Por que os exercícios de Sculling importam

ao esculpir, você cria áreas de alta e baixa pressão, alterando o passo e a forma de sua mão. Muito da forma como uma asa de avião ou uma hélice funciona, o movimento da água em torno de sua mão durante a escultura cria alta pressão na palma e baixa pressão na parte de trás da mão. Essa diferença de pressão cria movimento.os exercícios de esculpir ensinam – nos a tirar partido das diferenças de pressão na água e ajudam-nos a desenvolver uma noção de como a água se move à nossa volta, também conhecida como “sentir” pela água.

um novo pensamento sobre esculpir

anos atrás, quando o tipo S puxava era toda a raiva, os treinadores pediram aos nadadores para praticar um monte de exercícios de escultura. Avançar rapidamente algumas décadas, o S-Type pull não é mais o caminho preferido da mão, e muitos exercícios de escultura foram embora. Mas ainda podemos aprender muito sobre sentir pela água fazendo alguns exercícios bastante simples de escultura. Entrar em contato com o seu sentimento para a água vai ajudá-lo com cada golpe, não apenas freestyle.estes exercícios são menos como natação e mais como um treino por conta própria.sculling sentado. Mestres e crianças adoram este. Deite-se na água, virado para cima, com os pés virados para baixo e as mãos de lado. Suavemente dobre ligeiramente a sua cintura e traga os dedos dos pés e a cara para fora da água, quase como se você estivesse sentado em uma cadeira reclinável. Comece uma varredura e em movimento com as mãos ligeiramente recortadas e os dedos inclinados para baixo. Vais começar a andar para a frente, se estiveres a fazer bem. Note que este não é um puxador de peito, mas sim um movimento de escultura verdadeiro, pequeno e perto de seus lados.esculpir com uma bóia de tracção. Esta é uma variante de uma broca de escultura clássica. Os treinadores costumavam dar pontapés aos nadadores enquanto faziam esta broca e os bons kickers tiravam muito pouco dele. Em vez disso, use uma bóia para manter as pernas à tona e deite-se na água, de cara para baixo, com os braços estendidos na frente. (Um snorkel é útil neste exercício.) Comece o pequeno movimento de escultura, Não grande como um puxador de peito, mantendo os braços direitos. Esta é uma broca lenta, mas, com as mãos ligeiramente recortadas, você deve ser capaz de avançar.surf sculling. Este é o favorito de um nadador! Põe-te numa prancha como se fosse uma prancha de surf, só debaixo da superfície da água. Com as mãos à frente e ligeiramente recortadas, comece um pequeno movimento de escultura, permanecendo de pé no tabuleiro. Isto requer alguma prática e você pode sentar no kickboard em vez de ficar de pé. (Não faça este exercício muito perto de seus lanemates; quando você cair do tabuleiro, ele pode atirar para a superfície e bater alguém no queixo).

desenvolver a sensação

não vai demorar muito a descobrir quais os músculos nadadores que estão a ser trabalhados aqui. Todos estes exercícios requerem que você mantenha a tensão no núcleo e desenvolva alguma força lá. Além disso, à medida que você se tornar melhor na escultura, você vai se tornar mais consciente de onde a água escorrega de suas mãos. Vais aprender a manipular o tom das tuas mãos para seres mais rápido.em todos estes exercícios, você está essencialmente tentando segurar a água ao invés de ter sua mão cortada através dela. Os exercícios podem ser frustrantes e levará algum tempo para dominar. Lembre-se, o importante é sentir a água, não ganhar uma corrida de escultura. Esculpir, feito corretamente, vai traduzir para melhor natação em todos os seus golpes.