Conselhos sobre como conceber e preparar para a gravidez

Orientação para mulheres grávidas e informações sobre o que está acontecendo em sua unidade regional, durante o coronavírus (COVID-19), o surto pode ser encontrada no national instruments Maternidade

saúde em Geral

é importante tomar regular, o exercício físico moderado de forma a que o seu corpo está em boa forma para a gravidez e você tem a abundância de energia e disposição para o trabalho e cuidar de um bebê.

Você também deve tentar seguir uma dieta saudável e equilibrada, tentando comer

• uma abundância de frutas e legumes (isto pode incluir frescos, congelados, enlatados, secas produzir, ou um copo de suco) – objetivo para, pelo menos, cinco porções por dia
• a abundância de alimentos ricos em amido, como pão, massas, arroz e batatas (escolha integral opções de onde você pode)
• proteína rica em alimentos como carne magra, frango, peixe, ovos e leguminosas (feijão e lentilha)
• alimentos lácteos, tais como leite, queijo e iogurte, que contêm cálcio

Você deve tentar evitar:

• alimentos processados e alimentos que são ricos em gorduras e açúcar

Comer muito escuro, vegetais de folhas verdes (por exemplo, repolho, brócolis, e Brussel sprouts), nabo, ervilha e laranjas é importante em torno da concepção e durante o início da gravidez, pois elas contêm ácido fólico.obter muita desta vitamina B pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, tais como espinha bífida.a gama de peso saudável é definida pelo Índice de Massa Corporal (IMC). Um peso saudável é um IMC entre 20 e 25.

Pode Demorar Mais tempo a engravidar se tiver peso inferior (o seu IMC tem menos de 19 anos) ou se for obeso (o seu IMC tem 30 ou mais anos). Se estiver abaixo do peso ou com excesso de peso e tiver períodos irregulares ou sem períodos menstruais, atingir um peso saudável ajudará os seus ovários a começar a trabalhar novamente.se tem excesso de peso, participar num programa de exercício em grupo e dieta dá-lhe mais hipóteses de engravidar do que tentar perder peso sozinho.os homens com um IMC igual ou superior a 30 anos podem ter uma fertilidade reduzida.

• peso saudável

com que frequência ter relações sexuais

para se darem a melhor hipótese de sucesso, tentem fazer sexo a cada dois ou três dias. Se estiver sob stress psicológico, pode afectar o seu relacionamento e é provável que reduza o seu desejo sexual.se isto significa que não faz sexo tantas vezes quantas as habituais, isso também pode afectar as hipóteses de engravidar do seu parceiro.álcool álcool álcool álcool álcool álcool álcool bebidas alcoólicas mesmo quantidades moderadas de álcool podem prejudicar as suas hipóteses de conceber. Isto aplica-se tanto aos homens como às mulheres, por isso, se tiver problemas em conceber, deve cortar completamente o álcool e ver se isto ajuda.nas mulheres, o álcool pode prejudicar os bebés em desenvolvimento. A abordagem mais segura se você estiver grávida, ou tentando engravidar, é escolher não beber álcool em tudo.para os homens, é pouco provável que a sua fertilidade seja afectada se a sua ingestão de álcool se situar dentro do limite recomendado de 14 unidades de álcool por semana. Beber demasiado álcool pode afectar a qualidade do sémen.o tabaco também diminui significativamente as suas hipóteses de engravidar, aumenta a sua hipótese de aborto e, se continuar a fumar durante a gravidez, o seu bebé pode ser magoado.alguns medicamentos de receita médica e medicamentos de venda livre podem interferir com a sua fertilidade. O seu médico de família deve perguntar-lhe sobre quaisquer medicamentos que esteja a tomar e aconselhar-se.

