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What is Over Pronation?

sobre pronação é uma das mais comuns doenças funcionais do pé. Ocorre quando há um desequilíbrio mecânico que faz com que o pé colapse para dentro ao andar ou de pé, dando origem à aparência de um arco baixo.

mecânica apropriada e alinhamento nos pés é muito importante porque os pés servem como base de suporte. Um problema funcional na base de suporte pode traduzir a cadeia cinética da extremidade inferior afetando a mecânica e o alinhamento em articulações relacionadas. Ao longo do tempo, este padrão de carga subóptima das articulações na extremidade inferior pode levar a irritação e dor nos músculos, articulações ou ligamentos nos pés, joelhos, quadris e até mesmo baixo nas costas.

sobre a pronação pode causar ou contribuir para o seguinte:

• a fascite plantar e calcanhar, esporão de formação

• callusing do dedão do pé

• joanete formação (externa ou desvio do dedo grande do pé)

• shin splints

• a dor do joelho (comumente irritação no ligamento colateral medial)

• por ISSO, síndrome da banda

• artrite

Como Correto Sobre a Pronação:

As melhores maneiras de corrigir mais de pronação são órteses personalizadas receita médica e reabilitação de membros inferiores. Ortotics personalizados fornecem suporte passivo ao arco, enquanto a reabilitação ajuda a fortalecer os músculos que suportam o arco e melhorar o equilíbrio e postura. Os melhores resultados são alcançados combinando ambos. Se além de sobre a pronação há dor, terapias manuais, tais como cuidados quiropráticos pode ajudar o problema a curar mais rápido e mais completamente.

Rehab for Over Pronation:

1) Short Foot Posture

Por favor, aproveite a demonstração de vídeo curta da curta postura do pé exercício. Este exercício ajuda a elevar e fortalecer o arco, bem como corrigir a posição do tornozelo e joelho. Você precisa dominar este exercício, a fim de prosseguir através dos exercícios 2-5.2) Salto Do Calcanhar Do Pé Curto para desafiar e fortalecer o arco, realizar o exercício do pé curto, em seguida, elevar os calcanhares. Os calcanhares devem estar a apontar um pouco mais para a linha média do que um salto recto. Comece com 10 reps executando o exercício em movimento lento e controlado. Este exercício tem como alvo o músculo tibial posterior que suporta o arco.3) pés curtos agacha-se, mantendo o pé curto, agacha-se. Um agacho é feito corretamente quando uma coluna neutra é mantida e os joelhos não passam pelos dedos dos pés. Este exercício foi concebido para afrouxar padrões motores adequados. Inicie com 10 reps.

4) Pé Curto, uma postura da perna, mantendo um pé curto, tente equilibrar com um pé com o joelho ligeiramente dobrado na perna de pé. Tente manter esta posição pelo menos por um minuto. Repita para o outro lado. Este é um excelente exercício proprioceptivo.apenas execute este exercício se tiver dominado o anterior 4. Este é muito desafiador. Mantendo um pé curto, coloque – se sobre uma perna com o joelho ligeiramente dobrado (como acima). Imagina que estás a meio de um relógio. Lentamente apontar o dedo do pé da perna não-de pé do centro para um ponto no relógio e de volta para o centro e para o próximo ponto e assim por diante (como se você está traçando o contorno de uma estrela com muitos pontos). Concentre a sua atenção em manter a perna de pé forte e sólida, apenas movendo a sua perna de pé. Repita este padrão 3 vezes, e depois repita na outra perna. Este exercício é outro excelente exercício proprioceptivo que treina a co-contração adequada dos músculos da extremidade inferior para manter o equilíbrio.os exercícios de ponte são ótimos para fortalecer os músculos glúteos. A fraqueza muscular glútea muitas vezes contribui para a posição do pé sobre-pronado.está à procura de ortóticos personalizados em Aurora? Visite o site do Dr. Miron!