nutrição de goiaba: incríveis fatos e benefícios de nutrição de goiaba você deve saber
crocante e levemente doce, goiaba é um fruto versátil que você nunca pode obter o suficiente. Eles fazem incursões nos teus batidos, saladas, sobremesas e o que não. As goiabas são frutos tropicais comuns cultivados em muitas regiões tropicais e subtropicais e é cientificamente conhecido como guajava Psidium. Além de ser sempre-tão agradável de saborear, a área de guavas tesouro de benefícios para a saúde, o que faz dela um fruto favorito em todo o mundo. O que está em oferta que você pergunta? De acordo com o Nutricionista Macrobiótico e profissional de saúde Shilpa Arora, “as goiabas são uma fruta com baixo índice glicémico (GI) e não aumentam os níveis de açúcar no sangue. É o melhor fruto para desequilíbrios hormonais. Diabéticos e pacientes cardíacos podem desfrutar desta fruta nutrida.”Aqui estão alguns benefícios para a saúde e um fato nutricional sobre a fruta que você pode não ter conhecido. nutrição da goiaba: benefícios para a saúde da goiaba você deve saber
1. Bom para SkinGuavas incluem vitamina C, que é fundamental para uma pele jovem e radiante. Além da vitamina C, as goiabas também são decentemente ricas em licopeno e antioxidantes que são conhecidos por fazer maravilhas para a sua pele sem vida e sem vida. A goiaba também é um fruto rico em água que, além de mantê-lo hidratado, lhe dá uma bela pele também.
as goiabas compreendem a vitamina C, que é instrumental para uma pele jovem e radiante.2. Aumenta a absorção de alimentos de acordo com o Dr. Manoj K. Ahuja, Hospital de Sukhda, ” as goiabas também são ricas em manganês, o que ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais da comida que comemos. Comer comida sozinho não aumenta inerentemente a sua nutrição, seu corpo precisa empregar maneiras de extrair melhor nutrição do alimento, e o manganês ajuda a fazer exatamente isso.”4. Gerencia níveis de Pressão Arterial Iguavas são abundantes em potássio, o que ajuda a baixar a pressão arterial, equilibrando os efeitos negativos do sal.(Também deve ler-se: Pressão Arterial: 6 alimentos de verão para controlar a pressão arterial)
goiaba nutrição: As goiabas podem ajudar a regular a pressão arterial
5. Regulate Sugar Levels
Guavas are one of the best suited picks for those trying to manage diabetes. As goiabas são de alta fibra, o que ajuda a sentir-se cheio por mais tempo e garante que não há um pico súbito nos níveis de glucose no sangue.6. Ajuda na DigestionGuavas são ricos em fibra, o que ajuda a facilitar a digestão suave. A fibra aumenta o volume das fezes, contribuindo assim para a regularidade intestinal.
7. Sabe que o elevado teor de fibras das goiabas pode compensar 12-20% da sua ingestão diária de fibras? Além de ser diabético e amiga do coração, estas fibras também podem ajudá-lo a perder uma libra ou duas. A fibra demora muito a digerir, o que o mantém cheio durante mais tempo e o impede de comer noutros alimentos de engorda. As fibras de boa qualidade, ajudando a digestão, aumenta a atividade metabólica, o que ajuda ainda mais na perda de peso. (Também leia: Folhas De Goiaba para o crescimento do cabelo: Como usar este antigo remédio de beleza)
goiaba nutrição: as fibras em goiaba ajudam na perda de peso
goiaba nutrição fatos: vitaminas, nutrientes e minerais chave do fruto
1. Teor de água na goiaba: goiaba é um fruto rico em água. Compreendendo cerca de 8 gramas de água por 100 gramas servindo, o alto teor de água da goiaba ajuda a mantê-lo hidratado, sua pele vitalizada e suas dores de fome em controle.
