Melhorar a Fertilidade Depois de 35 anos de Idade: Cinco Dicas Fáceis
Então, você foi pego na vida e esqueceu-se de ter um bebê durante a reprodutiva auge de seus 20 e poucos anos? Não estás sozinho. Hoje, mais e mais mulheres estão esperando até seus 30 e 40 anos para ter filhos por uma série de razões—ensino superior, realização profissional, competindo no Bacharel, você pode dizer. E como muitas dessas mulheres, você pode estar descobrindo que engravidar após 35 anos pode ser um desafio.isto significa que engravidar após 35 anos é impossível ou improvável? Não. Graças aos avanços significativos nas tecnologias de reprodução assistida e à investigação que estabelece formas eficazes para as mulheres conceberem naturalmente na década seguinte ao seu pico reprodutivo, as mulheres com mais de 35 anos estão agora mais propensas a perder os seus Muesli matinais do que nunca.1 (Don’t worry, it’s happy nausea.este artigo faz parte de uma série destinada a ajudar as mulheres com mais de 35 anos a conceber e manter uma gravidez saudável. Nas secções seguintes, discutimos algumas das formas simples como as mulheres podem tornar o processo de “tentar conceber” um pouco menos tentador.
Ser otimista, mas ter expectativas razoáveis
Uma das partes mais difíceis sobre a tentar engravidar mais tarde no ciclo de reprodução linha do tempo é o sentido de urgência que muitas vezes a acompanha. Quer seja pressão de avós aspirantes, uma sensação de que todos os teus amigos estão a ter bebés, ou um meme mental da Marisa Tomei a pisar o pé sobre o relógio biológico—as mulheres com mais de 35 anos tendem a sentir que o tempo está a acabar.infelizmente, este sentido de urgência é muitas vezes agravado pela realidade inconveniente de que a concepção tende a demorar mais tempo depois de 35. Um aumento de age-related “no tempo-para-conceição” tem sido evidenciado por vários estudos nacionais,2,3, incluindo um estudo recente olhando para a fertilidade em mulheres Americanas, com idades entre 30-44.4 Este estudo constatou que, em comparação com mulheres com idades entre 30 e 31, a probabilidade da mulher engravidar dentro de um determinado ciclo menstrual foi de 86% para mulheres com idades entre 34-35 foi de 83% para mulheres com idades entre 36-37, de 70% para mulheres com idades entre 38-39, 47% para mulheres com idades entre 40-41, e 41% para as mulheres com idades 42-44.embora estes achados possam parecer desencorajadores, a nossa intenção é ajudar a evitar que se culpe ou perca a esperança se uma segunda linha rosa não se materializar tão rapidamente como gostaria. A realidade é, você provavelmente vai ver alguns testes de gravidez negativos antes de ver um positivo, por isso, esteja preparado, e tente permanecer positivo. Fazendo um preconceito nomeação para discutir o seu reprodutiva objetivos com um profissional de saúde que pode fazer recomendações com base em sua idade, história médica e condição física pode permitir que você para ficar bem informado e proactivo possível.ter expectativas informadas também pode ajudá-lo a reconhecer se e quando é hora de consultar um especialista em fertilidade. A Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva recomenda que as mulheres entre as idades de 35-40 consultar um especialista após 6 meses de tentativas falhadas de conceber, e que as mulheres com mais de 40 passam por avaliação reprodutiva ao decidir começar a tentar.5
não assuma que você sabe quando você ovular
Você provavelmente já ouviu falar que a ovulação ocorre no meio de uma mulher de ciclo—normalmente catorze dias antes do início de sua próxima menstruação, ou do 14º Dia de um ciclo de 28 dias.Embora isto possa ser verdade para algumas mulheres, não é o caso para todas as mulheres, ou mesmo para todos os ciclos. Ou seja, o tempo da janela fértil de uma mulher (os cinco dias anteriores ao dia da ovulação +ovulação) pode variar muito, mesmo entre as mulheres com ciclos regulares de 28 dias. De fato, um estudo prospectivo descobriu que menos de 30% das mulheres experimentaram uma janela fértil entre os dias 10 e 17, como sugerido pelas diretrizes clínicas.Isto significa que se as mulheres que tentam engravidar durante o seu período sexual assumindo que ovulam 14 dias após o seu período, Muitas destas mulheres não estão a utilizar a sua janela fértil tão eficazmente quanto possível. E dado que o ciclo de uma mulher tende a tornar-se mais irregular com o aumento da idade, prever a janela fértil pode tornar-se especialmente difícil para mulheres com mais de 35 anos.6
Identificar o seu ovulatória do ciclo
Mas não entre em pânico—você pode identificar o seu único ovulatória do ciclo de cada mês por gráficos a sua temperatura corporal, usando um preditor de ovulação, ou percebendo mudanças no muco cervical. Além de otimizar as suas chances de concepção por identificar a sua fertilidade janela, aprender sobre o seu ovulatória do ciclo pode fornecer valiosas informações sobre se você está ovulando regularmente, o status de seus hormônios reprodutivos, e a duração da fase lútea (o período entre a ovulação e o primeiro dia da sua menstruação). Fale com o seu médico se tiver razões para crer que não está a ovular regularmente ou se o seu faseísmo lúteo for inferior a 10 dias. Estes podem ser sintomas de problemas de fertilidade maiores que podem tornar a concepção extremamente difícil se não for tratada. 8,9
relaxa. Ou pelo menos tentar.
