Os melhores alimentos para comer para uma dor de estômago
no Entanto, isso não significa bebidas esportivas, McNeill diz, porque eles são ricos em açúcar. Bebidas desportivas, juntamente com cafeína, são conhecidos por agravar a diarreia e perturbar a digestão.
apesar do adágio de idade, ginger ale também não é uma boa opção. Ele não tem muito gengibre real nele — e esse é o ingrediente que ajuda a tratar as náuseas, registrada dietitian Amanda Li anteriormente disse à Global News.”quando se trata de problemas de estômago, é o componente gengibre ou os compostos bio-ativos dentro do gengibre”, disse Li à Global News. “Em , é provavelmente apenas sabores naturais que eles adicionam ao refrigerante e, em seguida, uma tonelada inteira de açúcar e água gaseificada.”
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Quanto você come depende de uma série de fatores, incluindo o tipo de aparelho digestivo problema que você está enfrentando, o comprimento de tempo que você teve o problema, o seu apetite, bem como de seus gostos e desgostos”, disse Shahzadi Devje, nutricionista e apresentador do Marrocos Comida Verdadeira Aventura.
“o importante é manter um olho próximo em seus sintomas comer os alimentos sugeridos para o alimento em pequenas quantidades, para avaliar a tolerância.”
da próxima vez que tiver problemas de estômago, procure estes alimentos.o gengibre é o go-to spice de Devje quando se trata de um estômago dorido porque tem sido usado “por milhares de anos para fins medicinais.”nós tipicamente conhecemos o gengibre como o go-to spice para ajudar a aliviar os sintomas de náuseas”, disse ela. “Acredita-se que compostos específicos encontrados no gengibre podem aliviar a irritação do trato gastrointestinal.”
Fennel também tem sido mostrado para ” acalmar um mal-estar no estômago e aliviar os sintomas de gás e inchaço.relógio: Nova tendência de vê Canadenses mudar de carne à base de plantas, dietas
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Hortelã-pimenta é um dos mais populares remédios para dores de estômago, mas Devje é cético.
“enquanto a hortelã — pimenta tem sido mostrado para domar certas questões digestivas — como indigestão, gás e inchaço-pode agravar outros, como azia”, disse ela.
” a impressionante capacidade da hortelã-pimenta para acalmar as condições, tais como síndrome do intestino irritável e náuseas, está bem documentada.”frutas frutas
Se você está com disposição para algo no lado doce, há dois frutos em particular que podem ajudar a acalmar seu estômago: bananas e maçãs, quando misturadas em um molho.”é justo dizer que as bananas oferecem benefícios além do seu teor de potássio”, disse Devje. “Com um alto teor de fibras, as bananas são uma boa escolha para ajudar a gerenciar os sintomas de diarréia.”
também, Devje diz pectin — ” a fibra espessante “-tem sido mostrado para prevenir a estimulação excessiva do intestino, diminuindo assim a frequência da diarréia.”Puré de maçã também oferece um elevado conteúdo de pectina.”torradas não são um mito antigo”, disse Devje. “Além de bananas e puré de maçã, arroz e torrada estão incluídos no que é referido como a dieta BRAT — um acrónimo para bananas, arroz, puré de maçã e torradas.”
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Devje disse que a dieta é uma mistura de “alimentos nutritivos e brandos” para ajudar a aliviar uma dor de estômago.outros alimentos simples que pode adicionar à sua lista são batatas, papas de aveia e bolachas.
“estes tipos de alimentos brandos são geralmente mais fáceis de tolerar e não colocar estresse adicional no seu sistema gastrointestinal”, disse ela.
sopa
sopa é uma boa opção, mas fique com aqueles com uma base de caldo em vez de um creme.
“isto irá ajudá-lo a manter-se hidratado se tiver baixo apetite ou se estiver a lutar para manter a comida em baixo”, disse Devje.
” lembre-se apenas de mantê-lo simples e simples. Evite adicionar especiarias, feijões ou lentilhas, o que pode causar mais desconforto.”
A história continua abaixo da publicidadealimentos probióticos ricos
os alimentos como o iogurte podem não ser a sua primeira escolha quando tem dores de estômago, mas os probióticos podem trazer alívio.
“eles podem ajudar a restaurar o equilíbrio de boas e más bactérias no seu intestino, que pode controlar os sintomas de um estômago perturbado”, disse Devje.os alimentos probióticos tais como vegetais fermentados, kefir, kombucha e sauerkraut diminuem o número de bactérias más — que podem causar inflamação e desconforto — no intestino.”
— com ficheiros de Laura Hensley
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