O que é gratificação instantânea? A Definition + 16 Examples and Quotes
há mais alguma coisa que você deveria estar fazendo agora?a trabalhar num projecto? A escrever um artigo?guardar a carga de roupa que está no secador há dois dias?em caso afirmativo, está em boa companhia. Todos nós nos encontramos distraídos de cumprir mais metas de longo prazo por atividades de curto prazo mais agradáveis. Cada um de nós provavelmente luta com esses impulsos para procrastinar todos os dias—com diferentes graus de sucesso.por que é tão difícil manter o curso em nossos projetos de longo prazo, mesmo quando temos certeza de que as vantagens de mantê-lo superarão em muito os benefícios mais imediatos de adiá-los?a resposta é gratificação instantânea.antes de ler, pensamos que gostaria de baixar gratuitamente os nossos 3 exercícios de Psicologia Positiva. Estes exercícios baseados em ciência irão explorar aspectos fundamentais da psicologia positiva, incluindo pontos fortes, valores e auto-compaixão, e dar-lhe-ão as ferramentas para melhorar o bem-estar de seus clientes, estudantes ou funcionários.
Você pode baixar o PDF livre aqui.qual é o Significado de gratificação instantânea ou imediata?gratificação instantânea (ou imediata) é um termo que se refere à tentação, e tendência resultante, de renunciar a um benefício futuro, a fim de obter um benefício menos gratificante, mas mais imediato. Quando você tem um desejo por algo prazeroso – seja comida, entretenimento ou sexo—você raramente pensa pensamentos como, “meu estômago está murmurando e eu adoraria ter esse prato delicioso, mas eu prefiro esperar mais uma hora.”
é uma necessidade humana natural de querer coisas boas e querê-las agora. Ela tem proporcionado quase certamente uma vantagem evolutiva para os seres humanos e seus ancestrais, como a vida para os seres humanos pré-modernos se articulando em decisões tomadas e ações tomadas no imediato muito mais do que aqueles destinados a ganhar a longo prazo.
É muito bom para planejar o futuro, mas as ações que são tomadas para beneficiá-lo no aqui e agora são muito mais vantajoso quando você está sendo perseguido por um feroz predador ou oferecida a oportunidade de comer o seu preenchimento em um momento em que a fome era uma grande preocupação do que a obesidade.o reverso da gratificação instantânea é a gratificação retardada, ou a decisão de adiar satisfazer o seu desejo, a fim de ganhar uma recompensa ainda melhor ou benefício no futuro. É fácil ver como a gratificação atrasada é geralmente o comportamento mais sábio, mas ainda lutamos diariamente com a tentação de ceder aos nossos desejos imediatos. Por que é tão difícil escolher atraso em vez de gratificação instantânea?
a teoria da gratificação instantânea na psicologia
no coração da gratificação instantânea é uma das mais básicas impulsionações inerentes aos seres humanos—a tendência para ver prazer e evitar dor. Esta tendência é conhecida como o princípio do prazer.
O termo foi usado pela primeira vez por Sigmund Freud para descrever o papel do “id”, seu componente proposto da mente inconsciente que é impulsionado puramente por instintos mais básicos (boa terapia, 2015). Embora a conceptualização da mente humana de Freud tenha sido relegada em grande parte para a” ideia interessante, mas não realmente se encaixa ” categoria de teorias psicológicas, o princípio do prazer foi uma de suas proposições mais duradouras.é evidente que os seres humanos são, pelo menos em certa medida, impulsionados pelo desejo de experimentar o prazer.
Você pode até argumentar que a auto-destrutivo comportamento que parece não trazer benefícios imediatos está em linha com o princípio do prazer—por exemplo, uma pessoa que freqüentemente inicia lutas com o seu cônjuge pode parecer estar recebendo nenhum benefício de suas ações, mas, talvez, o pedido de desculpas, ou make-up período após a luta passou supera o de curto prazo desconforto do argumento (uma Boa Terapia, 2015).
no entanto você cortá-lo, a atração do prazer de curto prazo é uma tentação difícil de evitar. Psicólogo Shahram Heshmat descreve 10 razões pelas quais é tão difícil ignorar este impulso (2016):
- um desejo de evitar atrasos: é desconfortável envolver-se em abnegação, e todos os nossos instintos são aproveitar qualquer oportunidade para o prazer como ele vem.
