como os óleos essenciais aliviam naturalmente os sintomas da TPM
quando a TPM entra, sinto-me irritável, cansado e enjoado. Não quero ser demasiado dramático, mas também sinto que o meu corte está a ser apertado por um aperto de vice graças a umas cãibras intensas e dores nas costas. Sei que não sou só eu, já que me queixo incessantemente à minha mãe, irmã, prima, amigos, e basicamente a qualquer outra pessoa que empreste um ouvido não-entusiástico às minhas queixas não solicitadas. Eles entendem e compadecem-se comigo. se os meus sintomas forem particularmente implacáveis, tomarei um Advil, mas fora isso, não há muito que eu faça. Talvez use uma almofada de aquecimento. Talvez passe por uma prática de yoga suave. Mas é basicamente isso-até eu descobrir os poderes anti-PMS dos óleos essenciais, ou seja. Agora tenho um conjunto de óleos naturais no meu arsenal de analgésicos e calmantes.
“os óleos Essenciais podem fornecer uma série de benefícios durante o ciclo menstrual, particularmente de refrigeração e acalmando a pele (aplicação tópica, especialmente para o abdômen) e para promover calmante e regulação do humor quando experimentado de uma forma aromatizada”, explica Damião Rodrigues, DHSc, MS, saúde e cientista do exercício. “Aplicação tópica de óleos essenciais ricos em linalol e acetato de linalilo (ou seja, salva clary e lavanda) tem demonstrado ter um efeito calmante durante o ciclo menstrual.Sara Panton, co-fundadora de Vitruvi, concorda que o poder dos óleos essenciais não deve ser negligenciado, particularmente no que diz respeito à PMS. “O poder do perfume é particularmente eficaz em ajudar os sintomas de TPM. Os aromas podem desencadear o cérebro para se sentir mais relaxado, calmo, ou à vontade. Quando se está com TPM, pode ser difícil sentir-se a 100%, mas usar aromaterapia pode ajudar-nos a voltar ao nosso ser normal e brilhante. Criar um ritual diário é uma ótima maneira de trazê-lo de volta para casa.”Continue rolando para ver todos os óleos essenciais recomendados por especialistas para usar enquanto combate os sintomas desagradáveis da TPM.
Clary Sage
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O primeiro óleo essencial que Rodriguez nomes de referência para a TPM é de clary, que é derivada de uma Mediterrânicas de ervas. Tem sido usado durante séculos graças a uma longa lista de benefícios, incluindo sedativos suaves e propriedades anti-inflamatórias. “Aplicar topicamente durante uma massagem de aromaterapia (especialmente para o abdômen e costas), adicionar algumas gotas de um banho quente, ou drible em um difusor para apoiar a regulação do humor”, ele recomenda.
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Outro óleo Rodriguez recomenda para a TPM é DoTerra especial de clary mistura chamada Clary Calma. Combina óleo de salva-clary tradicional com lavanda, camomila, ylang-ylang, madeira de Cedar, gerânio, sementes de funcho, e muito mais. É desenvolvido especificamente para uso durante o ciclo menstrual de uma mulher, uma vez que é naturalmente calmante, resfriamento e equilíbrio.por falar em óleo essencial de lavanda, Rodriguez também recomenda a utilização do óleo perfumado da planta púrpura para aliviar os sintomas incómodos da PMS. Este óleo é o padrão de ouro da calma e relaxamento, famosamente ajudando a aliviar o sofrimento físico e emocional. Tal como acontece com o óleo de salva-clary, aplique-o topicamente no abdómen e nas costas, adicione algumas gotas a um banho quente, ou difuse-o para colher os benefícios.como Panton diz, ” às vezes, a TPM pode interromper o seu horário de sono e deixá-lo esgotado. Óleos essenciais são uma bela maneira de criar ritual durante a sua rotina de Dormir e para ajudar a moldar o corpo e a mente que é hora de dormir. A lavanda, em particular, é iconicamente conhecida por ajudar com o sono para o seu aroma calmante e suave. O meu ritual favorito da noite é colocar 10 gotas de frankincense e lavanda no meu difusor de pedra Vitruvi ($119) e fechar a porta do meu quarto uma hora antes de eu estar a planear dormir para que ele encha o espaço com um aroma relaxante e retumbante.”
