Por que é bom sentir — se triste

tristeza é uma das quatro principais emoções humanas-as outras São felicidade, medo e raiva. A tristeza é válida e útil; ela nos alerta sobre como devemos nos tratar, e também sobre como queremos ser tratados pelos outros. não estou falando de tristeza a longo prazo, ou como Lewis Wolpert chama depressão, “tristeza maligna”, e certamente não estou falando de luto. Aqui, estou falando sobre o sentimento de tristeza que pode ser experimentado quando alguém que gostamos ou amamos é cruel para nós, quando vemos ou experimentamos algo comovente, ou quando experimentamos alguma perda ou dor. Estes sentimentos não vão durar semanas, mas também não são transitórios. Pode parecer que uma sombra temporária passou pelos teus sentimentos.

algumas pessoas têm dificuldade real de identificar esta emoção, devido a viver em uma cultura que valoriza as emoções “positivas” acima das mais negativas. Isto é um erro porque, como seres humanos, precisamos de toda a gama das nossas emoções para estar em ordem para podermos responder adequadamente às nossas próprias necessidades e às dos outros. como a tristeza nem sempre é aceitável em nossa cultura e muitas pessoas estão desconfortáveis testemunhando a tristeza de outro, muitas vezes pode ser encoberta pela raiva. ocasionalmente, quando me sinto zangado com alguém, quando procuro a emoção subjacente, será tristeza ou medo. Podes verificar os teus verdadeiros sentimentos perguntando-te o que te fez sentir zangado. Por exemplo, você pode pensar: “eu senti raiva porque ele disse algo rude sobre a minha família.”

então pergunte a si mesmo, ” o que significa para mim quando as pessoas são rudes sobre a minha família?”Talvez isso signifique que você se sente atacado, ou que você tenha sido mal pai — isso pode causar sentimentos de medo de que você é inadequado ou tristeza de que você não fez um bom trabalho e que seu amigo pensa mal de você. Eu não sei o que você vai pensar, mas se você está interessado em seus sentimentos autênticos, então você pode descobrir o que você sente, mantendo a mesma pergunta: O que significa para mim quando (preencher o que eles disseram ou fizeram)?

Uma vez que você tenha identificado tristeza, em seguida, responder adequadamente a esta emoção em si e em outros. Primeiro, deixa-te estar triste. Não tens de estar sempre” de pé “ou” positivo”. Se te sentires triste, explora os teus sentimentos e descobre o que precisas. Você pode precisar falar com um amigo, ter tempo para si mesmo, ou trabalhar através de seus sentimentos e aceitá-los. quando responde a outros que se sentem tristes, pode apenas precisar de estar com eles, não rejeitá-los enquanto se sentem tristes. Não faz mal perguntar-lhes: “do que precisas agora?”Às vezes a experiência de ter alguém sentado com você enquanto você experimenta sentimentos anteriormente inaceitáveis pode ser muito curativa.