Por que o pequeno-Almoço É a Refeição Mais Importante do Dia | UPMC

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por Isso, de manhã cedo, e você se pegar a execução de alguns minutos atrás. Estás atrasado e tens muito em que pensar, a tua agenda ocupada, a tua viagem, a tua próxima chávena de café, tudo excepto comer um pequeno — almoço saudável.

mas tem de ser repetido: O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e uma dieta equilibrada deve incluir refeições matinais. Saiba por que você deve fazer tempo para o café da manhã todas as manhãs.

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Pequeno-Almoço ajuda-o a chegar às porções diárias recomendadas de frutas e produtos hortícolas. Aqueles que tomam café da manhã também tendem a consumir mais leite e grãos inteiros do que aqueles que pulam a refeição. E como deve saber, o leite oferece cálcio importante para o seu corpo.o pequeno-almoço também enche o estômago, ajudando-o a evitar comer demais e comer mais tarde.ao pequeno-almoço, os níveis de açúcar no sangue ao comer de manhã ajudam o organismo a decompor melhor a glucose, também denominada açúcar no sangue. Na verdade, você pode evitar flutuações de glicose durante todo o dia comendo frutas, grãos e proteínas magras dentro de duas horas após o acordar.o pequeno-almoço inicia o seu metabolismo de manhã. Fazer o seu metabolismo funcionar precocemente ajuda a queimar calorias durante todo o dia. Saltar o pequeno-almoço diz ao teu corpo para conservar, em vez de queimar, calorias extra.

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o pequeno-almoço aumenta os níveis de energia

o pequeno-almoço energiza o corpo. As pessoas que tomam café da manhã mostram um aumento na atividade física ao longo de suas manhãs do que as pessoas que pulam. A actividade ajuda a prevenir o aumento de peso e a fadiga.

o pequeno-almoço promove a saúde do coração

as pessoas que não tomam o pequeno-almoço tendem a ganhar peso extra, de acordo com estudos. O ganho de peso contribui para o colesterol elevado e a pressão arterial elevada, o que pode contribuir para a doença cardíaca.é claro que o que come importa tanto quanto quando come. Certifique-se de consumir grãos saudáveis, proteínas, frutas e vegetais.o pequeno-almoço estimula o cérebro. comer o pequeno-almoço pode dar-lhe uma vantagem mental. Níveis estáveis de glicose podem ajudar a sua capacidade de foco, razão e informações de processo.