- incerteza: geralmente, nascemos com certeza quase infinita e confiança nos outros, mas ao longo do tempo aprendemos a ter menos certeza da confiabilidade dos outros e do nosso futuro; esta incerteza pode nos fazer valorizar o menos benéfico, mas certo-e-imediato sobre o mais benéfico incerto-e-longo prazo.idade: como você provavelmente já observou, as pessoas mais jovens têm uma tendência para ser mais impulsivo, enquanto as pessoas mais velhas com mais experiência de vida são mais capazes de atrasar e temperar seus impulsos.imaginação: escolher gratificação atrasada requer a capacidade de visualizar o seu futuro desejado se você renunciar ao seu desejo atual; se você não pode pintar um quadro vívido do seu futuro, você tem pouca motivação para planejar para ele.capacidade cognitiva: a inteligência superior está ligada a uma perspectiva mais avançada; aqueles que nascem com inteligência mais inata têm tendência a ver os benefícios da gratificação atrasada e a agir de acordo.pobreza: mesmo quando vemos a sabedoria em atrasar a gratificação, a pobreza pode tornar a decisão complicada e ainda mais difícil; se você tem uma necessidade imediata e básica que está implorando para ser atendida (por exemplo, comida, abrigo), é improvável que você escolha renunciar a essa necessidade para receber qualquer benefício futuro.impulsividade: alguns de nós são simplesmente mais impulsivos ou espontâneos do que outros, o que torna muito mais difícil atrasar a gratificação; Esta característica está associada a problemas como abuso de substâncias e obesidade.regulação da emoção: as diferenças individuais na regulação da emoção também impactam a nossa tendência para a gratificação instantânea vs. retardada; a angústia emocional faz-nos inclinar para escolhas que irão melhorar imediatamente o nosso humor, e aqueles que desenvolveram problemas de regulação da emoção estão especialmente em risco.Humor: mesmo aqueles com uma regulação emocional saudável podem ser desviados pelo seu humor atual; todos nós experimentamos maus humores, tédio e impaciência—tudo isso serve para tornar desejos imediatos muito mais sedutores.antecipação: finalmente, a experiência da antecipação pode influenciar as nossas decisões de atrasar a gratificação ou de a procurar imediatamente em qualquer direcção. ; os seres humanos geralmente gostam de antecipar coisas positivas e não gostam da antecipação de coisas negativas, o que pode levar a decisões de adiar as coisas ou de se envolver nelas o mais rapidamente possível para procurar prazer ou evitar desconforto.
6 Exemplos de Gratificação Instantânea
Existem muitos exemplos de gratificação instantânea que pode parecer mais fácil lista de exemplos de gratificação adiada! No entanto, os humanos se envolvem em gratificação atrasada mais vezes do que você poderia pensar.afinal de contas, se todos perseguissem a gratificação instantânea o tempo todo, alguém faria a caminhada para o trabalho de manhã cedo, a menos que adorassem absolutamente o seu trabalho?alguns exemplos particularmente salientes de gratificação instantânea que poderá detectar à sua volta incluem:
- a necessidade de fazer um tratamento de alta caloria em vez de um lanche que contribuirá para uma boa saúde.o desejo de dormir em vez de se levantar cedo para fazer exercício.a tentação de sair para beber com os amigos em vez de terminar um trabalho ou estudar para um exame.a tentação de sair para beber com os amigos em vez de ter uma boa noite de sono numa noite de trabalho (esta é uma tentação que ultrapassa os limites das gerações!).
- o desejo de comprar um carro novo que irá exigir um empréstimo de juros elevados em vez de esperar até que você tenha poupado dinheiro suficiente para comprá-lo sem tomar um empréstimo.o desejo de passar todo o seu tempo com um novo namorado em vez de trabalhar para os seus objectivos a longo prazo.
Você provavelmente notou que pelo menos um ou dois destes exemplos se aplicam a você. Não se preocupe-um pouco de gratificação instantânea de vez em quando não vai doer! Se você se encontra constantemente escolhendo o imediato sobre o longo prazo, no entanto, você pode estar lutando com um viés de gratificação instantânea. Leia para aprender a lidar com este preconceito.
