KIN122-Capítulo 5

notas de leitura

há tantos benefícios de ter força muscular e resistência muscular, e vamos falar sobre apenas alguns desses aqui. Imagine sua vida diária, e pense sobre quantas vezes ao longo de um dia que a força muscular ou resistência muscular seria útil para tarefas diárias. Alguns exemplos aqui são se você está movendo móveis, então digamos, por exemplo, dizer que você está aspirando sua sala de estar e você está fazendo um trabalho realmente completo, você quer mover o sofá para a frente para aspirar atrás dele; isso envolve alguma força muscular e / ou resistência. Em movimento, se estás a falar em mudar a tua casa ou apartamento, obviamente há alguma força muscular ou resistência incorporada lá. Muitos outros exemplos onde a aptidão muscular é importante ao longo da nossa vida diária; você poderia pensar em muitos mais exemplos. Além de ser útil para essas tarefas, ajudando você a fazer essas tarefas de forma mais eficiente, a participação em atividades diárias é muitas vezes mais fácil quando você tem maiores níveis de força muscular ou resistência. Então, mover esse sofá para a frente causa menos stress físico em seu corpo se você tiver maiores níveis de força muscular e resistência. Outra vantagem é que temos melhorado o desempenho físico no esporte ou atividade física, então você pode pensar em muitos exemplos no esporte que ser mais forte, tanto da força muscular ou ter mais resistência muscular seria muito importante e útil. Os músculos também são muito importantes para a integridade das nossas articulações. Em particular, você pode pensar em baixa dor nas costas, muitas vezes causada por alguma fraqueza muscular, e assim a proteção contra lesões é outro benefício de ter força muscular e resistência. Aumento da taxa metabólica: seu corpo usa mais energia em repouso se você tem mais músculo, de modo que é um grande benefício de ter maior força muscular e resistência. Manutenção da densidade mineral óssea: ter aquele exercício de suporte de peso é muito importante para a saúde óssea, e falaremos sobre isso em uma lição posterior ao longo deste curso. E finalmente, o tom muscular muitas vezes nos faz olhar melhor e se sentir melhor sobre os nossos corpos, então a melhor imagem do corpo é o último benefício da força muscular e resistência que você vê no slide lá.