O que é gordura visceral e como medi-lo?

a Gordura é armazenada em lotes de diferentes áreas do corpo, mas a gordura visceral é definitivamente não é o tipo que você quer construir.este tipo específico de gordura tem sido associado a inúmeros riscos para a saúde, incluindo diabetes tipo 2, doença cardíaca, cancro, Alzheimer, artrite, demência e a probabilidade de ter um acidente vascular cerebral.o que é a gordura visceral, onde é encontrada no corpo, como medi-la e o que pode fazer?

Se você sentir um pouco de gordura em torno do estômago, e pode picar gordura que está sob a sua pele, isso significa que você tem excesso de gordura subcutânea.

Mas a gordura visceral é uma chaleira de peixes. É gordura intra-abdominal, que é armazenada ao redor e entre os seus órgãos em seu abdômen.a gordura Visceral fica atrás da parede abdominal-ou seja, onde estão os músculos.todos nós temos uma certa quantidade desta gordura, mas se ela se acumula em torno dos seus principais órgãos, como o fígado, pâncreas e intestinos, você está muito mais em risco de complicações de saúde.

De fato, a gordura visceral é também conhecido como ‘gordo ativo’ por causa dos efeitos nocivos que isso pode ter sobre como os hormônios função, particularmente, como pode bloco de insulina e provocar intolerância à glicose, levando à diabetes.a gordura faz isto libertando ácidos gordos e produtos químicos pró-inflamatórios que podem acabar no fígado através da veia porta.as gorduras viscerais também podem deixar a sua pressão arterial fora do normal e mesmo intefere com o processo de coagulação do sangue.como pode medir a gordura visceral?

Além de algum tipo de ressonância magnética ou tomografia computadorizada, a única maneira de descobrir se você tem muita gordura visceral acontecendo é uma medida de fita.medir a cintura ao nível do umbigo — não na parte mais estreita do tronco — e medir sempre no mesmo local.não chupes o estômago nem puxes a fita o suficiente para comprimir a área.em mulheres, uma circunferência Da Cintura de 35 polegadas ou mais é geralmente considerada um sinal de excesso de gordura visceral. Nos homens, são 40.

mas se o seu tamanho global do corpo é grande, isso pode não ser um bom indicador.em qualquer caso, deve manter-se atento à forma como a sua medida da cintura está a crescer e se as suas calças se sentem apertadas nesta parte do seu corpo.por que algumas pessoas têm mais gordura visceral?os cientistas consideram que certos genes o tornam mais susceptível à construção de gordura visceral e que a inactividade pode levar à redução muscular e à acumulação desta gordura se for um bebé pequeno, é mais provável que tenha mais gordura visceral. as mulheres pós-menopáusicas são também mais susceptíveis devido a alterações hormonais.

• Corte prejudicial, gorduras trans, encontradas em alimentos processados, a partir de sua dieta (como eles quase sempre são armazenadas como gorduras visceral) e comer menos gordura saturada
• Ser mais ativo por se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia
• Beber menos álcool
• certifique-se de que você durma o suficiente, isto é, quando seu corpo regula seus hormônios e processos de perda de peso

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