eles também devem perguntar sobre drogas recreativas, como cannabis, cocaína e esteróides anabolizantes), uma vez que estes também podem interferir com a sua fertilidade e danificar um bebê em desenvolvimento.se está a tomar a pílula se a sua gravidez está planeada e está a tomar a pílula, é melhor esperar três meses após parar antes de tentar engravidar para reduzir o risco de aborto.o seu médico pode aconselhar sobre outras formas de contracepção.o seu farmacêutico local deve ser capaz de lhe fornecer um simples suplemento multivitamínico e mineral adequado para a gravidez.se está a tentar engravidar, deve tomar comprimidos de ácido fólico (400 microgramas) todos os dias. Tomar ácido fólico quando você está tentando ter um bebê e para as primeiras 12 semanas de gravidez, reduz o risco de ter um bebê com defeitos do tubo neural (onde partes do cérebro ou da medula espinhal não fazem corretamente), tais como a espinha bífida.pode obter estes comprimidos num supermercado ou farmacêutico.também deve comer alimentos que contenham esta importante vitamina. Estes incluem vegetais verdes, folhosos, cereais de pequeno-almoço e pães com ácido fólico adicionado.irá necessitar de uma dose maior de ácido fólico (5 miligramas) a ser prescrita pelo seu médico se você já tiver um bebé com espinha bífida tem doença celíaca tem diabetes são obesos tome medicamentos anti-epilépticos rubéola (sarampo alemão) não sabe se é imune à rubéola, peça ao seu médico para verificar o seu estado de imunidade três meses antes de planear engravidar.se não é imune, deve ser vacinado contra a rubéola antes de tentar engravidar, uma vez que a infecção por rubéola pode causar lesões graves na visão, audição, coração e cérebro (síndrome congénita da rubéola) ao bebé.deve evitar a gravidez durante um mês após a vacinação contra a rubéola.

testes de esfregaço Cervical

a sua GP deve perguntar-lhe quando fez pela última vez um teste de esfregaço cervical e qual foi o resultado. Se um teste de esfregaço cervical é devido, você deve ter este teste antes de tentar engravidar.no trabalho, algumas pessoas estão expostas a raios-x, pesticidas ou outras coisas que podem afectar a sua fertilidade. Seu GP deve como você sobre o trabalho que você faz e deve aconselhá-lo sobre quaisquer possíveis riscos para a sua fertilidade.

faça um exame geral de saúde

planejar uma gravidez é uma boa chance para ambos os pais para obter um exame completo de saúde. Se o seu médico planeia receitar-lhe novos medicamentos ou antibióticos, lembre-os que está a planear uma gravidez.se existir história familiar de patologias médicas em ambos os lados, tais como fibrose quística ou diabetes, informe o seu médico. Poderá necessitar de aconselhamento genético com um especialista treinado ou de aconselhamento para a preparação de um especialista diabético para a gravidez.algumas infecções sexualmente transmissíveis (DST) podem ser transmitidas ao seu bebé durante a gravidez, por isso certifique-se de que ambos foram tratados para quaisquer infecções antes de planear engravidar.se a mãe tem uma condição médica como diabetes ou epilepsia, ou está a ser tratada para depressão ou outra doença mental, medicamentos para estes terão de ser verificados antes de conceber para se certificar de que não irão afectar o bebé.

• o seu médico local

evite o stress

o Stress demonstrou ter efeitos na pressão arterial, nas hormonas e no ciclo menstrual. Se você está tentando conceber ou está tendo problemas de conceber, tente eliminar quaisquer áreas estressantes em sua vida diária.

a melhor altura para engravidar

é mais provável que conceba se tiver relações sexuais num dia ou assim após a ovulação. Isto é geralmente cerca de 14 dias após o primeiro dia do seu último período.um ovo vive cerca de 12 a 24 horas após a sua libertação. Para você engravidar, o ovo deve ser fertilizado dentro deste tempo. O esperma pode viver até sete dias dentro do corpo de uma mulher. Então, se você fez sexo nos sete dias antes da ovulação, o esperma terá tido tempo de viajar pelas trompas de Falópio para “esperar” que o óvulo seja liberado.o tratamento de fertilidade para engravidar pode acontecer imediatamente, embora para algumas pessoas a espera seja muito maior. Se tiver problemas de concepção e estiver preocupado com a possibilidade de ser infértil, fale com o seu médico, que organizará um teste.uma vez examinados os resultados dos testes, o seu médico irá sugerir um método de tratamento adequado.algumas opções podem incluir::inseminação intra-uterina (IUI) fertilização in vitro (FIV)

ligações mais úteis

• calculadora da ovulação (sítio web do BabyCentre)