Sentes-Te Vazio? Como corrigir o desapego emocional e entorpecimento

baixo humor nem sempre envolve tristeza e lágrimas. Às vezes, começas a sentir-te vazio, e desprendimento emocional.eventos sociais que costumavam excitar você pode deixá-lo frio, e você pode começar a se sentir distante e desconectado de relacionamentos que normalmente lhe trazem alegria.

isto acontece a todos em algum momento de suas vidas, e muitas vezes é fugaz. Mas quando este entorpecimento se arrasta por semana ou meses-ou quando caracterizou toda a sua vida.pode começar a minar dramaticamente a sua felicidade. Então porque é que isto acontece, e o que podes fazer se está a acontecer contigo agora?exploraremos o desapego emocional e os sentimentos de vazio em profundidade considerável. Vamos começar por investigar as causas desta dormência generalizada, antes de olhar para os principais sinais de aviso a procurar.em seguida, vamos considerar exatamente por que o vazio e o desapego têm um impacto profundamente negativo no bem-estar, antes de finalmente oferecer algumas técnicas que podem ajudá-lo a começar a se sentir bem novamente.

como reconhecer o desapego emocional

desapego emocional é sutilmente diferente para todos, mas há certas características que a maioria das pessoas experimentará.

em termos mais simples, envolve ser incapaz ou não disposto a fazer conexões emocionais com os outros.muitas vezes vem ao lado de sentimentos de vazio. Em outras palavras, você pode se sentir plana, pessimista e dormente.

Há alguns benefícios em ser destacada desta forma. Afinal, se você não se conectar com os outros em um nível profundo, então eles não podem machucá-lo em um nível profundo.da mesma forma, você nunca é pego no drama de estresse de ninguém. No entanto, os negativos superam os positivos – os humanos são animais inerentemente sociais, e é improvável que você se sinta feliz ou completo sem conexão.então, porque te sentes emocionalmente desligado agora? Vejamos as causas mais comuns.o que causa desapego emocional?

Existem muitas experiências diferentes que podem ter o efeito de causar um desapego emocional. Crucialmente, esta desconexão e dormência pode ser voluntária ou involuntária.

em outras palavras, você pode decidir que o desapego é para o melhor, ou você pode sinceramente querer se conectar e ainda encontrar-se incapaz de fazê-lo. Vamos começar com casos em que o desapego emocional é uma escolha consciente.

desapego emocional por escolha

algumas pessoas tomam a decisão deliberada de se cortar de pelo menos algumas de suas emoções. Muitas vezes, isto é específico de contexto-você pode optar por se afastar de uma relação emocionalmente volátil em particular.por exemplo, você pode saber que um de seus pais é narcisista e fazer a escolha consciente de se recusar a se envolver com a pessoa. Isto pode preservar a tua saúde mental e a tua energia.se isto descreve a sua situação, então o seu desapego emocional está a desempenhar um papel protector. No entanto, é importante monitorizar se a dormência generalizada se instala e se o teu desapego começa a estender-se a outras relações.em casos raros, as pessoas também optam por se isolar de todas as suas emoções. Talvez tenhas passado por algo tão doloroso que preferes ficar dormente do que passar por este sofrimento outra vez.pode fazer esta escolha se foi traído por um parceiro infiel ou por um amigo apunhalado pelas costas, por exemplo.desprendimento emocional devido a experiências passadas em outros casos, você pode se separar involuntariamente de suas emoções por causa de experiências traumáticas em seu passado.por exemplo, você pode ficar dormente e distante dos outros porque você simplesmente não tem espaço para considerar seus sentimentos.você pode estar sobrecarregado com a tarefa de processar seu próprio trauma, e, portanto, ser incapaz de simpatizar com qualquer outra pessoa.

em um nível intelectual, você pode reconhecer a dor dos outros, e ainda assim descobrir que você está entorpecido quando confrontado com ele.em outras palavras, você simplesmente não tem os recursos emocionais ou a energia para se conectar com os outros neste momento.experiências traumáticas também podem remodelar as suas expectativas, fazendo-o ver os outros de uma forma negativa.por exemplo, suponha que você confiou em seu cuidador primário no início da vida, e eles o decepcionaram de uma maneira importante. Você pode assumir que outros também não serão de confiança, e encontrar-se genuinamente incapaz de deixá-los entrar.

