Top 7 Alimentos para evitar se tiver rosácea

5. Evitar: frutos não biológicos, especialmente maçãs, pêssegos, nectarinas, peras, uvas, morangos, framboesas e cerejas. Evite também alguns vegetais não-orgânicos, como batatas, espinafres, alface e pimentos.

substituir por: outras frutas e produtos hortícolas ou, se listados acima, insistir apenas em produtos biológicos.

6. Evitar: Glúten (trigo, centeio, cevada e a maior parte da aveia, a menos que o rótulo indique que não contém glúten)

substituir por: farinha de amêndoa, farinha de coco e produtos à base de farinha de arroz. Pão feito de linho, ervilha, quinoa, trigo mourisco e arroz são boas alternativas se você insistir em comer pão.

7. Evitar: carnes comerciais e carnes de aves de capoeira / carnes transformadas, tais como carnes de almoço.

substituir por: alimentados com erva, carnes ao ar livre / aves de capoeira. Orgânico, sempre que possível.

há outros alimentos / bebidas que você deve evitar, mas os acima são os principais contribuintes para a doença e inflamação crônica. Comece por substituir um ou dois dos acima e trabalhe o seu caminho para baixo na lista ao longo do tempo. Pode parecer assustador e mesmo impossível à primeira vista, mas é alcançável se você o fizer passo a passo. Sua família também se beneficiará de seguir as mesmas regras, para que você não terá que ter listas de compras separadas.

Para evitar as armadilhas de comer acima de alimentos ‘por acidente’, ou porque você tem que comer o que está disponível, eu recomendo que você a planejar suas refeições semanais em frente. Este factor parece desempenhar um papel significativo no sucesso.

é comumente descoberto em testes laboratoriais que aqueles com rosácea têm intolerância alimentar.alguns alimentos considerados saudáveis podem estar nesta categoria. Recomendo vivamente que avalie os seus perfis de saúde para determinar se existe alguma possibilidade de ter intolerância aos alimentos do dia-a-dia e para organizar testes, se necessário. Você pode entrar em contato comigo por e-mail, e eu criarei um login cliente no meu site para você e orientá-lo sobre como acessar e completar dois questionários. Posso então fazer uma análise das suas respostas e aconselhar de acordo com o seu caso pessoal.

eu sugiro que você coma vegetais cozidos e crus em uma base diária, com proteínas de alta qualidade, tais como carne, aves de capoeira ou peixe (especialmente peixes oleosos como sardinhas e salmão. O salmão deve ser capturado exclusivamente em meio orgânico ou Selvagem – evitar todos os peixes de viveiro).

ovos orgânicos cozidos, cozidos ou ligeiramente Mexidos fazem um pequeno-almoço saudável e saudável. Para o doente da rosácea, é importante prestar muita atenção ao seu sistema digestivo (coberto em boletins semanais anteriores). Por esta razão, também é vital para você saber que a digestão começa na boca. Por favor, faça todos os esforços para formar o hábito de mastigar a sua comida cuidadosamente e de uma forma relaxada para promover uma digestão saudável. Evite comer quando estressado como os processos digestivos são fechados em vários graus quando o estresse está presente.

Se você tiver quaisquer problemas digestivos, peço que entre em contato comigo por e-mail, a fim de que eu guiá-lo através de uma análise pessoal de procedimento para determinar se o seu sistema digestivo está em necessidade de atenção clínica.

citação desta semana:

“os alimentos são o combustível do seu corpo. Sem combustível, o teu corpo quer desligar-se.”- Ken Hill

Lisa é uma terapeuta nutricional qualificada. Ela tem praticado nutrição por 16 anos em um amplo espectro de condições de saúde. Ela tem um interesse especial pela rosácea, e sua pesquisa, juntamente com a experiência, levou à redação de sua tese intitulada “A gestão nutricional da rosácea”.