Por que a colina é o nosso médico, formulado multivitaminas
Tieraona Baixo de Cão, M. D., MegaFood Consultor Médico Chefe | julho de 2019
O Papel Crítico a Colina
o Que é a colina e por que você deve estar procurando por ele em seu multivitamínico? A colina é um nutriente essencial solúvel em água. É importante para apoiar a memória saudável e a função cognitiva, bem como a saúde fetal.* A nossa necessidade de colina começa mesmo antes de nascermos, pois ajuda a assegurar o desenvolvimento adequado dos bebés no útero. É por isso que é particularmente importante procurar um multivitamina pré-natal que contenha colina.enquanto o corpo pode fazer um pouco de colina, ele não pode fazer o suficiente para atender às nossas necessidades. Tem de ser incluído na nossa dieta. As fontes alimentares mais ricas são o fígado de carne e ovos inteiros, seguidos de nozes de soja torradas, vieiras, frango, carne de bovino, peixe e vegetais crucerosos. Muitos americanos já não consomem fígado, e a relação amor-ódio que temos com os ovos também contribuiu para o declínio deste nutriente em nossa dieta. Um estudo de 2016 descobriu que apenas 10% dos americanos com 2 anos ou mais conheceram a IA dietética para a colina.1 Enquanto o Instituto de Medicina na verdade, reconhecida colina como um nutriente essencial em 1998, uma ingestão adequada (AI) foi apenas recentemente: 425 mg para as mulheres, a 450 mg por dia para mulheres grávidas, e 550 mg por dia para homens e mulheres que estão amamentando. Uma vez que a maioria das pessoas não pode obter esta quantidade apenas a partir da dieta, ter colina em sua multivitamina diária é uma escolha sábia para preencher lacunas na dieta.a procura de colina é elevada durante a gravidez e o aleitamento. Como o ácido fólico, ele suporta o desenvolvimento fetal saudável.* Isto significa que ter uma colina adequada a bordo antes da concepção é importante. As necessidades de colina são ainda maiores para as mulheres que amamentam. Há muitos anos que insisto na importância da colina. Em 2016, eu criei o bebê & Me 2™ suplemento pré-natal Multi-Natal com MegaFood; foi um dos poucos no mercado a incluir níveis substanciais de colina. Este pré-natal também é projetado para ser tomado após o parto enquanto uma mulher está amamentando. Em 2017, os delegados da Associação Médica Americana aprovaram por unanimidade a inclusão da colina nas vitaminas pré-natais. Em 2018, a Academia Americana de Pediatria incluiu a colina como um micronutriente chave para o desenvolvimento neurológico infantil e saúde mental ao longo da vida.
A Colina é importante em toda a nossa vida útil, não apenas durante o desenvolvimento precoce. Transporta gordura e colesterol para longe do fígado para os tecidos que precisam deles, e é, portanto, necessário para a função hepática ideal. A colina também ajuda a suportar níveis saudáveis de homocisteína, e assim suporta a saúde cardíaca ideal.acredito que vamos aprender cada vez mais sobre o importante papel da colina na saúde humana. Com base na evidência científica, eu já sou um fã, e é por isso que eu incluí a colina em todas as minhas multivitaminas formuladas pelo médico.interessado em saber mais sobre como são feitos os nossos multisectores? Leia sobre a nossa promessa e processo, e obsessão com a qualidade.queres saber o que outros nutrientes podem ajudar – te com o melhor bem-estar? Constrói a tua energia do zero.Fischer LM, daCosta KA, Kwock L, Stewart PW, Lu TS, Stabler SP, Allen RH, Zeisel SH. O sexo e o estado da menopausa influenciam as necessidades alimentares humanas para o nutriente colina. Am J Clin Nutr 2007 May; 85 (5):1275-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Fischer+LM%2C+et+al.+Am+J+Clin+Nutr.+2007%3B85(5)%3A1275-1285
Guerrerio AL, Colvin RM, Schwartz AK, et al. Ingestão de colina numa grande coorte de doentes com doença hepática gorda não-alcoólica. Sou J Clin Nutr. 2012;95(4):892-900. Rich NE, Oji S, Mufti AR, Browning JD, Parikh ND, Odewole M, Mayo H, Singal AG. Disparidades raciais e étnicas na prevalência de doenças hepáticas gordas não-alcoólicas, gravidade e resultados nos Estados Unidos: a Systematic R view and Meta-analysis. Hepatol Gastroenterol Clin. 2018 Fev;16(2):198-210.E2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28970148
Shaw, GM, Finnell RH, Blom HJ, Carmichael SL, Vollset SE, Yang W, Ueland PM. Colina e risco de defeitos do tubo neural numa população fortificada por folatos. Epidemiology 2009; 20: 714-719. https://www.jstor.org/stable/25662743?seq=1#page_scan_tab_contents
Schwarzenberg SJ, Georgieff MK. Comissão de nutrição. Promoção da melhoria da nutrição nos primeiros 1000 dias para apoiar o desenvolvimento da infância e a saúde dos adultos. Pediatria 2018, 141. https://pediatrics.aappublications.org/content/141/2/e20173716.full
USDA Food Composition Databases. Colina em alimentos comuns. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=421&nutrient2=&subset=0&sort=c&measureby=g
Wallace TC, Fulgoni VL 3rd. Avaliação da ingestão total de colina nos Estados Unidos. Sou Louco Por Coll. 2016;35(2):108-12. doi: 10.1080 / 07315724.2015.1080127 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26886842