How to Overcome an Instant Gratification Bias
i won’t sugarcoat it (pun intended)—saying no to immediate gratification is no easy feat. Se fosse, estaríamos todos em forma, saudáveis, e teríamos uma quantia razoável de dinheiro na nossa conta poupança.
no entanto, há algumas coisas que você pode fazer para ficar melhor em evitar a tentação de ceder à gratificação instantânea, incluindo:
- empatia com o seu eu futuro. Antes de tomar uma decisão entre gratificação instantânea e gratificação atrasada, tome um momento para pensar sobre o seu futuro estado mental—se você optar por gratificação instantânea, como o futuro você se sentirá? Ela vai ficar feliz por teres tomado esta decisão da maneira que tomaste, ou vai desejar que tivesses optado pela gratificação atrasada?pré-recrutamento. Uma das melhores maneiras de se proteger da tentação da gratificação instantânea é tomar algumas decisões de antemão. Se você pode definir algumas das suas decisões mais importantes em Pedra Agora, você será menos propenso a mudar de idéia ou passar pelo incómodo de retroceder e desfazer seus preparativos quando você vir cara a cara com a decisão.
- divide grandes objetivos em pedaços pequenos e gerenciáveis. Grandes metas são divertidas e podem ser motivadoras, mas também podem parecer avassaladoras ou distantes. Quando você deve decidir entre a gratificação instantânea, fácil e retardando a gratificação na tentativa de alcançar um grande, distante objetivo, é difícil manter o seu objetivo de longo prazo. Quebrar esses grandes objetivos em pedaços menores com recompensas após cada passo torna você mais comprometido e mais propenso a tomar as melhores decisões (Mani, 2017).
Quando você dá ao seu eu futuro alguma consideração, tomar decisões importantes antes do tempo, e dividir seus grandes objetivos em metas menores, mais gerenciáveis, você vai achar muito mais fácil dizer não a tentações imediatas.o macaco de gratificação instantânea de Tim Urban (O Macaco de gratificação instantânea e por que procrastinadores Procrastinate) doce! Ele explora temas interessantes e impactantes a uma profundidade que não é vista na blogosfera.
Sua capacidade de explicar ideias complexas de uma maneira simples e direta é excepcional, e os desenhos que acompanham seus blogs não são nada senão cativantes.uma de suas melhores peças (na humilde opinião deste autor) é “por que procrastinadores procrastinam”, em que ele nos introduz ao macaco de gratificação instantânea.
eu recomendo a leitura de toda a peça (que você pode encontrar aqui), mas eu vou esboçar a essência deste macaco maroto se você não tem tempo para investir no post longo mas valioso de Urban agora.o macaco de gratificação instantânea é uma criatura problemática que vive no cérebro de procrastinadores e constantemente Grappa com o inquilino muito mais sábio do cérebro (o decisor racional) para o controle—e frequentemente ganha. O problema é que este macaco é realmente terrível a tomar decisões.vou deixar o Urban dizer-te porque é tão mau a tomar decisões.:
“O fato é que, a Gratificação imediata de Macaco é a última criatura que deve ser encarregado de decisões—ele só pensa sobre o presente, ignorando as lições do passado e ignorando o futuro completamente, e ele se interessa inteiramente com a maximizar a facilidade e o prazer do momento atual. Ele não entende o tomador de decisão racional melhor do que o tomador de decisão racional entende-o—por que iríamos continuar fazendo essa corrida, ele pensa, quando poderíamos parar, o que seria melhor. Porque haveríamos de praticar aquele instrumento quando não é divertido? Porque é que usaríamos um computador para trabalhar quando a internet está ali sentada à espera de ser tocada? He think humans are insane “
(Urban, 2013).em procrastinadores, o macaco é maior, mais forte e mais alto do que nas pessoas firmes que encarnam paciência e sabedoria. O macaco tem apenas um inimigo natural no cérebro do procrastinador: O Monstro do Pânico. O Monstro do Pânico aparece quando se aproximam os prazos e só o esforço imediato e extremo pode salvar a situação.muitos macacos de gratificação instantânea correm para as colinas quando o Monstro do Pânico aparece (embora alguns não sejam afetados até então), e o procrastinador é finalmente capaz de fazer algumas coisas.
embora isto possa parecer uma coisa boa-afinal de contas, pelo menos algo é feito—é uma estratégia realmente ruim para o longo prazo. Eis porque é uma péssima estratégia.:é desagradável para o procrastinador, que poderia desfrutar de algumas recompensas bem merecidas após esforço dedicado e consistente em vez de prazer culpado e pânico de última hora.o procrastinador acabará por se tornar vítima de sub-realização e falhar no cumprimento dos seus objectivos, o que o impede de atingir todo o seu potencial e é provável que resulte em problemas de culpa, arrependimento e auto-estima.