Hortelã-pimenta
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Panton diz hortelã-pimenta é o óleo essencial para virar para quando você estiver com náuseas. Este é um grande sintoma para mim, pessoalmente, por isso sei que vou abastecer-me neste óleo herbáceo e minty que é popular pelo seu aroma refrescante e revigorante o mais rápido possível. “De uma dor de cabeça a um ajudante de barriga, o óleo essencial de hortelã-pimenta tem um aroma incrivelmente fresco e brilhante que o deixa mais equilibrado e pode ajudar a diminuir os sentimentos de náuseas”, explica Panton. “Se você está realmente se sentindo não tão grande, aplique duas gotas de hortelã diretamente na parte de trás do seu pescoço (se você tem pele sensível, dilui-lo em uma colher de chá de óleo de coco) e respirar profundamente. A sensação de formigueiro na pele é normal, e certifique-se de lavar as mãos do óleo de hortelã-pimenta e evitar tocar nos seus olhos. Se você está se sentindo totalmente rígido ou dorido, adicionar hortelã-pimenta ao óleo de coco é ótimo para massajar pontos de problemas como bezerros e pode reduzir a retenção de água. Você também pode difundir 10 a 15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em um difusor para ajudar a revigorar e diminuir a náusea.”
Rose
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Rose essential oil é outro que é famoso por seu efeito calmante e relaxante sobre as pessoas. Até foi provado que reduz a inflamação e alivia a dor de cólicas menstruais (sim, por favor). Rodriguez recomenda diluí-lo com óleo de coco fraccionado antes de aplicá-lo topicamente ou difundi-lo. Se você usar o óleo de toque de rosa de DoTerra, no entanto, não há necessidade de diluir de antemão.
Ylang-Ylang
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Ylang-ylang óleo, que é nativa da Indonésia, é eficaz na redução da hipertensão devido a seus efeitos sedativos. Não só pode ajudá-lo a adormecer mais depressa, como um pouco de aromaterapia com este óleo também pode aliviar o stress e a ansiedade. No entanto, não deve ser aplicado diretamente na pele. Primeiro, misture-o com um óleo base, como óleo de coco, ou até um creme hidratante para uma loção doce e perfumada. Fazendo isso irá promover a regulação do humor, diminuir a inflamação, e incentivar a circulação saudável, tornando-o outro óleo essencial que é útil para o alívio da TPM.
toranja
a única coisa pior do que ter sintomas de TPM é sentir-se cansado e lento enquanto experimenta todos os outros sintomas de TPM, também. Às vezes, a fadiga atinge-se tão repentinamente e tão intensamente que é difícil não fazer uma sesta rápida na sua secretária, muito menos funcionar como normalmente faria. Neste caso, Panton recomenda obter óleo essencial de toranja. “Os óleos de citrinos têm uma qualidade naturalmente elevada e toranja é um dos meus favoritos. Quando você está se sentindo um pouco zonzo, óleo essencial de toranja é a maneira perfeita para acordar de manhã. O aroma está limpando e energizando, o que ajuda você a assumir o seu dia com uma perspectiva fresca, brilhante e um impulso de alerta.”
adicione – o ao difusor depois de acordar ou sempre que se sentir particularmente lento. Irá ajudar a aumentar a vossa energia, e como sabem, quanto mais energia tiverem, melhor será o vosso humor. O cheiro suculento e sumarento também não vai doer.
Spruce
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Aqui está um que provavelmente não pensou em usar para PMS: abeto. “Spruce ajuda você a manter a calma e promove a respiração profunda, o que pode ser um bônus adicional para aliviar cólicas”, explica Panton. “Use spruce para criar um ritual de sesta saudável para os dias em que você precisa se recuperar.”A ideia de usar um óleo essencial fresco e ventoso para nos fazer dormir a meio da tarde é muito agradável, especialmente nas férias.