Os 5 Estágios do Luto, o Fim de uma Relação | Psicologia Hoje Singapura
Deixar ir de um mau relacionamento pode ser complicado. Isso é porque o fim de uma relação é, de certa forma, como experimentar uma morte. Mesmo que você seja o único que iniciou o rompimento—e mesmo que você acredite que o rompimento é a melhor coisa para todos os envolvidos-deixar ir uma relação segue o mesmo processo que lamentar uma morte.Elizabeth Kubler-Ross, M. D., em seu livro inovador sobre a morte e a morte (1969), descreveu as fases de luto experimentado quando se descobre que eles estão morrendo. Desde então, os seus estágios têm sido usados para descrever o processo de luto pela morte de um ente querido.uma coisa semelhante acontece quando se chora o fim de uma relação. A seguir estão os estágios de luto do Dr. Kubler-Ross aplicados a uma separação. (Os pronomes ele e ela podem ser usados alternadamente.)
1. Negação
nesta fase, o nosso coração—em vez da nossa cabeça-rege o nosso sistema de crenças à medida que tentamos ajustar-nos à ideia de vida sem a pessoa que estamos a perder. Mesmo sabendo que a relação acabou, não acreditamos. Contra o melhor julgamento de todos à nossa volta, não podemos deixar de entreter fantasias de coisas que de alguma forma funcionam. Vemos vislumbres escondidos de esperança enterrados em indícios claros de que acabou. (Sem surpresa, esta é a fase em que somos mais susceptíveis a mensagens de texto tardias.)
2. Raiva pode se manifestar de muitas maneiras diferentes-raiva em seu ex (“como ele poderia fazer isso comigo? Porque é que ela não deixa de ser egoísta?”), raiva de Deus ou do universo (“Por Que Nada pode funcionar para mim? Porque estou amaldiçoado?”), raiva em pessoas ou situações associadas com o break-up (raiva com a “outra mulher”; a raiva que seu parceiro perdeu o emprego, porque é quando ela “mudou”), e a raiva em outras pessoas que não concordam ou ficar com sua raiva (“você Pode acreditar George e Jane ainda querem ser amigos com ele depois do que ele fez para mim?”).esta é a fase em que achamos que é uma boa ideia dizer a toda a gente como a nossa ex era “louca” ou “psicopata”. Isto também é quando achamos que é crucial enviar os nossos E-mails odiosos porque não queremos que ele pense que se safou de alguma coisa.3. A negociação é muitas vezes acompanhada de negação. Negociar Pode Ser procurar qualquer forma possível de fazer o relacionamento funcionar através de negociação, ameaças e/ou magia—por exemplo, dizer ao seu ex que você vai mudar, ou se mudar, ou ir para a terapia, ou dizer-lhe que ele está machucando as crianças, sua família, sua família, e o cão, deixando.
E, claro, esta fase não se limita apenas a negociar com o seu ex. Muitas pessoas negociam com os poderes que são, prometendo ser uma pessoa melhor se apenas o ex vai voltar. Durante esta fase, você pode ter um novo interesse na astrologia, cartas de tarô ou qualquer tipo de voodoo que irá prever uma reunião. Isto também é quando tentamos alistar todos os amigos e família para “falar algum senso” nele ou nela.4. Depressão
a Depressão, a raiva, também aparece em muitas formas diferentes, por exemplo, sentir-se cansado o tempo todo, não querendo fazer alguma coisa, mas estava na cama, sentir-se desligado das pessoas, mesmo quando você está com eles, estar à beira das lágrimas maioria das vezes, problemas para dormir ou dormir demais, perda de apetite ou comer demais, aumento de drogas ou álcool e the big one—desesperança. a falta de esperança é a mais difundida e debilitante; é o que nos leva a acreditar que nada será ou sentirá diferente do que é agora. A desesperança faz com que pareça que nunca seguirás em frente e que nada irá resultar para ti no futuro.5. Finalmente, esta é a fase em que somos capazes de fazer as pazes com a perda. Nem sempre acontece de repente; muitas vezes acontece gradualmente, pouco a pouco, intercalado com algumas das outras fases. A aceitação nem sempre envolve harmonia e flores—é quase certo que há tristeza persistente. A aceitação implica fazer as pazes com a perda, deixar de lado a relação e avançar lentamente com a vossa vida. Às vezes, parece que esta fase nunca virá, o que normalmente significa que você ainda está lutando em uma fase anterior.conhecer as suas fases de luto pode ajudar a normalizar a sua experiência de separação. Também é importante saber que não há limites de tempo e não apressar o processo. O luto é como a digestão: não há nada que se possa fazer para apressá-lo. Leva tempo e a única coisa que podes fazer é tentar ultrapassar isso. Mas tenha coração no fato de que isso, como tudo o resto, acabará por passar.