” estamos nos tornando impacientes e preguiçosos e estamos permitindo que isso molda nossa abordagem às nossas relações. Mas relacionamentos de sucesso não são entregues em uma placa, ou baixados no clique de um botão, ou o nosso em 24 horas por apenas £9.99 extra. Os relacionamentos estão lá em cima com comida, água, roupas e abrigo e você não pode simplesmente comprá-los ou trocá-los por um upgrade.”
Sam Owen
não será uma surpresa para você aprender que a gratificação instantânea pode ter um impacto marcadamente negativo nas relações. Quando estamos consumidos pelo nosso desejo de prazer ou satisfação imediata, raramente tomamos decisões que beneficiam o nosso futuro a longo prazo com o nosso parceiro.se estas decisões são mais inócuas, como adiar algo que prometeu ao seu parceiro para fazer uma nova apresentação no Netflix, ou mais grave, como satisfazer um desejo de dormir com alguém que não é seu parceiro, gratificação instantânea não faz parte da receita padrão para uma relação feliz e saudável.como é que a gratificação instantânea prejudica as relações? Laura Brown do Meet Teware explica:
- Relações devem ser respeitados, como vivo, orgânico criações que se desenvolver e crescer ao seu próprio ritmo; as pessoas também estão no seu próprio e único caminho que pode resultar em um ritmo diferente de seu parceiro. O desejo de obter a relação que você quer agora ou a força de um compromisso em um relacionamento que simplesmente não é maduro o suficiente, ainda é uma ótima maneira de garantir que a relação de falha.comunique, comunique, comunique! Todos sabemos que a comunicação é importante, mas a qualidade da comunicação é ainda mais importante do que a quantidade. Pode ser bom lançar um texto zangado ou discutir o que parece ser uma questão urgente neste momento, independentemente de si e do estado emocional actual do seu parceiro, mas estas acções podem ser extremamente prejudiciais. Comunicação cara-a-cara de alta qualidade supera 160 mensagens de personagens e tendo o tempo para explorar seus sentimentos e refletir batidas de borrão para fora a primeira coisa que aparece em sua cabeça.
- nem todas as relações devem evoluir, o que significa que nem todas as relações irão durar ‘até à morte-do-us-part, e tudo bem! Pode parecer extremamente importante para você empurrar sua relação para o próximo nível—ou para qualquer nível que você deseja—, mas forçar uma relação em um estágio ou um molde que não se encaixa só vai acabar em dor. Às vezes a melhor decisão é deixar um relacionamento ir, mesmo que pareça insuportavelmente doloroso no momento.a paciência é uma virtude. Há uma razão para os casamentos em Las Vegas serem menos prováveis do que os de dois parceiros de longo prazo que planearam o futuro juntos.: leva tempo para conhecer o seu parceiro, conhecer-se a si próprio e criar uma relação saudável e carinhosa. Os poetas e comédias românticas podem empurrar a idéia de amor à primeira vista, mas simplesmente não existe; você deve realmente conhecer alguém para realmente amá-los (embora os recém-nascidos têm uma tendência única para capturar nossos corações muito rapidamente). Se você não gastar o tempo e colocar no esforço para construir uma base forte, sua relação está em risco de dobrar à mais pequena brisa (Brown, N. D.).além dos impactos em nossas vidas pessoais quando cedemos à sedução da gratificação instantânea, também há impactos em toda a sociedade. Estamos, sem dúvida, a tornar-nos uma sociedade que está habituada a obter o que queremos quando o queremos, e há uma grande razão para esta tendência: a tecnologia e as redes sociais.que papel desempenha a tecnologia e as redes sociais?
“a Tecnologia eliminou o porão escuro e toda a noção da fotografia como um intenso trabalho de amor para obsessivos e substituiu-os com um senso de urgência e a gratificação instantânea.”