neste tipo de caso, dormência e distância emocional estão novamente jogando uma função protetora – é apenas que é involuntário ao invés de uma escolha deliberada.o desapego emocional devido a experiências passadas pode ser especialmente angustiante, porque você pode se sentir puxado em duas direções ao mesmo tempo.

uma parte de você pode realmente querer deixar os outros entrar e se conectar com eles. No entanto, outra parte de vocês pode sinceramente acreditar que os outros não podem ser confiáveis e que é sempre inseguro fazer-se sentir vulnerável.

na próxima seção, vamos olhar para formas que você pode lentamente começar a se treinar para se conectar com os outros.”b44c367f5″>

vale sempre a pena considerar razões fisiológicas por falta de ligação emocional. Há tanto condições médicas e medicamentos que podem fazer você se sentir dormente.frustrantemente, alguns medicamentos destinados a tratar a ansiedade e a depressão acabam por manchar as suas respostas emocionais.por exemplo, inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRSs) tais como o Prozac e o Lexapro podem deixar-te dormente, efectivamente “desligando” alguns dos teus sentimentos.enquanto algumas pessoas lutam com estes efeitos secundários apenas durante as primeiras semanas ou meses de tomar a droga, outras sentem-se emocionalmente entorpecidas enquanto tomam a medicação.alguns analgésicos ou sedativos também têm um impacto semelhante, reduzindo o seu desconforto à custa de inibir as suas emoções.

em particular, você pode sentir a uma distância de tudo o que faz, como se estivesse meramente observando ao invés de participar. Mais uma vez, isso pode reduzir uma vez que você constrói um grau de tolerância à droga, mas para outros, continua enquanto eles continuam a tomar a medicação.consequentemente, certifique-se sempre de que conhece os efeitos secundários possíveis e prováveis de qualquer novo medicamento que começar a tomar.se pensa que um medicamento está a perturbar as suas emoções e a fazê-lo sentir-se vazio, fale com o seu médico e explore outras opções para um tratamento eficaz.no entanto, é vital que nunca pare de tomar qualquer medicação prescrita sem a supervisão e aprovação do seu médico.

os Sinais que Você estiver Enfrentando Dormência Emocional, Na Vida Cotidiana

Agora que você tem uma melhor compreensão das causas do distanciamento emocional, vamos resumir rapidamente os principais sinais de aviso de que você está se tornando insensível ou desligado.se experimentar duas ou mais das seguintes situações, poderá estar a experimentar o vazio emocional: tédio, evitar partilhar os seus sentimentos, sentir-se oca, lutando para empatizar com os outros, temendo o abandono, lutando para encontrar sentido na vida, porque se sente vazio a assombrá-lo?porque se sente vazio a assombrá-lo?então, você sabe o que o desapego emocional e o vazio envolvem, e de onde eles podem vir. E por experiência própria, pode saber que este é um lugar particularmente infeliz para se estar.mas porque é que sentir-se vazio te desgasta tanto? O que há de tão poderoso na desconexão que mina o teu bem-estar?

sentir-se vazio faz com que questione o seu sentido de propósito

Em Primeiro Lugar, Se se sentir vazio e já não se ligar aos outros, é fácil perder o seu sentido de propósito na vida.mais especificamente, sem relacionamentos e conexões para ancorar você.é provável que comece a sentir que está apenas a flutuar pela vida sem controlo.você também pode perder o impulso para alcançar, já não se sentindo motivado para perseguir velhos objetivos e ambições.é fácil subestimar a importância da ligação humana até não a termos mais.

na realidade, ele desempenha um papel enorme em nos empurrar para desenvolver e ter sucesso.

além disso, sentir-se vazio e desconectado raramente é apenas sobre as nossas ligações com os outros.também é comum perdermos a nossa capacidade de resposta a passatempos e paixões. Então, as coisas que costumavam aumentar o nosso humor, excitar-nos, e manter-nos a lutar pelo sucesso começam a deixar-nos frios.e quando sabemos que nada do que fazemos nos fará sentir bem, muitas vezes paramos de fazer a maioria das coisas.

sentir-se vazio desconecta a sua alma do que importa

há também um custo espiritual para ser desconectado das suas emoções e das suas relações com outras pessoas.algumas pessoas o descrevem como uma espécie de perda de alma ou desconexão de alma. Em termos mais simples, isso significa ter um profundo sentido de que algo está faltando de sua vida.ele se manifesta como uma espécie de luto pela coisa que falta e muitas vezes resulta em uma tentativa perpétua de substituir a alma por outra coisa.

por exemplo, alguns podem se transformar em drogas, álcool, jogos de azar, alimentos, ou outras correções de curto prazo, a fim de tentar aliviar a dor de algo estar faltando.a longo prazo, é comum experimentar depressão profunda e desesperança.os impactos de longo alcance da perda da alma enfatizam o quão importante é tomar medidas ativas para lidar com seus sentimentos de vazio e desconexão.

