O que é que um diabético pode comer no Mcdonald’s?
os diabéticos também têm desejos.
Diabéticos devem controlar cuidadosamente a ingestão nutricional, mas isso não significa que você não pode desfrutar de fast-food de vez em quando. Apenas lembre-se que não é apenas carboidratos que você precisa monitorar, mas também o conteúdo de gordura. Há alguma coisa que possa gostar de comer no Mcdonald’s? Sim-se você escolher com sabedoria e moderação.
Escolher itens de menu no Mcdonald’s
Ao escolher itens de menu no Mcdonald’s para o café da manhã, almoço, ou jantar, prestar atenção aos valores nutricionais. Conta os hidratos de carbono e os limites de serviço.
Os hidratos de carbono têm o potencial de afectar os seus níveis de açúcar no sangue mais rapidamente do que as gorduras ou proteínas. Um grande número de escolhas alimentares no Mcdonald’s contêm hidratos de carbono, mas alguns alimentos são naturalmente baixos em hidratos de carbono, tais como ovos e algumas carnes.
opte por itens de menu com carboidratos mais baixos e observe essas calorias. Por exemplo, uma boa escolha para o café da manhã poderia ser um Egg McMuffin, com 30 g de carboidratos e 300 calorias. Uma salsicha McMuffin vem com 29 g de hidratos de carbono e 400 calorias. Deixe o queijo e diminua a ingestão de hidratos de carbono e Poupe 50 calorias.
Se quiser um hambúrguer para almoço ou jantar, uma opção razoável é um hambúrguer (31 g de hidratos de carbono e 250 calorias). Se você está realmente querendo algo maior, você pode pedir o quarto de libras – mas deixe de fora o queijo, que leva seus carboidratos para baixo de 42 para 39, e economiza 100 calorias.
pode ter fast food de vez em quando – mas com moderação. Opções mais saudáveis no Mcdonald’s também estão disponíveis para diabéticos, como frango ou saladas sem carne. Para poupar hidratos de carbono e calorias, opte por frango grelhado em vez de frango crocante.
por exemplo, a salada de frango grelhado Bacon Ranch tem 16 g de carboidratos e 440 calorias. Opte pelas opções de baixo teor de gordura em guarnições de salada (vinagrete balsâmico) e poupe 5 g de hidratos de carbono e 110 calorias. O molho italiano de baixo teor de gordura também é uma opção e ainda lhe poupa 1 g de carboidratos e 80 calorias.
Que, para evitar
Como você pode ver, às vezes um único ingrediente ou a opção que faz toda a diferença entre o razoável e não-tão-escolhas saudáveis no Mcdonald’s. Para os diabéticos, perder a fatia de queijo ou a Manteiga molho de salada. Escolhe frango grelhado em vez de crocante.
do try to avoid menu items with crispy chicken or high-calorie burgers. A massa com queijo e bacon é carregada com 44 g de hidratos de carbono e 610 calorias. O Big Mac (um favorito de todos os tempos) tem 46 g de hidratos de carbono e 540 calorias.
apesar dos seus desejos, tente evitar batatas fritas inteiramente. Uma batata frita de tamanho médio tem 89 g de hidratos de carbono e 860 calorias. Uma grande encomenda tem 112 g de hidratos de carbono e 1,030 calorias.
linha de Fundo: Sim, você pode comer no Mcdonald’s, mas esteja ciente de tamanhos de serviço e limites com base em suas necessidades nutricionais diárias. Fale com um nutricionista ou com o seu médico sobre a contagem de hidratos de carbono, proteínas e gorduras.
Você pode desfrutar de fast-food de vez em quando, mas esteja ciente de determinados itens de menu que podem causar açúcar no sangue aumento. Equilibrar cuidadosamente a sua ingestão ao longo do dia não só garante que você recebe uma alimentação adequada, mas também mantém você se sentindo bem, ativo e saudável.