Programa de treino de golfe para principiantes

Programa de treino de golfe para principiantes

todos os anos, os golfistas começam a procurar um novo programa de treino de golfe que possam seguir para melhorar as suas competências e baixar os seus resultados de golfe. Ao projetar seu programa de treinamento de golfe, você vai querer ter certeza de que ele cobre várias áreas do jogo de golfe, incluindo fitness!

:

1. Melhorar a sua distância do tee
2. a Melhoria de sua carteira de precisão em bater fairways
3. Melhorar a sua longa ferros & ferros curtos de controle
4. Cunha tiros de dentro de 100 metros
5. altos e baixos em torno do verde
6. Colocar o a partir de dentro de 6 pés
7. Gal colocando de 25 metros para 60 metros de distância do buraco
8. Geral do núcleo de força
9. Geral perna de força & saldo
10. flexibilidade Global

Agora que você tem o de 10 peças para o sucesso de um programa de treinamento de golfe, o próximo step é projetar uma rotina de prática de golfe para cada parte.que exercícios devem incluir? Quantos representantes por exercício deve completar? Estas são duas perguntas comuns a se perguntar antes de projetar seu programa de treinamento de golfe.

Em Geral, Quando eu crio um novo programa de treinamento de golfe eu tento incluir uma combinação de exercícios de golfe de alta repetição e exercícios de golfe de pressão ou Raia focada.

• Por exemplo, uma broca de repetição alta seria como ” Nick, go attempt 100 putts a partir de 6 pés e gravar quantos em 100 putts você faz.”um exemplo de uma broca de golfe de pressão/streak seria como” Nick, eu preciso que você afunde 10 putts em uma linha a partir de 4 pés. Uma vez que você completar isso, em seguida, voltar para 5 pés e afundar 10 em uma linha.”

Como você pode ver, a diferença é se você está contando tentativas ou Contagem faz em uma linha. Faz fila vai pressionar – te para não falhares e começar tudo de novo.

no meu programa de treino de golfe, incluo sempre a broca em círculo quando pratico colocar para adicionar pressão porque se estragares a broca em círculo, tens de continuar a reiniciar! Tenho a certeza que está familiarizado com este exercício entediante, mas se não estiver lá em baixo na secção de colocação, vai aprender.Ok, vamos começar a mergulhar nas diferentes partes do programa de treino de golfe e dar-lhe uma rotina de treino de golfe que você pode seguir para ajudá-lo a quebrar 80.Antes de entrar em exercícios de melhoria de habilidades no campo de golfe, precisamos cuidar do corpo e melhorar a nossa aptidão para o golfe. Melhorar o seu golfe de fitness pode ajudar o seu swing de golfe acredite ou não…

de Acordo com Titleist Desempenho Institute (TPI), alguns dos mais comuns swing limitações golfistas amadores são:

• Perda de Postura (64.3%) – qualquer alteração significativa do corpo original de definir os ângulos durante o swing de golfe
• Início de Extensão (64.3%) – quando os quadris e coluna vertebral começar a ir em extensão ou endireitar-se muito cedo no downswing
• Conversão/Versão inicial/Escavar (55.9%) – qualquer prematuro lançamento do pulso ângulos durante a quebra e através de impacto
• Plano de Ombro Avião (45.2%) – quando os ombros transformar em mais um plano horizontal que o eixo do original vertebral ângulo
• Over-the-Top (43.5%) – quando o clube é lançada fora da intenção de balanço do avião com o clube de cabeça aproximando-se a bola de um para-em movimento

o Seu swing de golfe técnica certamente pode contribuir para algumas destas estatísticas, mas é também provável que as limitações físicas são parte do problema. Aqui estão algumas limitações físicas que você pode estar sofrendo de:

• Inadequada estabilidade do core
• Falta de glúteos e/ou de força abdominal
• Falta de ombro e quadril, a flexibilidade, a mobilidade, e/ou estabilidade
• Falta de mobilidade da coluna torácica
• Incapacidade para separar a parte superior e inferior do corpo
• a flexibilidade do Pulso
• Limitado a sobrecarga de agachamento

Então, vamos nos concentrar em algumas das razões melhoria da condição física pode ajudar a você:

• Poder – ser capaz de atingir distâncias maiores
• Controle – controle muscular que ajuda você a controlar o seu swing
• Flexibilidade – todos os flexão e torção, que um balanço requer
• a Prevenção de Lesões – golfe exerce uma grande quantidade de energia nos músculos, ossos, ligamentos, e articulações
• Resistência & Resistência – restantes forte a toda a prova e não exaustivo, o que poderia resultar em um desempenho ruim ou lesão

Para aumentar a sua força do núcleo, glúteos força, o braço de força e de flexibilidade global aqui está uma lista de exercícios para considere adicionar ao seu programa de treino de fitness golf. Clique no link para baixar cada PDF.

