sala para sentir a sua própria linguagem corporal (ou mesmo praticar com um amigo). Pode parecer uma tolice, mas pode ajudar-te a sentires-te confortável na tua própria pele.
contacto visual principal
o contacto visual insuficiente pode obviamente indicar uma falta de confiança, mas demasiado contacto visual pode fazer com que pareça que está a tentar demasiado (ou que se encontra como agressivo). Você quer manter a quantidade certa, mas encontrar aquele ponto doce realmente não é tão difícil. Como regra geral, tente fazer contato visual 60 por cento das vezes. Claro, isso vai variar na situação, mas é menos sobre a porcentagem exata e mais sobre ter certeza de que você está se envolvendo com alguém sem se deparar como excessivamente intenso.
pode ajudar a perguntar aos amigos próximos e à família como eles se sentem sobre o seu contacto visual, também. Essa é uma maneira fácil de descobrir se você ganha muito ou muito pouco. No entanto, na sua maioria, tendemos a fazer menos contacto visual quando nos falta confiança. Aqui está um truque para ajudá-lo a se lembrar: fazer um hábito de notar a cor de seus olhos. Quando você conhece alguém e quer se deparar como confiante, emparelhar o seu nome com a cor dos olhos. Ao fazê-lo, dar-lhes-á mais contacto visual.
aprender os componentes do carisma
pessoas confiantes são muitas vezes pessoas carismáticas; os traços andam de mãos dadas. Enquanto a confiança está mais focada em seus próprios hábitos e comportamentos, carisma é sobre como você trata e interage com os outros. Resumindo, Queres ficar noiva.
já discutimos anteriormente o livro O mito do carisma, que sugere que o carisma resume-se a três coisas::
- Estar presente no momento com outros
- Irradiando calor implicando ágio
- Aparecendo poderoso por vir transversalmente como alguém que é capaz de impactar o mundo em torno de você
Os dois-segunda regra pode ajudá-lo com o primeiro ponto. É simples: antes de responder quando é a sua vez de falar, espere dois segundos. Para começar, isto mostra que estás a ouvir e a processar o que a outra pessoa está a dizer. No entanto, também cria uma sutil quantidade de tensão, e quando você responde, Isso mostra que você está encarregado do tom e do fluxo da conversa, o que cria um senso de poder e confiança, batendo no terceiro ponto.
fazer perguntas é também uma maneira simples e grande de exudar calor e estar presente numa interacção com outra pessoa. Curiosamente, você também está controlando a conversa quando faz perguntas, o que, novamente, mostra poder.as pessoas carismáticas também sabem manter a conversa. Evite silêncios estranhos com a regra história/filosofia/metáfora. Se você não tem certeza de como responder a algo, considere-o de cada um desses ângulos. Como o blog Dumb Little Man explica:
dizer que você e seu parceiro estão em uma montanha russa em uma cena, e de repente você não tem idéia do que dizer. Não temas! Você pode sempre contar com o bom e velho HPM:
história – isso me lembra da última vez que eu andei nesta montanha-russa…
filosofia-eu odeio o cara da montanha-russa! Todos os altos e baixos me dão vómitos. Mas vou num todos os dias para me preparar para os altos e baixos da vida.
montanhas – russas de metáforas são como cigarros …
lembre-se, ser carismático é mais sobre como o seu comportamento afeta as pessoas ao seu redor. Simplesmente estar presente e fazê-los sentir-se importantes pode fazer uma grande diferença. Exibe calor e poder, que é carisma em poucas palavras.
publicidadeparece que sabe do que está a falar
é claro que, se quiser parecer confiante, quer parecer que sabe do que está a falar…algumas maneiras rápidas e fáceis de fazer isso incluem:
- evite palavras em branco: “um, “”como, “” uh.não salte na primeira oportunidade de falar. Pense um pouco na sua resposta.Fale devagar e calmamente.
além disso, você quer enfatizar o que você sabe. Este é um clássico conselho de entrevista de emprego. Se você não tem a melhor resposta para uma pergunta, não tente mentir ou encobri-la, mas termine sua resposta com o que você sabe em vez disso. Por exemplo, ” não, eu não tenho muita experiência de falar em público, mas eu passei muito tempo liderando reuniões em meu antigo trabalho, e isso me ajudou a ficar confortável falando em frente a uma multidão. Essa foi uma parte desafiadora do meu trabalho, mas aprendi tanto sobre como apagar incêndios no processo.”
publicidadeEste é apenas um exemplo tolo, mas você entende a ideia. E pode trabalhar com outros cenários que exigem confiança, também, como discursos, debates, ou Q&As.uma coisa de que a maioria de nós é culpada é de tentar provar que as outras pessoas estão erradas. É tentador colocar as pessoas no seu lugar, mas também pode fazer com que você se depare com falta de confiança. Uma coisa é esclarecer uma pergunta que te fazem, mas pensar no porquê de teres razão faz parecer que estás a tentar provar o teu valor.
núncioàs vezes tentando ser confiante quando você não pode se deparar como arrogante, mas isso é apenas porque você exagerou. A confiança não é sobre ser melhor do que todos os outros, é apenas sobre ter a garantia de ser capaz de ser você mesmo. Então, parece um pouco irónico sugerir fingir ser mais confortável na tua pele. Mas há algo a ser dito pelo cliché: “finge até conseguires.”Às vezes, seguir as moções faz-nos senti-las.
Idealmente, você quer aprender a desenvolver a confiança a longo prazo, porque é uma característica útil que lhe dá a capacidade de experimentar coisas novas, correr riscos e realizar metas elevadas. Mas todos temos dias de folga, e para esses dias, estas dicas podem ser úteis.
publicidadeIlustração por Sam Woolley.