Sensibilidade aos hidratos de carbono e equilíbrio do açúcar no sangue

anseia por hidratos de carbono, tais como massas alimentícias, pão e bolachas?eu sei que no passado, eu era absolutamente um “viciado em carboidratos” e altamente sensível e tinha sido desde uma criança muito jovem. Uma vez que eu aprendi e entendi o que comer esses alimentos estava fazendo dentro do meu corpo em um nível celular, isso fez uma grande diferença para a minha motivação para mudar esses hábitos. Os carboidratos são viciantes e têm sido referidos como “a cocaína para o cérebro”. A abstinência da Turquia fria pode resultar em sintomas semelhantes à abstinência do fármaco, incluindo dores de cabeça, mau humor, tensão, inquietação, ansiedade e depressão, bem como uma preocupação de cortar com a ingestão de mais hidratos de carbono.

Alguns sinais comuns de sinais de hidratos de carbono de sensibilidade estão abaixo

1. a Sensação de cansaço e de neblina na parte da tarde
2. A necessidade de um açúcar, amidos, féculas ou de cafeína bater na tarde
3. Tendo dificuldade de parar, quando comer favorito carboidratos, amido, doces, lanches
4. Atingindo por alimento quando está estressado
5. Dificuldade em ir sem um favorito de hidratos de carbono
6. Ânsia de alimentos ricos em carboidratos refinados como doces, pães, massas, arroz, biscoitos e bolo
7. Enfrentando hidratos de carbono retirada, dores de cabeça, irritabilidade, alterações de humor, ansiedade
8. Sendo perturbações do sono e dificuldade em dormir pessoas sensíveis aos hidratos de carbono, com excesso de peso, tendem a manter níveis mais elevados de insulina no sangue associados a uma diminuição da sensibilidade dentro da célula. Isto inevitavelmente leva à resistência à insulina e depois à diabetes. As pessoas sensíveis aos hidratos de carbono enfrentam alterações químicas e hormonais muito reais ao ingerir hidratos de carbono. Estas pessoas podem lutar com Nunca se sentir realmente cheio, e muitas vezes podem sobreaquecer. Este é um ciclo contínuo. O consumo de carboidratos inicialmente produz uma sensação agradável, seguida de uma sensação desconfortável, em seguida, o cansaço e o desejo de lanchar mais, deixando você nunca realmente se sentir saciado. Em pessoas sensíveis aos hidratos de carbono, a ligação hidratos de carbono-insulina-serotonina não funcionou ou tornou-se dessensibilizada. Para alterar este ciclo, as pessoas sensíveis aos hidratos de carbono precisam de comer de uma forma que gere o fornecimento de açúcares nos alimentos, o que ajuda a parar o ciclo de produção excessiva de insulina, e com o tempo, juntamente com o exercício, melhora a sensibilidade à insulina. Quando o equilíbrio certo de carboidratos é consumido nós podemos dar a volta às coisas e trazer a mudança. Podemos ajudá-lo a quebrar este ciclo, trabalhando em conjunto com a sua dieta, sistemas digestivos, nervosos e endócrinos. Podemos ajudar a restaurar um bom equilíbrio que irá libertá-lo de desejos de comida e ajudá-lo a equilibrar tantas coisas em seu corpo, você vai se sentir fantástico novamente.alterações na produção de alimentos nos últimos 40 anos, em particular com a remoção de gordura e fibra com a adição de açúcar um hidrato de carbono altamente refinado; criaram um ambiente em que os alimentos se tornaram muito viciantes. Tanto o excesso de açúcar, a insuficiência de fibras como a gordura promovem a produção de insulina e a supressão da actividade da leptina. Os hidratos de carbono são compostos por duas categorias principais, hidratos de carbono complexos, que incluem a maioria dos vegetais; estes hidratos de carbono são essenciais para a boa saúde e estão cheios de nutrição saudável. As carboidratos simples que incluem principalmente hidratos de carbono refinados são a outra categoria. Estes são os problemáticos e viciantes; eles também são menos nutritivos, porque o processamento e refino geralmente esgota uma grande parte da nutrição inicial. É importante saber que os carboidratos refinados se convertem muito rapidamente em açúcares ou glicose em nosso corpo, e podem inundar o corpo muito rapidamente, como é o caso de algo como suco de frutas.as hormonas, a Ghrelin, a leptina e a insulina são a força motriz por detrás do controlo do apetite e do desejo de comer. Entendendo a insulina e a leptina, os dois mensageiros metabólicos mais importantes são muito importantes. Enquanto a insulina assume o comando a nível celular, decidindo se deve queimar gordura ou glicose para energia, a leptina controla o armazenamento de energia e diz ao cérebro quanta gordura existe no corpo, se deve aumentar o seu inventário ou queimar algum, de alguma forma a leptina é a principal hormona controladora de gordura e desempenha um papel fundamental no metabolismo e na regulação do tecido adiposo. Quanto mais gordura corporal tens mais leptina tens. Quando o corpo está respondendo bem à leptina, ele sinaliza ao cérebro que