Golf Stretches to Perform

List of Exercises

imprimi ambos os PDF e tenho-os colados na minha parede no meu quarto. Todas as manhãs acordo e trabalho nas macas da primeira lista. Então, quando eu vou para o ginásio, eu tenho uma planilha excel feita que espelha o workout PDF para que eu possa correr através de todos os elevadores e rastrear o meu peso & reps. Considere adicionar ambos estes documentos ao seu programa de treino de fitness golf.

recursos adicionais:

Além desses dois downloads, Aqui estão alguns artigos adicionais para navegar por mais dicas e exercícios de fitness do golfe.Programa de treino de golfe Parte 2-melhoria de competências à medida que trabalha na sua aptidão para o golfe a partir de casa, irá começar a ver o impacto da sua melhoria de competências no campo de golfe também. Para melhorar ainda mais suas habilidades de golfe e baixar suas pontuações de golfe, você deve estar praticando algumas vezes por semana, se possível.

os golfistas do Ensino Médio estarão no campo mais frequentemente do que aqueles de nós que têm empregos e outros compromissos de vida, então você vai precisar ajustar a sua rotina de prática de golfe de acordo com o seu horário.abaixo encontrará uma amostra da rotina de treino de golfe que tirámos do nosso Programa de treino de golfe.este intenso programa de golfe de 12 semanas dá-lhe uma rotina de treino passo a passo de golfe para quebrar 80 que simplesmente aparece no campo de golfe e segue 3 dias por semana. Se você não pode fazê-lo 3 dias por semana, não se preocupe. Existem 36 práticas totais assim apenas completar cada um, em ordem como você vai para o campo de golfe.

Se você cair entre um 10 e 20 handicap, em seguida, recomendamos o breaking 80 golfe programa de treinamento.prática de golfe rotina para quebrar 70 prática de golfe rotina para quebrar 90 prática de golfe Programa de treino de golfe para quebrar 80 no golfe Programa de treino de golfe para quebrar 80 no golfe %:

• Hit 1 bola com Motorista para fairway zona/target
• Hit 1 bola com Madeira de Fairway para fairway zona/target
• Hit 1 bola de ferro com 4 a fairway zona/target
• Fazer esta sequência de 10 jogos (30 bolas total)

Instruções: No curso você obterá apenas um tiro para retirar um tempo para este exercício faz você se concentrar em um tiro, porque o seu tiro vai ser com outro clube assim como no curso. Recorde quantos em cada 10 você entra na zona de fairway para cada clube.tempo estimado de conclusão: 25 minutos no regulamento de hoje para melhorar a GIR%: acertar 3 bolas com 7 Ferro. Gira de discos.acerta 3 bolas com 8 de ferro. Gira de discos.acerta 3 bolas com 9 de ferro. Gira de discos.acerta 3 bolas com a cunha. Gira de discos.acerte 3 bolas com 7 de ferro. Gira de discos.acerta 5 bolas com 6 de ferro. Gira de discos.acerta 5 bolas com 5 de ferro. Gira de discos.acerta 5 bolas com 4 de ferro. Gira de discos.instruções: Encontrar alvos que coincidam com cada clube distância aproximada para bater e gravar greens que você teria atingido se eles eram greens tamanho normal fora no curso.

prevista para a Conclusão Tempo: 25 minutos

de Golfe de Embaralhamento de Brocas (Até & para Baixo para Par)

Hoje de Exercícios para Melhorar o Embaralhamento %:

1. Acima e Abaixo do orifício Prática
   • 25 Completos e descendo a ladeira buraco
   • 25 Completos altos e baixos para um imenso buraco

Instruções: Utilize uma bola para maximizar o foco. Simular os tempos no curso em que você bate uma bola sobre o verde e enfrentar um tiro de chip downhill ou vezes em que você fica curto e tem um tiro de chip uphill. Good scenarios to master up & downs at. Focar.

