exercício

aptidão física relacionada com a saúde

aptidão física relacionada com a saúde é definida como aptidão física relacionada com algum aspecto da saúde. Este tipo de aptidão física é influenciado principalmente pelos hábitos de exercício de um indivíduo; assim, é um estado dinâmico e pode mudar. As características físicas que constituem a aptidão física relacionada com a saúde incluem força e resistência dos músculos esqueléticos, flexibilidade das articulações, composição corporal e resistência cardiorrespiratória. Todos estes atributos mudam em resposta a programas de condicionamento físico apropriados, e todos estão relacionados à saúde.a força e resistência dos músculos esqueléticos do tronco ajudam a manter a postura correta e a prevenir problemas como dor lombar. Níveis mínimos de força muscular e resistência são necessários para tarefas rotineiras de vida, tais como carregar sacos de compras ou pegar uma criança. Indivíduos com níveis muito baixos de força muscular e resistência são limitados no desempenho de tarefas de rotina e têm que levar uma vida restrita. Tais limitações são, talvez, apenas indiretamente relacionados com a saúde, mas os indivíduos que não podem pegar e abraçar um neto ou tem de lutar para se levantar de uma cadeira macia, certamente, têm uma qualidade de vida inferior que gozada pelo seu instalador pares.

flexibilidade, ou Gama de movimento em torno das articulações, também se classifica como um componente importante da aptidão relacionada com a saúde. Pensa-se que a falta de flexibilidade na parte inferior das costas e na parte posterior da coxa contribui para uma baixa dor nas costas. A extrema falta de flexibilidade também tem um efeito nocivo na qualidade de vida ao limitar o desempenho.a composição corporal refere-se à relação entre a gordura e o tecido magro no organismo. O excesso de gordura corporal está claramente relacionado com vários problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2 (adulto-início) e certas formas de cancro. A composição corporal é afectada pela dieta, mas os hábitos de exercício desempenham um papel crucial na prevenção da obesidade e na manutenção de níveis aceitáveis de gordura corporal.resistência cardiorrespiratória, ou aptidão aeróbica, é provavelmente o que a maioria das pessoas identifica como aptidão física. A aptidão aeróbica refere-se à capacidade funcional integrada do coração, pulmões, sistema vascular e músculos esqueléticos para gastar energia. A atividade básica subjacente a este tipo de fitness é o metabolismo aeróbico na célula muscular, um processo no qual o oxigênio é combinado com uma fonte de combustível (gorduras ou carboidratos) para libertar energia e produzir dióxido de carbono e água. A energia é usada pelo músculo para contrair, exercendo assim força que pode ser usada para o movimento. Para a reação aeróbica ocorrer, o sistema cardiorrespiratório (i.e., os sistemas circulatório e pulmonar) deve fornecer constantemente oxigênio e combustível para a célula muscular e remover dióxido de carbono a partir dele. A taxa máxima a que pode ocorrer o metabolismo aeróbico é, portanto, determinada pela capacidade funcional do sistema cardiorrespiratório e é medida em laboratório como a ingestão máxima de oxigénio. Como será discutido em detalhe abaixo, a aptidão aeróbica está inversamente relacionada com a incidência de doença cardíaca coronária e hipertensão.