Joe McNally
Embora a gratificação instantânea tem sido uma luta para os seres humanos por um longo tempo, ele é sem dúvida mais difícil do que costumava ser para atraso da gratificação.
O maior contribuinte para este aumento de dificuldade é a tecnologia moderna e as mídias sociais. Quando você tem, essencialmente, o mundo ao seu alcance, é extremamente desafiador escolher conscientemente gratificação atrasada em vez de instantâneo. Numa época em que a Amazon nos habituou a uma entrega de um dia e a Netflix e a Hulu viciaram-nos em streaming instantâneo, parece impensável esperar.esta relação entre gratificação instantânea e Tecnologia é uma via de dois sentidos.: quanto mais nos é oferecida gratificação instantânea através de nossa tecnologia, mais esperamos, e quanto mais habituados nos tornamos para obter o que queremos agora, mais pressão há sobre as empresas para cumprir esse desejo.Emma Taubenfeld da Pace University descreve alguns dos efeitos desta interação com exemplos importantes: DVRs eliminam a necessidade de esperar através de Comerciais para voltar ao seu show ou filme.os parques Disney oferecem passes rápidos que lhe permitem saltar a espera e saltar para a frente da linha—por uma taxa.Walmart e eBay estão oferecendo transporte progressivamente mais rápido para competir com a Amazon.os provedores de Internet estão constantemente atualizando a velocidade de suas conexões para competir com outros provedores (2017).talvez a maior influência nos nossos hábitos de gratificação venha das redes sociais. Não só podemos descobrir num instante o que todos os nossos amigos estão a fazer ou partilhar a imagem que tirámos há momentos, como também podemos conhecer novas pessoas em segundos.aplicações de datação como Tinder, Grindr, Bumble e OkCupid oferecem a oportunidade de se conectar com literalmente milhões de pessoas em segundos, e filtrá-las por dezenas de especificações com um atraso de apenas um minuto ou dois.embora haja certamente resultados positivos do nosso novo mundo constantemente conectado, também há efeitos negativos. Não é um exagero dizer que as pessoas são muito menos pacientes do que costumavam ser.a pesquisa da Universidade de Amherst descobriu que a qualidade do fluxo de vídeo tem um impacto chocante no comportamento do espectador .: se um vídeo tem mais do que dois segundos para carregar, seriam os espectadores começam a derreter, e cada segundo adicional de tempo de carga causa um adicional de 5,8% das pessoas a desistir e passar para outra coisa (Krishnan & Sitaraman, 2013).isto é espantoso quando se pára para pensar nisso. Um atraso de apenas dois segundos é suficiente para fazer muitos de nós desistir de descobrir algo novo, aprender algo que precisamos saber, ou mesmo ser entretidos!
em um estudo sobre um tema similar, o Grupo Nielsen Norman descobriu que a maioria das pessoas ficam em uma página da web tempo suficiente para ler apenas cerca de um quinto do texto que ele contém (Nielsen, 2008). A página web média do estudo continha 593 palavras, de modo que os visitantes geralmente lêem apenas cerca de 120 palavras em uma visita típica.
os dados deste estudo também mostraram que para 100 palavras adicionais em uma página, os visitantes gastarão apenas 4,4 segundos mais antes de passar para uma nova página. Dependendo da velocidade de leitura, isso se traduz em cerca de 18 palavras.
pense nisso – quando você adicionar texto a uma página, você só pode esperar que os visitantes leiam cerca de 18% dela! Embora isso certamente aponte a uma tendência para a gratificação instantânea (ou seja, os visitantes encontram o que precisam e saem o mais rápido possível, ou desistem porque leva muito tempo), também pode ser um sinal de que os usuários da internet estão ficando melhores em páginas de digitalização e encontrar a informação que eles estão procurando.
no entanto, com o crescimento exponencial de informações falsas online, mesmo este lado positivo tem a sua própria nuvem—com tão pouco tempo gasto na recolha de informações, como é que alguém poderia ter tempo para verificar o que lê? Está tudo bem e bom para encontrar rapidamente o que você precisa, mas quão certo você pode ser que é preciso quando você gasta meros segundos digitalizando a página?à medida que nos tornamos mais dependentes da internet, e menos pacientes com o nosso tempo, é difícil ver um futuro no qual a prevalência de informações falsas se torna menos um problema. Se a última década foi alguma indicação, só podemos esperar mais imprecisão e menos paciência!os milênios são a geração de gratificação instantânea?