2. Fibra em goiaba: há uma razão pela qual a goiaba é um grande sucesso no circuito de saúde e fitness. O elevado teor de fibras do fruto crocante contribui em grande medida para a sua fama. 100 gramas de fruta tem 5,4 gramas de fibra. A fibra é essencial para ajudar na digestão, perda de peso, controlar a diabetes e a saúde cardíaca.3. Folato em goiaba: goiabas são uma boa fonte de folato também. A 100 gramas de goiaba tem 49µg de folato. O folato é um mineral que ajuda a promover a fertilidade. As mulheres grávidas são aconselhadas a tomar folato para um melhor desenvolvimento do bebé. alimentação de goiaba: goiaba é um fruto rico em água.
4. Vitamina C Em Goiabas: As goiabas são uma rica fonte de vitamina C, O que as torna úteis para melhorar a saúde da pele, aumentar o colagénio, melhorar a imunidade e manter o risco de doenças cardiovasculares à distância. Cem gramas de goiabas contêm 228,3 miligramas de vitamina C. 5. Potássio em goiaba: as goiabas são uma excelente fonte de pottássio. Há uma série de benefícios associados ao potássio. Estudos alegaram que o potássio ajuda a aliviar os sintomas de acidente vascular cerebral, pressão arterial elevada, doenças cardíacas e renais, ansiedade e stress. O potássio também ajuda a regular o equilíbrio da água e as funções eletrolíticas no corpo.
as goiabas constituem uma excelente fonte de pottássio
6. Hidratos de carbono na goiaba: a goiaba é um excelente fruto para diabéticos. É baixo em carboidratos. A 100 gm de goiaba contém cerca de 14,3 gramas de carboidratos.
Complete Guava Nutrition Chart
Here is a complete guava nutrition chart that will convincing you to load up on the wonder fruit today.Os números são de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. A 100 gm de goiaba cru contém: (Leia também: 15 incríveis benefícios de goiaba: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)
| Nutrient/Minerals | Unit | Value |
| Water | g | 80.80 |
| Energy | kcal | 68 |
| Protein | g | 2.55 |
| Total lipid (fat) | g | 0.95 |
| Carbohydrate, by difference | g | 14.32 |
| Fiber, total dietary | g | 5.4 |
| Sugars, total | g | 8.92 |
| Calcium | Mg | 18 |
| Iron, Fe | Mg | 0.26 |
| Magnesium | Mg | 22 |
| Phosphorus | Mg | 40 |
| Pottasium | Mg | 417 |
| Sodium | Mg | 2 |
| Zinc | Mg | 0.23 |
| Vitamin C, total ascorbic acid | Mg | 228.3 |
| Thiamin | Mg | 0.067 |
| Riboflavin | Mg | 0.040 |
| Niacin | Mg | 1.084 |
| Vitamin B-6 | Mg | 0.110 |
| Folate, DFE | µg | 49 |
| Vitamin B-12 | µg | 0.00 |
| Vitamin A, RAE | µg | 31 |
| Vitamin A, IU | IU | 624 |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | Mg | 0.73 |
| Vitamin D (D2 + D3) | µg | 0 |
| Vitamin D | IU | 0 |
| Vitamin K (phylloquinone | µg | 2.6 |
| Fatty acids, total saturated | g | 0.272 |
| Fatty acids, total monounsaturated | g | 0.087 |
| Fatty acids, total polyunsaturated | g | 0.401 |
| Fatty acids, total trans | g | 0.000 |
| Colesterol | mg | 0 |
| Cafeína | Mg | 0 |
Conclusão: Goiabas são um deve ter para aqueles que têm um tempo difícil gerenciar o diabetes, pressão alta, perda de peso ou uma pele sem brilho. Goiabas fazem para uma noite ideal ou lanche de treino. Podes fazê-los passar por batidos. Não procure mais, temos a receita perfeita de morango e goiaba. Experimente esta receita refrescante e aproveite. Entusiasta de Fitness também pode usar a fruta crocante para se fazer esta deliciosa goiaba e salada de queijo cottage. Este doce e tangy goiaba chutney feito com goiabas, limão, chillies e gengibre também pode provar ser uma adição interessante para suas refeições. sobre Sushmita SenguptaSharing uma forte propensão para a comida, Sushmita ama todas as coisas boas, queijo e gorduroso. Suas outras atividades de passatempo favorito, além de discutir comida, inclui, ler, ver filmes e binge-watching programas de TV.