Qual é a melhor dieta para a insuficiência ovárica primária (POI)?

como mulher, é-nos frequentemente dito que os nossos relógios biológicos estão a contar. Mas o que acontece quando formos para os nossos médicos para aprender um pouco mais sobre a nossa fertilidade e descobrir que estamos lançando para a menopausa mais rápido do que você pode ter pensado?a culpa pode ser da insuficiência ovárica Primária (IPO), por vezes chamada falência ovárica primária (FPO), e eu vejo isso muito na minha prática.

Então, neste post do blog, Eu sou de mergulho em que os sintomas de PI e onde concentrar sua nutrição para optimizar a qualidade dos ovos se você gostaria de ir para o caminho de congelamento de óvulos ou apenas olhando para mitigar os efeitos da menopausa precoce. Qual é a insuficiência ovárica Primária (POI)?

POI afecta cerca de 1% das mulheres e ocorre quando os ovários deixam de funcionar normalmente antes dos 40 anos de idade. Pode acontecer espontaneamente (devido a genética ou razões desconhecidas) ou um resultado de tratamentos médicos como quimio ou radioterapia. sintomas de insuficiência ovárica Primária (POI)

Qual é realmente a aparência do POI? Vamos aos pormenores. Os sintomas que as mulheres experimentam com POI podem incluir:

• amenorreia: períodos que desaparecem ou se tornam menos regulares, pode muitas vezes ser mal diagnosticado como PCOS.é por isso que POI às vezes pode ser chamado de menopausa prematura.infertilidade: isto pode ocorrer como resultado de seus ovários não produzindo quantidades normais de estrogênio ou liberando ovos regularmente, congelamento de ovos pode ser uma opção que você pode discutir com o seu GP e especialista em fertilidade.sintomas de menopausa: sentir-se mal-humorado, não dormir bem, irritabilidade, afrontamentos, suores nocturnos, baixo nível de libido (NB: estes sintomas podem ser mais graves em comparação com mulheres com menopausa natural): pode experimentar níveis mais altos de depressão e ansiedade

Ao ser diagnosticado com o PI, você precisa entrar em particular exames de sangue com o seu médico para dar uma olhada em particular os níveis de hormônio.mulheres com menos de 40 anos com períodos irregulares ou em falta e especialmente com outros sintomas de POI mencionados acima, devem considerar definitivamente uma análise ao sangue, uma vez que o POI é muitas vezes sub-diagnosticado.

também, o diagnóstico precoce é fundamental, uma vez que as mulheres com IOP estão em maior risco de infertilidade, osteoporose, doença cardiovascular e distúrbios neurocognitivos (RACGP, 2017).quem está em risco?

alguns factores podem afectar o risco de uma mulher para o POI:

• história familiar: as mulheres que têm uma mãe ou irmã com POI têm uma maior probabilidade de serem diagnosticadas. Cerca de 10-20% das mulheres com esta condição têm uma história familiar de POI.Genes: mais de 25% das mulheres diagnosticadas com POI é resultado de distúrbios genéticos e condições incluindo síndrome de X Frágil e síndrome de Turner. outros factores: infecções virais, Doenças auto-imunes, quimioterapia e outros tratamentos podem colocar as mulheres em maior risco de POI Diet para insuficiência ovárica Primária (POI) A nutrição pode desempenhar um papel importante na gestão dos sintomas do POI e na melhoria da qualidade de vida em vários aspectos da saúde, não apenas na fertilidade! nutrição de saúde óssea as mulheres com IPO têm um risco aumentado de desenvolver osteoporose no futuro, uma vez que as gotas de estrogénio deixam os ossos vulneráveis durante períodos de tempo mais longos, vemos isto nas mulheres que passam pela menopausa, pelo que é fundamental prestar especial atenção à saúde óssea. Um estudo mostrou que as mulheres com POI têm menor densidade mineral óssea do que as mulheres pré-menopáusicas da mesma idade. As mulheres com POI também tinham uma maior probabilidade de desenvolver osteoporose em comparação com as mulheres com menopausa natural. obter o suficiente do seguinte pode ajudar a suportar ossos saudáveis:vitamina D: A melhor fonte é 10-15 minutos de luz solar por dia; mas a vitamina D também pode ser encontrada em alimentos como gemas de ovos, cogumelos e salmão.

• Cálcio: encontrado no leite, iogurte e queijo sempre foi conhecido por ser excelentes fontes de cálcio. Mas não nos esqueçamos de todos os nossos alimentos não lácteos ricos em cálcio, ou seja, sementes de cânhamo, tahini, sementes de sésamo, peixes ósseos como sardinhas e soja!Desfrute de uma dieta rica em vitamina K: pense verde, vegetais folhados e você não pode ir errado e ameixas também, que foram pesquisadas para seu benefício de saúde óssea (Wallace et al., 2017).magnésio encontrado em abacates, nozes/sementes, leguminosas também pode suportar ossos saudáveis.

Ovos Saudáveis

Algumas mulheres com o PI pode querer congelar seus óvulos para uma futura utilização. Neste caso, é melhor começar a tomar um suplemento pré-natal para se fornecer com vitaminas e minerais essenciais que ajudam a melhorar a qualidade do ovo e saúde. algumas mulheres podem também necessitar de terapêutica hormonal de substituição até à idade natural da menopausa (geralmente 51 anos) para ajudar a manter os níveis de estrogénios para ossos saudáveis, um coração saudável e para evitar os sintomas desconfortáveis da menopausa.

Read more about nutrition for optimal egg health.

os sintomas da Menopausa

Finalmente, para ajudar a combater os sintomas da menopausa, há algumas mudanças de estilo de vida que pode realmente ajudar:

• Limitar o álcool pode ajudar a reduzir a gravidade dos afrontamentos ou pelo menos impedir-lo de ficar pior! a pesquisa também descobriu que o aumento da ingestão de soja do tofu, Leite de soja, feijão Tempe e edamame pode ajudar nos sintomas da menopausa (vale a pena tentar!). Se você quer mais informações sobre comer para a menopausa, confira meu blog comer para a menopausa para mais.

a Obtenção de um diagnóstico de PI pode ser muito grande e estressante, deixando você fazer algumas muito grandes decisões em um curto espaço de tempo. A boa notícia é que a dieta e o estilo de vida podem fazer uma diferença muito grande para os principais sintomas e reduzir o risco de problemas de saúde a curto e longo prazo.se foi recentemente diagnosticado com POI, assuma o controle e reserve o seu livre 15 min discovery ligue comigo hoje e vamos desenvolver um plano personalizado para os seus sintomas e objetivos.este blog foi co-escrito por Jessica Perrone, uma estudante do último ano de Mestrado em nutrição e Dietética na Universidade de Sydney. Você pode encontrar Jess no Instagram @nutritionby_ tessperrone e no LinkedIn.