“Everyone wants instant gratification: you have to have everything your parents had right away.”
Jim Flaherty
Com tais constatações sobre a gratificação instantânea e da tecnologia, é fácil ver como millennials tem a sua reputação como a “gratificação instantânea geração.”Os milênios—a geração geralmente concordou em ser aqueles nascidos na década de 1980 e início da década de 1990-cresceram com tecnologia muito mais avançada do que qualquer geração anterior.
todos eles não tinham telefones celulares em seus tweens, mas eles provavelmente atingiram a maioridade com uma conexão com a internet que facilitou mensagens instantâneas (ou quase instantâneas, se você tivesse dial-up).
Millennials ter um monte de críticas por sua tendência para a satisfação imediata, mas pergunte a um milenar sobre a gratificação instantânea e você pode obter uma resposta sobre quanto tempo mais esta geração está esperando para casar, ter filhos, comprar uma casa, ou cavar fora de estudante da dívida.
com certeza, os milênios não conseguem tudo o que querem a pedido—e são realmente mais pacientes quando se trata de certas coisas—mas certamente estão acostumados a receber entretenimento e comunicação com um atraso mínimo.a pergunta certa pode ser sobre como a noção de gratificação instantânea muda ao longo do tempo.
Se você é um membro da geração Baby-boom, você provavelmente concorda que, com a declaração sobre os millennials e gratificação instantânea, mas tome um momento para pensar em seus pais e avós gerações: será que eles cresçam com um telefone na cozinha ou rápido, confiável, e (relativamente) barato automóvel na garagem?tradicionalistas e gerações anteriores provavelmente pensavam que os seus filhos e netos também eram mimados pela gratificação instantânea; eles podiam falar com qualquer um, quase em qualquer lugar do mundo, com uma gota de água! A definição da “geração de gratificação instantânea” é relativa, de modo que qualquer geração em que você nasceu parece normal para você, enquanto as gerações mais jovens provavelmente parecem mimadas e com direito a satisfação imediata.ou talvez os milênios sejam realmente mimados e com direito a satisfação imediata-você pode querer levar minhas idéias milenares com um grão de sal.
“Instant Gratification Takes Too Long” – 13 citações
fãs do falecido Carrie Fisher reconhecerão sua citação acima: “gratificação instantânea leva muito tempo.”
Meryl Streep tinha uma citação similar: “Gratificação instantânea não é o suficiente em breve.”
estas tomadas humorísticas de gratificação instantânea possuem um núcleo de verdade para eles-à medida que nos acostumamos cada vez mais a uma satisfação rápida, nós só queremos uma satisfação mais rápida. Evitar a armadilha de gratificação instantânea requer atrasar a gratificação, às vezes para ganhar benefícios ainda melhores mais tarde, e às vezes apenas para nos lembrar que vamos sobreviver à espera.
Aqui estão algumas outras tomadas em gratificação instantânea que você pode achar engraçado, perspicaz, ou inspirador—e talvez apenas alguns que validam a sensação de prazer instantâneo gratificação pode trazer!
” e que tal levantar-se depois de cinco horas de sono? Isso é problema do Matutino. Não é problema meu, sou o tipo da noite! Fico acordado até tarde.”
Jerry Seinfeld
“Em um mundo onde as pessoas estão com fome de soluções rápidas e sound bites, para a satisfação imediata, não há paciência para o longo e lento processo de reconstrução: a implementação de programas após a escola, a contratação de mais trabalhadores da comunidade para atuar como mentores, a adição de mais programas de treinamento de trabalho em áreas marginalizadas.”
Dan Hill
“As we get past our superficial material wants and instant gratification we connect to a deeper part of ourselves, as well as to others, and the universe.”
Judith Wright
” we live in a quick-fix society where we need instant gratification for everything. Muito gordo? Fazer uma lipoaspiração. Cabelo pegajoso? Cola Em Extensões. Rugas e linhas? Vai à loja de beleza buscar uma panela da última coisa da pele milagrosa. É tudo um belíssimo bilião de libras imposto a mulheres inseguras por conglomerados estéticos astutos.”
Joan Collins
“eu não acho que a paciência é algo que qualquer um de nós cresce com uma grande dose. É um mundo de gratificação instantânea.”