você sabe todas aquelas histórias anedóticas que as pessoas aleatórias adoram contar-lhe sobre mulheres que eles sabem que tentaram engravidar durante anos, mas que só foram bem sucedidos depois de deixarem de tentar? Ou sobre casais que sabem quem decidiu adoptar e que milagrosamente engravidou? Bem, de acordo com a pesquisa, pode haver alguma verdade fisiológica nessas histórias. Ou seja, pesquisas indicam que as consequências fisiológicas do estresse podem levar a irregularidades menstruais e dificuldade de conceber, mas encontrar maneiras de aliviar o estresse pode realmente promover a fertilidade. 10,11
ainda não comprando? A evidência da ligação entre níveis elevados de stress e problemas de concepção provém de estudos prospectivos que encontraram uma associação entre as concentrações salivares de alfa-amilase (um biomarcador do stress psicossocial crónico)12 e a diminuição da fertilidade em mulheres em idade reprodutiva. Num desses estudos, os investigadores descobriram que as mulheres com níveis elevados de alfa-amilase salivar (stress elevado) tinham 12% menos probabilidades de engravidar dentro de seis ciclos menstruais do que as mulheres com níveis baixos de alfa-amilase. Um segundo estudo prospectivo recolheu amostras de saliva para análise de hormonas do stress em mulheres a tentar engravidar e seguiu-as durante 12 meses. De acordo com os resultados anteriores, este estudo concluiu que as mulheres com os níveis mais elevados de alfa-amilase no início do estudo demoraram, em média, 29% mais tempo a conceber do que as mulheres com os níveis mais baixos de alfa-amilase. O que é importante é que isto se traduziu num duplo aumento do risco de infertilidade para mulheres com os níveis mais baixos de alfa-amilase. Ou seja, as mulheres com os níveis mais elevados do biomarcador stress no início do estudo tinham duas vezes mais probabilidade de se qualificar para um diagnóstico de infertilidade do que as mulheres com níveis mais baixos de alfa-amilase. 14
várias limitações-incluindo o projeto observacional deste estudo e o fato de que as amostras de saliva só foram tomadas no início do estudo—tornam impossível concluir definitivamente que o estresse afeta negativamente a fertilidade a partir desta pesquisa. No entanto, procurar formas de reduzir o stress nunca é má ideia. Na verdade, vários estudos relatam que aliviar o estresse através de atividades indutoras de relaxamento, tais como yoga, meditação e mindfulness pode realmente promover vários resultados de saúde—incluindo fertilidade. 11,15,16,17,18
Gerenciar seu estresse
De interesse particular, um estudo controlado randomizado mostrou que as mulheres de participar de uma mente/corpo, programa para gestão de stress e de relaxamento foram significativamente mais propensas a engravidar durante um ciclo de IVF que as mulheres que não participam na gestão do stress programa.11 considerando que 52% das mulheres que participaram do programa mente/corpo engravidaram, apenas 20% do grupo controle tiveram ciclos de FIV bem sucedidos. então, por mais frustrante que seja ouvir “relaxe e você vai estar grávida em pouco tempo”, a ciência sugere que a senhora que corta o cabelo, a mulher do clube de livros da sua mãe, e a esposa do irmão do seu vizinho podem estar em alguma coisa. Mantenha-se informado, mantenha-se positivo, e tente relaxar enquanto espera que a segunda linha rosa se materialize. É provável que esteja a chegar.