Por que o Noom dieta é comprovada para ajudar as pessoas a perder peso
- a dieta Noom não segue um formato de dieta tradicional, mas em vez disso permite-lhe decidir quais os alimentos a comer ao estabelecer limites de calorias.
- o aplicativo Noom conecta os dieteres a um grupo de suporte e um treinador de perda de peso que pode fornecer feedback quando necessário.estudos iniciais indicam que cerca de 80% das pessoas que usam Noom vão perder peso.
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a dieta Noom é uma abordagem moderna à dieta que usa um aplicativo de telefone para conectá-lo a uma rede de suporte para ajudar a perda de peso. E de contas pessoais, como esta, a dieta Noom funciona. Mas mais importante, é uma abordagem baseada na comunidade pode não só ajudá-lo a perder peso, mas mantê-lo fora, também, de acordo com especialistas.”estudos têm mostrado que aqueles que se juntam a um programa com um amigo/grupo, em vez de eles mesmos, são mais propensos a perder peso e também mantê-lo fora de seis meses”, diz John Higgins, um cardiologista esportivo na Escola Médica McGovern na Universidade do Texas Centro de Ciência da Saúde em Houston.
pesquisa por trás da dieta Noom
em vez de uma correção rápida, a aplicação Noom tenta mudar o comportamento dos usuários a longo prazo.
porque Noom é relativamente novo, não há muitos estudos avaliando o quão eficaz é. Um estudo de 2016 publicado em Relatórios Científicos, no entanto, descobriu que cerca de 78% dos 35.921 participantes que usaram Noom perderam peso ao longo de um período de 18 meses.
E um estudo de 2017 publicado no Journal of Health Communications descobriu que o Noom parecia ajudar as pessoas a perder peso durante um período de seis meses e que receber feedback de seu grupo de apoio encorajava as pessoas a registrar seus alimentos mais frequentemente no aplicativo.
Noom, como outros programas de dieta, não é livre. Quando você se inscrever, você tem inúmeras opções de pagamento começando com uma adesão anual de $ 199 ou um plano mensal de $ 59 por mês. O que diferencia o Noom de outros aplicativos de perda de peso é seu acesso ao grupo de suporte.
como a dieta Noom funciona
Se você está tentando Noom perder peso, então depois de baixar e lançar a aplicação você vai criar um plano de perda de peso, onde você vai fornecer informações pessoais, incluindo seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e localização.
Dieteres irá então começar a registar os seus alimentos e exercício no app para manter o registo da sua ingestão total de calorias durante o dia.
À medida que regista a sua comida, irá notar que o Noom tem um sistema de codificação de cores que categoriza os alimentos em três cores: verde, amarelo e vermelho.os alimentos verdes são alimentos com a menor quantidade de calorias por onça e incluem principalmente grãos inteiros, frutas e legumes.os alimentos amarelos têm mais calorias por onça e incluem feijão, queijos de baixa gordura, iogurte e muitos tipos de carne de baixa gordura.os alimentos vermelhos são os mais densos em calorias e incluem carne vermelha, suco, nozes, chocolate e pizza.
duas semanas depois, depois de iniciar o app, você será atribuído a um grupo de suporte de outros dieteres, juntamente com um treinador de grupo. Estes grupos podem ser acessados 24/7, e os treinadores check-in diariamente e comentar sobre a sua ingestão de calorias para esse dia. Algo a notar, no entanto, é que os treinadores Noom não são necessariamente nutricionistas registrados, mas sim treinados através da “Noomiversity” da empresa.”
How the Noom diet came to be
The Noom app was created in 2008 by Saeju Jeong and Artem Petakov. De acordo com o site da empresa, a dieta Noom foi desenvolvida com ênfase tanto na psicologia quanto na nutrição.
não é uma dieta prescrita no sentido de que não o restringe a um determinado tipo ou quantidade de alimentos. Ao contrário, é uma maneira de planejar refeições e mudar o comportamento com o apoio de um grupo.
a dieta Noom é segura para tentar para a maioria
Higgins diz que a dieta Noom é segura para qualquer um tentar. Ele destaca que o Noom fornece um número mínimo de calorias por dia, incentivando as pessoas a não restringir os alimentos de uma forma insegura ou pouco saudável.
“I give it two thumbs up for the fact that it uses evidence-based behavior changes and smart … coaches to help people set and achieve their weight goals”, disse Higgins.histórias relacionadas com dietas populares:
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