Tim Lidar
“a que Estamos acostumados, as características da mídia social—a participação, a conexão, a gratificação instantânea—e quando a escola não oferece a mesma, é fácil sintonizar.”
Adora Svitak
“eu acho que é uma espécie de bom, neste dia e idade de gratificação instantânea, que você tem que esperar por algo.”
Juliano Ovenden
“o Trabalho não é instantaneamente gratificante. É um processo longo, e é muito mais fácil apenas alimentar os ciclos de dopamina que existem em seu cérebro de forma gratificante instantânea. Eu percebo, a sério.”
Greta Gerwig
“Os fenômenos de tirar fotos e compartilhá-las não é novo, mas com o Instagram ser móvel, ambos tornaram-se mais barato e mais rápido, produzindo a gratificação instantânea de saber como é que o nosso tiros olhar em nossas mãos.”
Mary Pilon
” vivemos em um tempo onde há uma gratificação instantânea necessária do público. Esse é um desafio divertido em termos de juntar este teaser, escolher e escolher o quanto você está realmente dando.”
Josh Trank
“Estamos muitas vezes é tarde demais com o nosso brilho. Estamos atrasados no tempo. A única gratificação instantânea vem na forma de batata frita. O resto vai encontrar-nos de surpresa algures no fim da estrada, talvez enquanto dormimos e sonhamos com outras coisas.”
Richard Schiff
gratificação.você nem sempre precisa dizer não a coisas que fazem você se sentir bem. Dar a si mesmo uma pausa de vez em quando é importante, como é tratar-se a uma recompensa após o trabalho duro. No entanto, estes doces ocasionais são muito mais valiosos quando você fez gratificação atrasada um hábito.se esse é o seu objetivo, leia o nosso post sobre exercícios de gratificação retardada.
além disso, use as dicas delineadas anteriormente para construir a sua capacidade de atrasar a gratificação—você vai agradecer a si mesmo mais tarde!
O que você acha sobre este tópico? Estou inclinado para a minha geração, e sem os sinais óbvios de que os milênios são realmente a geração de gratificação instantânea? Como resistes à vontade de adiar o que precisas de fazer? Deixe-nos saber na seção de comentários!obrigado pela leitura-agora voltem ao trabalho!esperamos que tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de baixar nossos 3 exercícios de Psicologia Positiva de graça.se desejar mais, o nosso conjunto de ferramentas de Psicologia Positiva© contém mais de 300 exercícios de Psicologia Positiva, intervenções, questionários e avaliações científicas para os profissionais usarem na sua terapia, coaching ou local de trabalho.
- Brown, L. (n.d.). Como a satisfação instantânea está a arruinar o namoro. Meet minded: Dating & Relationships. Retrieved from https://www.meetmindful.com/instant-gratification/#
- boa terapêutica. (2015). Princípio do prazer. Boa PsychPedia. Retrieved from https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/pleasure-principle
- Heshmat, S. (2016). 10 razões pelas quais nos apressamos para a gratificação imediata. Psicologia Hoje. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201606/10-reasons-we-rush-immediate-gratification
- Krishnan, S. S., & Sitaraman, R. K. (2013). Video stream quality impacts viewer behavior: Inferring causality using quasi-experimental designs. IEEE / ACM Transactions on Networking, 21, 2001-2014. doi: 10.1109 / TNET.2013.2281542
- Mani, L. (2017). Desconto hiperbólico: por que você faz escolhas de vida terríveis. Media. Retrieved from https://medium.com/behavior-design/hyperbolic-discounting-aefb7acec46e
- Nielsen, J. (2008). Quão pouco os usuários lêem? Nielsen Norman Group. Retrieved from https://www.nngroup.com/articles/how-little-do-users-read/
- Patel, N. (2014). A psicologia da gratificação instantânea e como ela vai revolucionar sua abordagem de marketing. Empresario. Retrieved from https://www.entrepreneur.com/article/235088
- Taubenfeld, E. (2017). A cultura da impaciência e da gratificação instantânea. Pausa Para Estudo: Cultura. Retrieved from https://studybreaks.com/culture/instant-gratification/
- Urban, T. (2013). Porque procrastinadores procrastinam. Espera, Mas Porquê? Obtidos a partir de https://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html