estamos cheios e não precisamos mais continuar comendo. Um corpo pode tornar-se resistente à leptina e a leptina também se comunica com várias outras hormonas, incluindo a hormona tiroideia, a hormona metabólica principal. Tudo no corpo está interligado.a insulina é também outro interveniente-chave na decisão de utilizar a glucose para combustível imediato ou para armazenar como gordura para utilização posterior. O excesso de insulina engorda. Incentiva o seu organismo a armazenar a glucose como gordura e também bloqueia o uso da glucose armazenada (glicogénio) como fonte de energia. É este armazenamento de combustível que impacta a linha da cintura. A insulina tem um efeito profundo no metabolismo das gorduras e hidratos de carbono, bem como na síntese de proteínas e minerais. Se os nossos receptores de insulina são fracos ou incapazes de funcionar adequadamente, como é o caso da diabetes, isso, em última análise, tem um efeito generalizado e potencialmente devastador em muitos órgãos e tecidos. A insulina, no seu bom funcionamento, deve assegurar funções corporais harmoniosas, controlando um nível estável de glucose. A insulina é secretada pelo pâncreas, e sem insulina as nossas células não podem aceder à glucose na nossa corrente sanguínea. Nosso cérebro precisa de um fornecimento constante de glicose que está disponível através de reservas de glicogênio de nossos músculos e células do fígado. O fígado tem a capacidade de transferir proteína e gordura para a glicose para a sua utilização. É por isso que a ingestão adequada de proteínas e gorduras são essenciais numa dieta sensível aos hidratos de carbono. O magnésio mineral é um jogador chave e aumenta a secreção de insulina. Sem magnésio, a insulina não é capaz de se transferir para as células. Quando isto acontece, a glucose e a insulina acumulam-se no sangue causando todos os tipos de danos nos tecidos. Se as suas células não responderem adequadamente à insulina, as suas células não podem armazenar o magnésio de que necessita, será perdido através da micção. Isto pode causar constrição dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. Esta é uma das razões pelas quais o exercício físico é tão importante para aumentar a sensibilidade ao insulina do seu organismo. Um aumento da insulina também demonstrou aumentar o efeito do envelhecimento. A boa notícia é que você pode mudar isso, alterando sua dieta e exercitando mais.quanto mais sensível aos hidratos de carbono, mais propenso a níveis mais elevados de insulina devido à resistência à insulina, irá aumentar a sua necessidade de reparação metabólica. Tornamo-nos naturalmente mais resistentes à insulina à medida que envelhecemos, é por isso que a dieta e o exercício são tão importantes. As marcas de pele no corpo, especialmente à volta do pescoço, axilas e área mamária são um sinal de insulina elevada. Períodos irregulares e dolorosos, queda de cabelo, acne e aumento do cabelo corporal também pode ser comum. Os problemas de infertilidade podem ser impactados por níveis elevados de açúcar no sangue e estudos têm mostrado que as crianças de mães com níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez têm maior probabilidade de desenvolver resistência à insulina. Quanto mais insulina o seu organismo tiver de produzir para manter baixo o açúcar no sangue, mais resistente à insulina e à leptina se tornará, a menos que tome medidas para inverter a tendência. As mudanças de hábitos alimentares e de exercício podem inverter a tendência.estudos demonstraram que o consumo de açúcar e hidratos de carbono provoca a libertação de dopamina no cérebro, semelhante à das drogas viciantes. Serotonina a nossa hormona feliz pode ser seriamente afectada por uma dieta desequilibrada. Uma dieta sem vitaminas b6, por exemplo, e o aminoácido triptofano, pode causar uma deficiência, juntamente com a hormona de estresse cortisol, que nos rouba a nossa serotonina. A Organização Mundial de Saúde (OMS) projetou que a depressão em breve será a deficiência número 1 experimentada pelos adultos na sociedade moderna. Você pode entender como a falta de serotonina pode fazer com que você anseie e coma alimentos ricos em hidratos de carbono, e isso, por sua vez, causa aumento de peso, pode ser um ciclo viscoso? Resistência à insulina, bloqueia a actividade da serotonina no cérebro.os sinais de desequilíbrio de insulina incluem palpitações, sudação, má concentração, fraqueza , ansiedade, cérebro enevoado, irritabilidade, depressão, mau sono , desejos e vícios às drogas, álcool e cafeína. A insulina provoca um aumento na dopamina, um desejo de comer a fim de receber prazer, semelhante à adrenalina de comportamentos viciantes. Com resistência à insulina, o impulso de insulina após uma refeição já não oferece saciedade. O efeito desta falha de comunicação dentro do corpo, tem impacto em quase todos os órgãos, como é o caso da diabetes. Antes que esse ponto seja