um guia idade-a-idade para os hábitos alimentares do seu bebé
nascimento a três meses: alimentação frequente
todos sabem que os recém-nascidos precisam de alimentação dia e noite. Mas o que pode surpreender os novos pais é a frequência com que o bebé fica com fome. O consultor de lactação Karyn-grace Clarke diz: “muitos recém-nascidos terão um dia ou dois de enfermagem 24 horas por dia, e depois tendem a cair num padrão de enfermagem a cada duas ou três horas. Mas há grandes variações entre os bebês.”
lembre — se que o seu bebé provavelmente duplicará o seu peso à nascença em cerca de cinco meses-com que frequência precisaria de comer para duplicar o seu peso nesse período de tempo?Clarke diz que é importante alimentar o seu bebé a pedido (também conhecido como alimentação cue) porque ajuda o bebé a controlar a ingestão. “Às vezes, um bebê tem fome de uma refeição, outras vezes ele só quer um lanche, e mais tarde ele pode estar com sede e só precisa de alguns goles de leite”, ela aponta.mas e o bebé do seu vizinho, que só cuida a cada quatro horas e está a ganhar peso lindamente? Clarke explica que cada mãe tem uma “fábrica” de leite e um “armazém” de leite, e ambos são únicos para ela. A fábrica é onde o leite é feito, e o armazém é onde está armazenado entre as refeições. Quando um bebê começa a amamentar, ele primeiro esvazia o armazém e, em seguida, sinaliza a fábrica para começar a fazer mais leite. Algumas mulheres têm um grande armazém e outras têm um pequeno armazém, por isso a quantidade de leite que os seus bebés recebem varia. “Naturalmente, aqueles bebês que têm um tamanho menor de serviço quando cuidam vão querer e precisam amamentar mais vezes” , diz Clarke. A taxa de crescimento do seu bebé, o tamanho do estômago e o nível de energia também afectam a frequência de alimentação.
três a seis meses: comer mais regularmente
assim que se habitua aos padrões de Enfermagem do seu bebé, tudo muda novamente. Enquanto em geral os bebês mais velhos comem menos frequentemente do que os mais jovens, há um monte de variações. Michelle Raghubar de Brampton, Ont. diz a filha de cinco meses, Ava-Riley, que amamenta mais vezes Agora do que há duas semanas. “Neste momento, ela Enfermeira cerca de hora e meia ou duas horas durante o dia, e geralmente duas vezes durante a noite também. Há algumas semanas atrás, ela costumava estar pelo menos duas horas entre as refeições, e apenas uma vez à noite.ela está preocupada? “Não, Não estou preocupado”, diz Raghubar. “Acho que ela está a passar por um surto de crescimento novamente, e esta é a maneira dela de obter mais leite quando precisa.”E o regulamento da Ava-Riley sobre a produção de leite da mãe parece estar a funcionar bem até agora. Nascida pesando 6 quilos, 9 onças, ela agora tem mais de 10 quilos.o maior problema que Raghubar enfrenta: Ava-Riley tornou-se muito facilmente distraída. Enquanto uma vez ela estava tão focada em enfermagem que ela iria continuar, não importa o que mais aconteceu, agora ela provavelmente vai parar de enfermagem para olhar em torno do menor barulho ou movimento na sala. “Faz as refeições demorarem mais do que costumavam”, diz Raghubar. “Eu vou passar 20 ou 30 minutos cuidando dela, mas com toda a parada e começo, ela realmente enfermeira por apenas 10 minutos desse tempo.”
com estes padrões de alimentação em mudança e parecendo desinteresse em Enfermagem, os pais às vezes pensam que é hora de começar sólidos. Susan Evers, professora de relações familiares e Nutrição Aplicada na Universidade de Guelph, em Ontário, explica que pesquisas mostram que é melhor esperar até os seis meses recomendados. Começar sólidos mais cedo não fará com que o bebé durma mais à noite, como muitos pais esperam que durma. Estudos têm mostrado que a adição de sólidos antes de seis meses aumenta o risco do bebê de infecções respiratórias e gastrointestinais—por isso vale a pena adiar.
