Cuidar de si mesmo

os primeiros dias e semanas após sair do hospital após um evento cardíaco ou diagnóstico podem ser um tempo assustador e confuso. Pode estar a tomar novos medicamentos e a seguir muitas novas instruções. Às vezes você pode sentir como se o seu mundo tivesse mudado.o foco em três tarefas simples pode ajudá-lo a gerir a sua condição enquanto recupera e recupera a sua força:

Objectivo 1: Conheça o seu plano de tratamento

o objectivo da Reabilitação cardíaca é ajudá — lo a aprender a reduzir os factores de risco — tais como fumar, pressão arterial elevada, colesterol elevado, inactividade física, diabetes e excesso de peso-que aumentam as suas hipóteses de problemas de saúde futuros.a American Heart Association e o American College of Cardiology desenvolveram diretrizes nacionais para ajudá-lo a reduzir o risco de problemas futuros. Estas orientações podem ajudar o seu médico a desenvolver um plano de tratamento — incluindo medicamentos e alterações no estilo de vida, tais como dieta e actividade física — para todos os seus factores de risco. Certifique-se de que conhece os números de seus objetivos e trabalhe com os profissionais de saúde para alcançá-los.fumar é a principal causa evitável de morte e incapacidade nos Estados Unidos. Fumar cigarro resulta em um risco muito maior de morrer de doença coronária. Fumar rouba o coração de sangue rico em oxigénio e aumenta os efeitos de outros factores de risco, incluindo a pressão arterial, os níveis de colesterol no sangue e a inactividade física. Estás a pensar em desistir? Podemos ajudar.a pressão arterial normal é inferior a 120/80 mm Hg (a pressão sistólica é inferior a 120 e a pressão diastólica inferior a 80). A pressão sistólica elevada situa-se entre os 120-129 ou a pressão diastólica inferior a 80. A pressão arterial elevada é uma pressão sistólica de 130 ou mais, ou pressão diastólica de 80 ou mais.quando a pressão arterial é maior, o coração tem de trabalhar mais. Mudanças nos hábitos de saúde, tais como perder peso, comer menos sódio (sal) e desfrutar de atividade física regular pode ajudar a baixar a pressão arterial. Se tem pressão arterial elevada, a manutenção dos seus medicamentos é fundamental para prevenir ataques cardíacos, AVC, doença renal e insuficiência cardíaca.monitorize a sua pressão arterial de acordo com as indicações do seu médico. Mantenha o rasto das suas leituras com o localizador da pressão sanguínea.Saiba mais sobre a pressão arterial elevada.

colesterol no sangue

verifique o seu colesterol e fale com o seu médico sobre os seus números e como estes afectam o seu risco global.o colesterol no sangue elevado ocorre se o seu organismo produzir demasiado colesterol ou se comer alimentos com demasiada gordura saturada e gordura trans. Para pacientes com doença coronária que estão em alto risco, o tratamento se concentra na redução do colesterol. Para baixar o colesterol, pode ter de alterar os seus hábitos alimentares e perder peso. Fale com o seu médico para ver se deve tomar um medicamento para o colesterol juntamente com as alterações do seu estilo de vida.obtenha dicas sobre como controlar o seu colesterol.

actividade física

pelo menos 150 minutos de actividade física de intensidade moderada (caminhadas, jogging, ciclismo, etc.) por semana.a actividade física Regular tem muitos benefícios, tais como ajudar a deixar de fumar, perder peso, reduzir o stress, dormir melhor, baixar a pressão arterial e aumentar o colesterol HDL. Fazer exercício aeróbico-utilizando grandes músculos das pernas e braços — ajuda o seu coração a trabalhar de forma mais eficiente. As actividades físicas para melhorar a sua força, flexibilidade e equilíbrio ajudam-no a manter-se ágil à medida que envelhece e a reduzir o risco de quedas.

Saiba mais sobre ficar ativo.

Peso

Índice de massa corporal Ideal (IMC) é de 18,5–24,9 kg/m2

circunferência Da Cintura não superior a 40 polegadas para os homens e não superior a 35 polegadas para as mulheres (as recomendações são mais baixas para as pessoas de ascendência asiática: 37-39 polegadas para os homens e 31-35 polegadas para as mulheres.a perda de peso pode ajudar a baixar a pressão arterial e a melhorar o colesterol e o açúcar no sangue. As dicas e Ferramentas neste site pode ajudá-lo a perder 5 a 10 libras. Sua circunferência da cintura também ajuda a determinar se você precisa perder peso — tudo que você precisa é uma fita de medição comum.Saiba mais sobre como comer bem e perder peso.

açúcar no sangue (glucose)

glucose no sangue Normal em jejum inferior a 100 mg/dL

Diabetes

se for diabético, recomenda-se uma HbA1c (hemoglobina glicosilada) inferior a 7%, mas o seu intervalo de segurança pode ser inferior ou superior.controlar a diabetes é importante para a sua saúde a longo prazo, especialmente se tiver doença cardíaca. A Diabetes é mais bem controlada pela dieta, perda de peso, actividade física, medicamentos e monitorização regular do seu nível de açúcar no sangue. Muitos estudos têm mostrado que medicamentos como estatinas, aspirina, inibidores e beta-bloqueadores, que diminuem o risco de problemas cardíacos futuros, têm ainda maiores benefícios em pessoas com diabetes. É por isso que é importante que comece e continue a tomar estes medicamentos. Eles irão ajudar a baixar o seu colesterol e pressão arterial, o que irá diminuir o seu risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença renal.

