O que é o Vinyasa? /truthinmotion

What is Vinyasa yoga?

Existem muitos estilos de yoga e cada um deles tem cura maravilhosa que afeta o corpo e a mente do praticante. Tudo se resume a preferências pessoais quando se escolhe uma aula de yoga. Então, o que é Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow yoga deriva de Ashtanga Yoga. O termo sânscrito “vinyasa” pode ser dividido em suas raízes sânscritas para ajudar a decodificar seu significado. “Nyasa “significa” colocar “e” vi “significa” de uma forma especial.”Em outras palavras, posturas de yoga (Asanas) durante a aula de Yoga vinyasa “são colocadas de forma especial”, ou ordem especial para atender a uma variedade de necessidades dos alunos e, mais importante, estão conectadas à respiração. Então, vinyasa significa “movimento sincronizado com a respiração”.

classes de estilo Vinyasa são coreografadas para a transição suave de um asana para o próximo, ligando cada uma ao ciclo de respiração de um estudante (inhale-exhale faz um ciclo de respiração). Faz a prática fluir, quase como dança, e explica por que este estilo de yoga é muitas vezes referido como fluxo Vinyasa ou apenas fluxo. Com cada movimento sendo ligado ao poder da inalação e exalação, este estilo de yoga é mais dinâmico, revigorante, exigente e desafiador do que a maioria dos estilos.

Vinyasa flow classes de levar o organismo a um estado de resistência física, flexibilidade e vitalidade, a mente em um estado de equilíbrio e serenidade, e ajudar um estudante a criar um “contêiner” para os movimentos e experiências de vida.

Quais são os benefícios físicos e mentais do Vinyasa Yoga?

lista de benefícios do yoga é muito longo, bonito, e quase impossível de cobrir em apenas uma página. Aqui estão apenas alguns deles:

• Fisicamente, um vinyasa flow classe é dinâmico e desafiador e proporciona um aluno com um bom treino de cardio, desenvolver a resistência e a resiliência.

• The more demanding nature of the flow style yoga classes makes students break into a sweat that expels toxins and re-energizes the body.

uma classe devidamente sequenciada destina-se a todo o corpo, de forma uniforme e segura, redistribuindo o stress através dos músculos e ossos. Contribui grandemente para a saúde geral do sistema músculo-esquelético e atrasa o processo de envelhecimento natural.

• segurar e transitar de forma segura de uma asana para a outra requer muita força no núcleo e na parte superior do corpo, o que aumenta a postura, melhora a vida diária ativa, e ajuda a construir e manter uma forte taxa metabólica.

• sincronizar a respiração para o movimento relaxa a mente, liberta stress acumulado, e cria uma prática focada e meditativa. Traz equilíbrios ao nosso sistema nervoso e ajuda a manter o equilíbrio e a harmonia na vida quotidiana.

• um forte foco na respiração adequada durante a aula mantém a atenção do estudante no momento presente . Traz clareza à mente, o que melhora muito a capacidade de resolver problemas que surgem diariamente com facilidade e harmonia.

praticando vinyasa yoga e yoga em geral em uma base regular constrói um corpo e mente fortes, flexíveis e bem equilibrados, e traz contentamento e felicidade para a vida cotidiana.

É adequado para iniciantes?

Sim, desde que um aluno escolhe uma classe apropriada para o seu actual nível de experiência. As classes de estilo de fluxo são sempre divididas em níveis por intensidade e dificuldade das asanas realizadas. Veja nossas descrições de classe para mais detalhes.

classes de fluxo de Vinyasa são construídas com base numa abordagem passo-a-passo que, de forma adequada e sistemática, leva um estudante de um ponto e aterra de forma segura no próximo. Através da sincronização pensativa e criativa da respiração com asanas, apropriado para o nível de classe, o professor de yoga gradualmente e com segurança abre e fortalece o corpo de um estudante, preparando um praticante para posturas mais desafiadoras e trânsitos sofisticados.

o que esperar de uma classe de fluxo Vinyasa?

vinyasa estilo é mais dinâmico e desafiador (aceite para o fluxo de classes descritas como “Suave Fluxo”, onde o foco principal é a obtenção de conforto e relaxamento profundo em cada pose), prepare-se para suar e receber um bom treino de cardio!

geralmente, uma classe de fluxo começa com alguns minutos de centragem meditação e trabalho de respiração (pranayama), criando consciência e acalmando a mente. Depois de alguns aquecimentos suaves, a classe se move para uma série de saudações solares A E B (Surya Namaskar A, B) com algumas variações e modificações baseadas no nível de classe, preparando o corpo e a mente para a sequência de calor principal.

a estrutura da sequência principal é limitada apenas pelo nível de classe e pela imaginação do professor. Assim, não existem duas classes de fluxo vinyasa iguais, o que torna cada classe altamente adaptável às necessidades e experiências dos estudantes. Dinâmicos e vibrantes, as classes de fluxo vinyasa podem variar muito em dificuldade e intensidade.

procure sempre uma descrição da classe destacada ou consulte um instrutor de yoga quando em dúvida se a classe é apropriada para o nível atual de experiência.

Prepare-se para combinar a transpiração com a inspiração também! Filosofia yogica, citações inspiradoras e poesia são muitas vezes entrelaçadas na estrutura de classes, levando os alunos para o seu próximo vinyasa fora do tapete e para o mundo!

O que significa “tomar um vinyasa”?

algumas vezes durante uma classe de fluxo um professor pede aos alunos para”tomar um vinyasa”.

o instrutor refere-se a uma sequência definida de asanas particulares ligadas à respiração: Plank Pose (Phalakasana), Four-Limbed Staff Pose (Chaturanga Dandasana), Upward Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana), Downward Facing Dog ( Adho Mukha Svanasana).

esta sequência de conjunto é usada como uma ligação entre algumas posturas para a transição para os lados direito e esquerdo do corpo. Mantém o corpo quente, a mente focada e a sequência fluida e contínua. No nível de Iniciantes, os alunos são cuidadosamente guiados através de “seu vinyasa” com muitas dicas verbais e ajustes manuais. Classes mais experientes são autorizadas a “fluir através de vinyasa” por conta própria.