o Desenvolvimento de Mentes

o Meu amigo está realmente deprimido e eu não sei o que fazer

os Adolescentes são muitas vezes preocupados com seus amigos sendo comprimido, na verdade, em algumas pesquisas adolescentes taxa de “teenage depression” como uma das suas 3 principais preocupações. Isso não me surpreende: os adolescentes falam muito freqüentemente comigo sobre não apenas sobre sua própria depressão, mas sobre as lutas de seus amigos.Sarah, 16 anos, estava a trabalhar comigo há algum tempo para lidar com a doença da mãe e o stress do 12.º ano. Uma sessão que ela queria falar sobre a amiga, Eva. Ela disse que a Eva acabou com o namorado há umas semanas e desde então tem andado muito deprimida. A Eva disse à Sarah que se tinha cortado e que não queria falar com ninguém no intervalo ou no almoço. Ela estava muitas vezes chorando e escreveu coisas no Facebook como “eu odeio a minha vida”. A Sarah estava preocupada com ela e disse que estava sempre a pensar nela. Ela disse que às vezes sentia-se frustrada com a Eva, e às vezes sentia-se desesperada. Ela queria mesmo saber o que fazer para a ajudar. depressão é uma experiência na qual alguém se sente realmente miserável e sem esperança sobre suas vidas, por pelo menos 2 semanas. Eles também têm um monte de outros sintomas, juntamente com esta tristeza, incluindo:

• Não gostar de nada
• se Não conseguir dormir ou mais dormir
• Sentindo-se cansado o tempo todo
• Chorando um monte
• Não gostar de si
• Sentindo-se culpado um monte
• Pensando em suicídio ou magoar-se
• Não sentir vontade de comer ou comer demais

Não é todo mundo que fica deprimido experiências de todos esses sintomas, mas eles têm pelo menos alguns deles. muitas pessoas ficam deprimidas. A pesquisa diz que cerca de 20% das pessoas (adolescentes e adultos) passam por um período de depressão em alguma fase de suas vidas. Pense em 5 de sua família e amigos: pelo menos 1 deles vai experimentar depressão em algum momento.pode ser difícil para amigos e familiares saber lidar com pessoas deprimidas. Amigos e família muitas vezes se sentem frustrados e desamparados quando eles não conseguem “consertar” alguém que está deprimido.alguns dos sentimentos que poderá ter se um amigo seu estiver deprimido é:

• Preocupado se eles podem machucar
• Preocupado com o que eles vão fazer algo destrutivo para outra pessoa
• Triste que eles se sentem tão ruim
• Irritado que eles não podem obter sobre ele
• Irritado que eles não apreciam as coisas boas que eles têm

Como Lidar

Três coisas importantes para lembrar

Se você tem um amigo deprimido e se sentir preocupado com eles, ou frustrado, você precisa saber estas três coisas.

primeiro, é que não cabe a você” consertar ” seu amigo. Não podes melhorá-los. Não é sua culpa que eles estão deprimidos, não é seu trabalho corrigi-los e mesmo que fosse, não é possível para você fazer esta depressão desaparecer por si mesmo.em segundo lugar, é muito triste e difícil para o seu amigo sentir-se tão mal, mas é importante para si (e para eles) saber que a maioria das pessoas não se sente deprimida para sempre. Depois de um tempo (algumas semanas às vezes, ou alguns meses em outras ocasiões) as pessoas não se sentem tão mal como eles se sentiram. Em algum momento, seu amigo provavelmente vai se sentir melhor e sentir diferente sobre as coisas.

hird, even though you can’t” fix them”, you can help your friend. Há algumas coisas que podes fazer para os ajudar a ultrapassar desta vez. Esta é uma grande oportunidade para ser o tipo de amigo que você gostaria de ser, e uma oportunidade para ser uma pessoa importante na vida de alguém. saber estas coisas é importante.

coisas para dizer a si mesmo

se às vezes ficar sobrecarregado com o apoio do seu amigo, aqui estão algumas coisas para dizer a si mesmo:

• muito provavelmente, o meu amigo vai ficar bem. Muitas pessoas ficam deprimidas e a maioria passa por isso. O meu amigo provavelmente também.posso ajudar e apoiar esta pessoa. Esta é uma oportunidade para eu ser um bom amigo. O que eu faço importa. não me cabe a mim resolver isto. Não sou a conselheira ou médica deles. Não é minha responsabilidade fazê-los sentir-se melhor o tempo todo. Posso fazer uma pausa quando for preciso.

coisas para tentar

mostrar-lhes que se preocupa com a sua tristeza

para a maioria de nós, quando vemos pessoas chateadas ou em dor, o nosso primeiro instinto é tentar fazer as pessoas sentirem-se melhor. Não queremos que fiquem chateados, por isso tentamos resolvê-lo e fazê-lo desaparecer. Muitas vezes queremos dizer coisas como “Anima-te” “não fiques triste”, “Não chores” e “pára de te preocupares”.

infelizmente, isso não é muito útil para dizer a alguém que está deprimido. Isto porque a maioria das pessoas que estão realmente deprimidas simplesmente não são capazes de” animar”, ou” parar de ser triste “ou”parar de se preocupar”. Eles não conseguem. Quando lhes dizemos para fazerem estas coisas, seria um pouco como dizer “Pare de processar a comida do estômago” ou “Faça o seu coração bater mais devagar”. Não só dizer coisas como” anime-se “ou” pare de pensar nisso ” não ajuda, pode realmente fazer as pessoas se sentirem piores, porque muitas vezes faz com que se sintam culpadas por não poderem fazê-lo.o que dizer em vez disso? Pode ser mais útil dizer coisas que mostram que você se importa que eles estão se sentindo tão mal. Isto chama-se empatia. Empatia significa mostrar que nos preocupamos com eles sentindo-se tristes e que não os culpamos por estarem chateados algumas frases empáticas que podem ajudar são coisas como::sinto-me tão triste por teres de passar por isto.deve ser horrível sentir-se tão nojento.tenho a certeza que sentiria o mesmo se estivesse nessa situação.quem me dera poder fazer algo para ajudar.

está certo dizer estas coisas bastante – geralmente as pessoas que estão deprimidas precisam ouvi-las muitas vezes, não apenas uma vez. Dizer coisas como esta não faz com que a pessoa habite ou se lembre da sua tristeza – só a ajuda a sentir-se preocupada.

às vezes, adicione em outra perspectiva

Uma vez que você tenha dito muitas declarações empáticas, às vezes pode ser útil para o seu amigo para adicionar em outra perspectiva. Se seu amigo deprimido está dizendo coisas que parecem realmente irrealistas para você, então às vezes pode ser útil adicionar em outra perspectiva tranquilizadora ou mais positiva sobre a sua situação. isto pode estar a lembrá-los de algo tranquilizador sobre a situação ou algo que está a correr bem, ou algo que não é tão mau como estão a dizer. Por exemplo.ela diz que para todos, não só para ti, é provavelmente ele só por estar de mau humor, vais melhorar nisso.eu realmente não acho que você vai falhar, você nunca falhou antes haverá outra garota para você eu tenho certeza disso.pareceu-me bem.mas tenha em mente, que é realmente importante empatar com a pessoa primeiro, antes de você dizer qualquer uma dessas coisas. Se não fizeres isso, eles podem sentir que estás a dizer-lhes que não deviam sentir o que sentem.

tente mantê-los ocupados e falando sobre outras coisas, bem como sua tristeza

Se um amigo está olhando muito triste e não falar sobre nada mais do que a sua tristeza, pode ajudar a tentar mantê-los ocupados e tentar fazê-los interessados em e falar sobre outras coisas. Você precisa ouvi-los por um tempo, e empatia e dizer algumas coisas positivas, e depois mudar o tópico. Por exemplo:

• suga o que você está passando. Vamos tentar falar sobre outra coisa e ver se isso ajuda por um tempo? Queria perguntar – te o que achaste da nova professora.lamento que se esteja a sentir tão triste. Vamos falar do factor X, isso pode distrair-te um pouco.pode ajudar-me com esta lição de Inglês?Podemos ir ver um filme no fim-de-semana?mais uma vez, às vezes você tem que tentar essas coisas muitas vezes. Não desistas. Mesmo que pareça que não lhes apetece fazer nada, continuem a insistir. Não vai ajudar eles estarem sentados em casa ou falando sobre o que eles estão tristes por horas a fio.como mencionei, não é o seu trabalho “consertar” o seu amigo. Seria fantástico se pudessem falar com outra pessoa. Muitos adolescentes estão relutantes em fazer isso, porque eles sentem que talvez ninguém pode ajudar, ou eles estão envergonhados, ou eles estão preocupados que as coisas vão voltar para seus pais. No entanto, muitas vezes quando os adolescentes falam com outro adulto, eles muitas vezes se sentem um pouco melhor.

  Aqui estão algumas frases que você pode gostar de usar para tentar que seu amigo fale com alguém:

  • eu sei que você tem se sentido realmente em baixo. Porque não vamos juntos à conselheira da escola, posso contar – lhes o que se tem passado, se quiseres?alguma vez pensaste em ligar para a linha de apoio às crianças? Já falei com eles antes.já ouvi falar de outras pessoas a falar com eles e acho-os muito simpáticos. Posso ligar-te se quiseres e depois entregar-te o telefone? já falaste com a tua mãe/irmã / tia sobre isto? Ajudaria se eu viesse contigo? Ou posso falar com eles primeiro, se quiseres.sei que achas que não vai ajudar, mas no passado, quando me sentia em baixo e falava com alguém, acabou por ajudar um pouco. Acho que vale a pena tentar.
  • eles podem dizer ” não ” da primeira vez, mas às vezes você pode gostar de tentar novamente em alguns dias e perguntar-lhes se eles já pensaram mais sobre isso.se estiver preocupado com a sua segurança, Informe um adulto se um amigo está a falar em magoar-se a si próprio ou suicidar-se, ou se tiver alguma suspeita de que possam estar a pensar nisso, deve informar imediatamente um adulto. algumas coisas que o devem fazer dizer a um adulto são coisas como::

    Se o seu amigo

    • é falar sobre entregando suas coisas
    • tem cicatrizes em seus braços ou pernas de cortar-se ou diz-lhe cortaram-se
    • fala sobre a vida, não sendo a pena (pessoalmente ou online)
    • fala sobre o desejo de morrer/desejando que eles foram mortos (pessoalmente ou online)
    • fala sobre o desejo de se machucar (pessoalmente ou online)
    • fala sobre a vida ser totalmente inútil/impossível/terrível (pessoalmente ou online)
    • diz que eles são deliberadamente ferir-se (pessoalmente ou online)

    não importa se você acha que eles são realmente sérios ou não, você ainda precisa dizer a alguém.

    não importa se você acha que eles estão “apenas fazendo isso para a atenção”, você ainda precisa dizer a alguém. Não importa se achas que te vão odiar por contares a alguém ou não, AINDA precisas de contar a alguém. Isto é muito importante.se estiver com medo de fazer isto, pode começar gradualmente, dizendo a um adulto que tem um amigo com quem se preocupa, sem lhes dizer o seu nome para começar. Por exemplo, você pode dizer isso a um pai/professor/conselheiro:

    • estou realmente preocupado com um amigo meu. Ainda não quero dizer quem é, mas posso falar contigo sobre o que está a acontecer e ver o que achas que devo fazer?seja como for que o faça, deve dizer imediatamente a um adulto se ouvir estas coisas, pode estar a salvar uma vida.

    finalmente, lembre-se de que está tudo bem em fazer uma pausa de apoiar um amigo triste ou perturbado. Não é seu trabalho consertá – los e você precisa cuidar de si mesmo-especialmente se você quiser ser seu amigo a longo prazo.

    Este é um capítulo do meu livro: quando a vida não presta para adolescentes: 34 cenários complicados comuns que os adolescentes australianos enfrentam (e como lidar). Clique neste link para obter mais informações.