Como Deixar de se sentir vazio

mesmo que tenha deliberadamente escolhido desligar-se das suas emoções em nome da auto-preservação, deverá agora ver porque é que isto não é saudável a longo prazo.

é importante, então, começar a fazer um plano para reconectar com seus sentimentos e sair deste lugar de dormência. Enquanto pode ser intimidante fazê-lo, fazer tal plano abre a porta para uma vida plena e gratificante.

essa ideia, é importante começar por reconhecer que abordar a desconexão emocional e o vazio não é uma tarefa fácil, e não é uma tarefa que pode ser concluída de um dia para o outro.em vez disso, esta é uma viagem lenta, e pode demorar muito tempo a sentir emoções em toda a sua extensão. Podeis ver melhorias incrementais, no entanto, E deveis tomar estas como sinais encorajadores que, de facto, podeis ser felizes novamente.Aqui estão três passos significativos que você pode dar para se mover em direção a essa felicidade.

procurar auto-realização

indiscutivelmente a coisa mais importante que você pode para combater o desapego emocional e o vazio é buscar auto-realização.

Você pode perseguir esta auto-realização ao longo de várias dimensões: pessoal, profissional e relacional.

em primeiro lugar, a realização pessoal é sobre encontrar e perseguir hobbies que fazem você se sentir engajado com o mundo. Atividades criativas são especialmente úteis aqui.

não tenha medo de tentar coisas novas-Você não está querendo ser perfeito no que você está fazendo, simplesmente para provocar e se envolver com sentimentos.você também pode pensar que este é um tipo de realização espiritual. Em segundo lugar, realização profissional significa tomar medidas para ganhar a vida fazendo algo que realmente importa para você.isso pode significar manter um emprego que você gosta menos enquanto busca qualificações ao mesmo tempo, ou aceitar a necessidade de comprometer algumas horas de voluntariado primeiro.em terceiro lugar, a realização relacional envolve deixar pelo menos algumas pessoas entrar em seu coração – começar por ser autêntico com apenas uma pessoa, e perceber como se sente.

Permitir e abraçar quaisquer emoções que você sinta

é crucial que você pare de fechar suas emoções, não importa o que elas sejam.por outras palavras, deixe entrar os seus sentimentos, mesmo que sejam desagradáveis ou intimidantes.

Uma técnica que você pode usar aqui é manter um diário. Escreve sobre pelo menos um sentimento que tiveste naquele dia, e fá-lo de uma forma completamente não filtrada.não julgue pelo sensor.

Este processo ajuda você a começar a verbalizar e fazer sentido de seus sentimentos novamente.a meditação também pode ser incrivelmente útil aqui.

passa 5-10 minutos apenas respirando profundamente, e observe os diferentes sentimentos que fluem através de você. Mais uma vez, não os julgue – basta observá-los.

Este exercício normaliza o espectro completo de emoções que você pode sentir, e também ajuda você a praticar não bloqueá-las.tanto o diário como a meditação mostram que você pode de fato lidar com sua vida emocional – mesmo quando é desagradável, não é muito avassalador de suportar.e pode ficar surpreendido com o que os seus sentimentos lhe ensinam.

acredite em si mesmo

finalmente, a única maneira de realmente começar a viver uma vida positiva e plena novamente é acreditar em si mesmo. Uma coisa que pode fazer aqui é envolver-se totalmente com o porquê de não acreditar em si mesmo.

realize um inventário dos pensamentos negativos que você tem, e os analise. De onde vieram? Mais importante, que provas pode encontrar para rejeitar estes pensamentos?

tente chegar a afirmações positivas que refletem o novo nível aumentado de autoconfiança que você quer ter, e recite-as no espelho.por exemplo, se você luta para ter confiança em relacionamentos, recitar uma afirmação como “eu mereço amor, respeito e felicidade” pode ajudar.em última análise, construir auto-crença é muitas vezes melhor feito pelo menos em parte na terapia.considere tentar encontrar um conselheiro que tenha a experiência e treinamento para entender sua situação única, e seja honesto sobre o seu vazio.

isto é algo que você pode trabalhar na compreensão e mudança em conjunto.

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