Estimativa de Tempo de Conclusão: 30 a 45 minutos

de Golfe Lascar Brocas

Hoje Objectivos:

• Melhorar o controle de distância
• Melhorar o foco na obtenção de bolas dentro de 3 pés de buraco para fácil colocar

Hoje Brocas:

1. Controle de Distância
   • Chip 50 bolas (5 conjuntos de 10) a uma longa distância do furo. O número de bolas de registo fica a menos de 3 pés de 50 e calcula a percentagem.
   • Chip 50 bolas (5 conjuntos de 10) para um buraco de distância média. O número de bolas de registo fica a menos de 3 pés de 50 e calcula a percentagem.
   • Chip 50 bolas (5 conjuntos de 10) para um buraco de curta distância. O número de bolas de registo fica a menos de 3 pés de 50 e calcula a percentagem.
2. fun Chipping
   • Chip 50 bolas para um buraco curto (a 10 pés de distância ou menos) e veja quantos você pode chip em 50. Tente bater este número dia 2 e dia 3 do treino.instruções: Compare resultados & percentagens de todas as práticas de 3 dias no final da semana.

     prevista para a Conclusão Tempo: 45 minutos

     Putting Brocas

     Hoje Objectivos:

     • a Pressão Colocando – Melhorar a fazer consistência
     • Franja Colocando Melhoria
     • Gal Colocando – Melhorar a capacidade de dar a tacada no prazo de 3 pés de buraco de longe
     • Quebra de Tacadas – Melhorar a 4 metros e 6 metros

     Hoje de Exercícios para Melhorar Colocando Estatísticas:

     1. Warm-Up
        • Fazer 100 tacadas de 3 pés
     1. Quebra de Tacadas
        • 25 deixados de quebra tacadas de 4 pés
        • 25 direito a quebra de tacadas a partir de 4 pés
        • 25 deixados de quebra tacadas de 5 pés
        • 25 direito a quebra de tacadas a partir de 5 pés
        • 25 deixados de quebra tacadas a partir de 6 pés
        • 25 direito a quebra de tacadas a partir de 6 pés
     1. Franja Colocar
        • Obter 40/50 tacadas a uma distância média/longe buraco da franja no prazo de 3 metros do buraco para passar.
        • 25 putts to a short distance hole from the fringe. Ficha de trabalho.Lag colocar Lag 50/50 dentro de 3 pés de Buraco a partir de 20 pés. Reinicie se falhar.
        • Lag 45/50 dentro de 3 pés de Buraco a partir de 30 pés. Reinicie se falhar.
        • Lag 45/50 dentro de 3 pés de Buraco a partir de 40 pés. Reinicie se falhar.fazer 20 putts numa linha a partir de 3 pés fazer 10 putts numa linha a partir de 4 pés: 90 minutes

          

          Why You Should Join Our Golf Training Program

          embora seja tentador tentar e fazer tudo por conta própria, existem duas grandes razões pelas quais juntar-se a um programa de treino de golfe pré-construído é uma jogada inteligente.

          1. Você vai economizar muito tempo tentando descobrir como melhorar o seu jogo de golfe no seu próprio
          2. Você vai economizar muito dinheiro

          Em outros artigos no blog, Eu compartilhei minha história de como eu fui de nunca jogar golfe antes e pontuação acima de 100 para 18 buracos por todo o caminho para baixo até zero de golfe e abaixo do par partituras – em apenas poucos anos. Mais importante, eu falei sobre quanto tempo eu desperdicei fazendo as coisas da maneira errada.uma vez que finalmente descobri as partes mais importantes do jogo de golfe e como praticar para melhorá-los, vi minhas pontuações começarem a cair rapidamente.também economizei muito dinheiro porque já não tinha de comprar baldes de bolas de range ou pagar 60 dólares por semana por uma aula de meia hora de swing. Considere quanto dinheiro você gasta atualmente em seu jogo de golfe: tacos de golfe, bolas de golfe, aulas de swing com um instrutor, rodadas de golfe, Cerveja e muitas outras despesas.

          E se você cortar em algumas lições de swing ou alguns pacotes de bolas de golfe Titleist e usou esse dinheiro para comprar um programa de treinamento de golfe que irá ajudá-lo a melhorar suas pontuações e ver resultados em todas as áreas do seu jogo de golfe? Acho que seria dinheiro bem gasto e tempo poupado.se você estiver pronto para fazer a diferença em seu jogo de golfe nesta temporada, confira nossas três rotinas diferentes de prática de golfe para quebrar 80, 70 e 90. Quando você compra um de nossos programas de prática passo a passo de golfe, ele vem com planilhas e muitos bônus que você vai aprender sobre esta página aqui.

          rotinas de prática de golfe para pontuação mais baixa

          Aqui estão vários planos de prática de golfe que oferecemos com lotes de folhas de trabalho e bônus que vêm com o seu programa. Clique nos links para saber mais sobre cada plano de treinamento.como quebrar 80 plano de treino de golfe como quebrar 90 plano de treino de golfe: Acesso a Todos os 3 Planos de Treinamento

        • Dia 21 de Golfe Indoor Plano de Treinamento
        • Como Treinador de Alta Escola de Golfe e-book

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