Saiba mais sobre o tratamento da diabetes.

Objetivo 2: reconhecer os seus sintomas

você precisa saber, e saber o que fazer sobre, sintomas que podem sugerir um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Reagir rapidamente é a chave. Se tiver algum dos sintomas listados, ligue para o 112 imediatamente ou peça a alguém para o levar para as urgências mais próximas.

os sinais de aviso de ataque cardíaco são:

• desconforto torácico. A maioria dos ataques cardíacos envolvem desconforto no centro do peito que dura mais de alguns minutos, ou que vai embora e volta. Pode parecer pressão desconfortável, aperto, plenitude ou dor.desconforto noutras áreas da parte superior do corpo. Os sintomas podem incluir dor ou desconforto num ou em ambos os braços, costas, pescoço, maxilar ou estômago.falta de ar com ou sem desconforto no peito.outros sinais podem incluir ruptura em suores frios, náuseas ou vertigens.os sinais de aviso de acidente vascular cerebral são: confusão súbita, dificuldade em falar ou compreender, dificuldade súbita em ver num ou em ambos os olhos, tonturas, perda de equilíbrio ou coordenação, dor de cabeça súbita e grave, sem causa conhecida *f. a. s. t. é uma maneira fácil de lembrar como reconhecer um golpe e o que fazer. AVC rápido. Cara a cair. Fraqueza nos braços. Dificuldade De Fala. Hora de ligar para o 112.nem todos estes sinais ocorrem em cada ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Às vezes eles vão embora e voltam. Se ocorrer algum, peça ajuda imediatamente. Cada minuto conta se estás a ter um ataque cardíaco ou um AVC. Quanto mais cedo você conseguir ajuda médica, mais provável Você está para recuperar. Não atrase — pode salvar o seu coração ou cérebro de danos graves se agir rapidamente. Aprenda estes sintomas e partilhe-os com a sua família, amigos e cuidadores.por vezes, as mulheres apresentam sintomas diferentes dos dos homens, pelo que aprendem os sinais de ataque cardíaco nas mulheres.
  

  Angina

  Angina normalmente se sente como uma compressão, ardor, pressão, peso ou sensação de aperto sob o esterno. Pode também espalhar-se para um ou ambos os braços, costas, pescoço, maxilar ou estômago. Algumas pessoas, especialmente mulheres e pessoas com diabetes, podem não ter desconforto torácico típico. Os seus sintomas podem ser falta de ar ou sensação de cansaço. Informe o seu médico se pensa que está a ter angina. Saber com que frequência ocorre a angina ajudará o seu médico a decidir se necessita de uma alteração nos seus medicamentos ou outros tratamentos. Você pode usar o log de Angina (PDF) para manter um registro de seus sintomas. Saiba mais sobre angina de peito e angina instável.o seu médico pode prescrever-lhe nitroglicerina. Este medicamento vem em um comprimido ou spray para proporcionar alívio imediato da angina. Se tem angina que não desaparece imediatamente quando descansa, tomar nitroglicerina deve aliviar o seu desconforto muito rapidamente. Se a angina ainda estiver presente, ou for pior, após 5 minutos, pode estar a ter um ataque cardíaco. A maioria das pessoas responde cinco minutos depois de tomar nitroglicerina. No entanto, por vezes são necessárias doses adicionais em intervalos de cinco minutos durante um período de tempo de 15 minutos.se não tiver alívio da sua dor anginosa depois de tomar a nitroglicerina, você ou um membro da família devem ligar para o 112 ou para o seu número de resposta de emergência para que possa ir imediatamente para o hospital.os comprimidos de nitroglicerina duram apenas seis meses. Os comprimidos antigos podem perder a força, por isso, deitem-nos fora após seis meses e arranjem um novo material. A nitroglicerina vem num recipiente pequeno e fácil de transportar. Mantenha sempre consigo vários comprimidos.

  deve sempre comunicar estas alterações ao seu médico:

  • qualquer novo desconforto no peito (angina) ou qualquer alteração na frequência, intensidade ou durante quanto tempo o tem.qualquer Nova falta de ar, especialmente com actividade física.sinto-me extremamente cansado.sensação de tonturas ou desmaio.

  objectivo 3: Faça um plano para obter ajuda médica

  

  você e os seus entes queridos sentir-se-ão melhor e estarão mais preparados se souber a quem ligar sobre desconforto e outros sintomas preocupantes. A sua resposta precoce aos sintomas pode prevenir uma emergência.informe-se antecipadamente sobre os dias e as horas em que pode chegar ao consultório do seu médico ou à Central Telefónica.se puder contactar outro médico se o seu médico não estiver disponível.se tem acesso telefónico a um enfermeiro ou gerente de cuidados.

baixar a lista de contato Médico (PDF), completá-la e postá-la em um lugar óbvio em casa, onde outros membros da família podem vê-la.lembre — se-se se pensa que está a ter sintomas de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, ligue para o 112 ou peça a alguém para o levar imediatamente para as urgências mais próximas.