Novas revelações suportam dieta e Exercício para reverter a resistência à leptina
leptina, um hormônio que desempenha um papel fundamental na regulação da ingestão de energia e despesa de energia, pode ser um dos hormônios mais importantes em seu corpo que irá determinar sua saúde e vida útil. A insulina é outra, e os dois trabalham em conjunto.tanto a resistência à insulina como à leptina estão associadas à obesidade, e a diminuição da sua capacidade de transferir a informação para os receptores é o verdadeiro núcleo fundamental de quase todas as doenças degenerativas crónicas.
metabolismo pode ser definido como a química que transforma os alimentos em vida, e, portanto, a insulina e a leptina são ambos críticos para a saúde e a doença. A insulina e a leptina actuam em conjunto para controlar a qualidade do seu metabolismo e, de forma significativa, a sua taxa de metabolismo.ao adquirir uma melhor compreensão de como a leptina e o seu receptor interagem, os investigadores acreditam que poderão encontrar novos tratamentos para a obesidade e outras doenças metabólicas, como a diabetes tipo 2, bem como doenças inflamatórias como a artrite reumatóide e a psoríase.
de acordo com pesquisas recentes publicadas na revista Molecular Cell,1 o receptor de leptina tem duas pernas articuladas que se movem até que entrem em contato com a leptina.uma vez que a leptina se liga ao receptor, estas pernas param de rodar e tornam-se rígidas, enviando assim um sinal para uma enzima chamada Janus kinase,2 que tem a capacidade de se ligar às citoquinas inflamatórias. Acredita-se que inibir as Janus kinases pode ajudar a melhorar as doenças inflamatórias e metabólicas.
O fato de que o foco principal é o desenvolvimento de terapias de medicamentos para “corrigir” a resistência à leptina é compreensível. É a única forma de a indústria médica ganhar dinheiro. No entanto, a maneira de corrigir a resistência à leptina não tem nada a ver com drogas, e tudo a ver com dieta. Mas primeiro…
o que é exactamente a leptina?
leptina é uma hormona muito poderosa e influente produzida pelas suas células adiposas. A sua gordura, por via de leptina, diz ao seu cérebro se deve ter fome, comer e produzir mais gordura, se deve reproduzir-se, ou (em parte através do controlo da insulina) se deve fazer manutenção e reparação. Resumindo, a leptina é a forma como as suas reservas de gordura falam com o seu cérebro para que este saiba quanta energia está disponível e, muito importante, o que fazer com ela.por conseguinte, a leptina pode estar no topo da cadeia alimentar em importância metabólica e relevância para a doença.se a sua sinalização da leptina estiver a funcionar correctamente, quando as suas reservas de gordura estiverem “cheias”, esta gordura extra irá causar um aumento no seu nível de leptina, o que sinaliza o seu cérebro para parar de sentir fome, parar de comer, parar de armazenar gordura e começar a queimar alguma gordura extra.controlar a fome é uma forma importante (embora não a única) de controlar o armazenamento de energia da leptina. A fome é um impulso muito poderoso, antigo e profundo que, se estimulado por tempo suficiente, fará você comer e armazenar mais energia. A única maneira de comer menos a longo prazo é não ter fome, e a única maneira de o fazer é controlar as hormonas que regulam a fome, sendo a principal a leptina.
como se torna resistente à leptina?
torna-se resistente à leptina pelo mesmo mecanismo geral que se torna resistente à insulina-através de uma sobre – exposição contínua a níveis elevados da hormona. Se você comer uma dieta que é alta em açúcar (particularmente frutose), grãos e alimentos processados – o mesmo tipo de dieta que também irá aumentar a inflamação no seu corpo – como o açúcar é metabolizado em suas células de gordura, a gordura libera surtos em leptina.ao longo do tempo, se o seu corpo for exposto a demasiada leptina, tornar-se-á resistente, tal como o seu corpo pode tornar-se resistente à insulina.
a única forma conhecida de restabelecer a sinalização adequada da leptina (e da insulina) é prevenir esses surtos, e a única forma conhecida de o fazer é através da dieta. Como tal, a dieta pode ter um efeito mais profundo na sua saúde do que qualquer outra modalidade conhecida de tratamento médico.uma dieta estratégica de alimentos inteiros, como detalhado no meu plano de nutrição livre, que enfatiza as gorduras boas e evita picos de açúcar no sangue, juntamente com suplementos específicos irá aumentar a sensibilidade à insulina e à leptina de modo que o seu cérebro pode mais uma vez ouvir os sinais de feedback destes hormônios.
de modo a resumir: A resistência à insulina e à leptina são factores essenciais na obesidade, que por sua vez é um factor de risco para o cancro e pode impulsionar o crescimento do tumor. Mas a resposta não está num comprimido. Para reverter a resistência à insulina e à leptina: evite o açúcar, a frutose, a frutose, os grãos e os alimentos transformados, coma uma dieta saudável de alimentos inteiros, idealmente orgânicos, e substitua as carboidratos de grãos por: açúcar sem a baixo teor de açúcar e carboidratos de cereais, quantidade baixa a moderada de proteínas, a quantidade de gordura saudável de alta qualidade que desejar (saturada e monosaturada). A maioria das pessoas precisa de mais de 50-70 por cento de gorduras em sua dieta para a saúde ideal. Boas fontes incluem óleo de coco e de coco, abacates, manteiga, nozes e gorduras animais. Da mesma forma, enquanto os investigadores investigam as vias farmacêuticas para converter as células brancas de gordura para marrom num esforço para reduzir o potencial de crescimento do cancro, outras pesquisas já demonstraram que isso pode ser conseguido através do exercício.como eu disse antes, cerca de 80% dos benefícios para a saúde que você colhe de um estilo de vida saudável vem de sua dieta, e os restantes 20% do exercício – mas é um 20% muito importante, uma vez que atua em conjunto com e aumenta os benefícios derivados de uma dieta adequada. Para o máximo de benefícios, você vai querer ter certeza de incluir treinamento de intervalo de alta intensidade, que está no coração do meu programa de Fitness Pico.
Fonte(s):
www.mercola.com
http://www.wellnessresources.com/