alcançado, o ganho de peso, fertilidade e questões endócrinas terão começado a impactar em sua qualidade de vida.como mensagem de advertência, é importante também ter cuidado com adoçantes artificiais. Embora os adoçantes artificiais não provoquem o aumento do açúcar no sangue, o seu organismo responde como se houvesse açúcar na corrente sanguínea secretando a insulina. Com leptina baixa e insulina alta o nosso apetite e desejos enlouquecem. Estudos têm mostrado aumento de peso é comum naqueles que os consomem regularmente.muitos dos efeitos secundários do stress também conspiram para o engordar. Alto cortisol como resultado de alto estresse, impactos em seu metabolismo e apetite de muitas maneiras. O Cortisol diminui a sua taxa metabólica interferindo com as hormonas da tiróide. O Cortisol alimenta o seu desejo por alimentos carboidratos, o cortisol aumenta o seu armazenamento de gordura abdominal, o cortisol esgota a sua hormona feliz serotonina, o cortisol provoca desequilíbrios de açúcar no sangue, o cortisol faz com que coma mais, o cortisol SABS testosterona e pode ter efeitos graves na sua libido. O Cortisol devora os músculos e atrasa a reparação metabólica, o cortisol diminui a resistência à insulina celular. Há tantas razões para não ficar estressado e aumentar seus níveis de cortisol. O estresse vem em muitas formas, no entanto, ambiental, bioquímica e emocional. A importância do sono de qualidade não pode ser subestimada e mesmo as perturbações do sono de curto prazo podem afetar o seu sistema metabólico e causar ganho de peso, o que aumenta o stress no seu sistema. Um estudo descobriu que aqueles que têm apenas 5 horas de sono por noite tinham menos leptina e mais ghrelin e experimentaram um aumento em seu IMC independentemente do exercício. Com a ajuda das suas hormonas tiroideias, o tecido muscular dita a sua taxa metabólica. Para a maioria de nós danos metabólicos e resistência à insulina é o resultado cumulativo de um tempo de vida de escolhas pobres. A boa notícia é que muitas delas são escolhas de estilo de vida e podem ser modificadas, para orientá-lo de volta na direção de boa saúde e vitalidade.um enorme 60% do nosso sistema imunitário está agrupado à volta do aparelho digestivo. É por isso que qualquer coisa que comprometa a digestão, incluindo alergias alimentares, desequilíbrios da flora intestinal, deficiências enzimáticas, overgrowths de leveduras, parasitas e stress, tem um impacto negativo não só no processo de digestão em si, mas em todo o nosso sistema imunitário. Quando os nossos intestinos não estão a funcionar correctamente, os resíduos e as toxinas acumulam-se, impactando a nossa saúde em geral. A frequência e qualidade do seu Cocó pode dar-lhe uma visão real de como o seu sistema digestivo está a funcionar bem. Um bom equilíbrio e variedade de flora intestinal é essencial para a boa saúde, no passado nossos ancestrais sabiam disso, e todas as culturas consumiram alimentos probióticos e fermentados para nutrir e alimentar o intestino. Na vida moderna, este hábito tem, em muitos casos, parado, causando um impacto real no nosso microbioma, juntamente com ataques regulares de antibióticos que o apagam quase completamente, e permitem que os stands menos benéficos se tornem predominantes. Não podemos subestimar o impacto prejudicial dos medicamentos farmacêuticos sobre o nosso microbioma também. Combinada com uma dieta mais processada e menos densa em nutrientes, esta flora intestinal esgotada é uma receita para doenças e doenças crônicas. Uma flora intestinal saudável promove a função imunitária saudável e, assim, diminui a inflamação e aumenta a saúde geral.as razões macronutrientes de proteínas e gorduras são muito importantes no tratamento da sensibilidade aos hidratos de carbono e da resistência à insulina. A inclusão de gorduras de boa qualidade em nossa dieta diminui a absorção de açúcares e carboidratos e pode se tornar uma verdadeira mudança de jogo ao tentar curar a sua sensibilidade à insulina e gerenciar o seu açúcar no sangue. O exercício físico, particularmente o treino de resistência melhora a diabetes e a resistência à insulina e é uma parte vital das mudanças de estilo de vida necessárias para mudar a resistência à insulina e os resultados da diabetes. se estiver relacionado com os sintomas de desejos e fadiga, já está a andar na montanha-russa de açúcar no sangue, o que terá um impacto grave na regulação do seu nível de açúcar no sangue. Profissionais de terapia nutricional (NTP), como eu, pode ajudá-lo com mudanças de dieta alcançáveis, para libertá-lo desses desejos e o ganho de peso adicionado que vem com eles. Também podemos trabalhar consigo na gestão da diabetes. Não pese para o diagnóstico, tome medidas positivas agora e tomar o controle de sua saúde e desfrutar de uma melhor qualidade de vida!

   artigo de: Donna Larcom NTP

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