de seis a 12 meses: iniciar alimentos sólidos
Runa de seis meses, filho de Alison Stalker em Guelph, Ont., estava mostrando todos os sinais de estar pronto para alimentos sólidos. Ele podia sentar-se em sua cadeira alta, Estava ansioso para colocar coisas em sua boca, e estava vendo sua família comer com profundo interesse.”um dia, o Mario e eu estávamos a comer uma bela abóbora orgânica”, diz Stalker. “Rune estava assistindo, assistindo, assistindo enquanto eu estava comendo, como ele sempre fez, então eu coloquei um pouco do puré de abóbora no meu dedo e ofereci-o a ele. Ele adorou!este foi o primeiro alimento sólido de Rune. Agora, aos nove meses, ele normalmente come duas refeições de alimentos sólidos por dia, e amamenta frequentemente, tanto dia como noite. Ele não gosta muito de ervilhas, diz O perseguidor, mas gosta da maioria das comidas que experimentou. “Eu alimento puré e congelo-os em tabuleiros de gelo para ele”, diz ela. “Às vezes misturo um pouco do que o resto de nós está a comer, se é algo que ele pode ter.”Squash, batatas doces, cenouras e feijão são muitas vezes atraentes para os bebês iniciando sólidos”, diz Evers. “Mas mesmo nesta idade, os bebês têm preferências diferentes. Um gosta de cereais de arroz, outro odeia.”Isso, acrescenta Evers, pode significar alguma tentativa e erro para os pais.ela sugere começar com pequenas quantidades, como Stalker fez, e gradualmente aumentando-as. Evers acrescenta que a textura da comida é um grande negócio para muitos bebês. Alguns querem sua comida puré; outros preferem chunkier. Os pais às vezes precisam de ser um pouco criativos para tornar a comida mais aceitável para o bebé. “Por exemplo, muitos bebês amordaçam a textura das carnes preparadas para bebês”, diz ela. “Mas misture com um pouco de puré de batata doce, e eles podem gostar.”
enquanto Rune estava certo no cronograma, mostrando interesse em sólidos aos seis meses, Evers lembra aos pais que “seis meses é apenas uma diretriz e alguns bebês não estão completamente prontos nessa idade.”Se você oferecer ao seu bebê uma saborosa colher de aveia e ele cuspi-la de volta para você, Evers diz que não é nada para se preocupar: “espere uma semana ou assim, e tente novamente.”se o seu bebé está entusiasmado com a adição de sólidos à sua dieta, ou toma apenas uma colher ou duas por dia, é importante manter as refeições relaxadas e agradáveis, diz Evers. Não tentes forçar o teu bebé a comer mais do que ele quer, mesmo que não pareça grande coisa. O seu bebé é o melhor juiz de quanto precisa.
de um a três anos: Prepare-se para picky comendo
de três anos Libby Dufton tem algumas peculiaridades quando se trata de comida, diz sua mãe, Sarah, também de Guelph. “Ela vai passar dias em que tudo o que quer é carne e queijo”, diz Dufton. A Libby nem sempre é inflexível — às vezes está aberta a experimentar coisas novas — mas quando está a passar por um jaguar de carne e queijo, fica muito determinada.ela também passou por fases quando come muito pouco. “Ela é uma garota pequena de qualquer maneira”, diz Dufton, “então eu sempre tentei não comparar o seu apetite para seu irmão. Meu médico disse que muitas crianças passam por períodos de não comer muito, e não se preocupe se ela permanece saudável.Dufton lida com estes estágios oferecendo Libby pães, frutas e vegetais às refeições, mas não comentando se eles não são tocados. Ela usa um pouco de criatividade para tornar as coisas mais atraentes.: derreter o queijo que a Libby adora no pão, cortar fruta e legumes em pedaços do tamanho de uma dentada e servi-los com um molho, e dar-lhe alguns sumos de fruta puros para beber. “Eu também a deixo comer com freqüência, apenas colocando comida onde ela pode acessá-la”, acrescenta Dufton.”esta idade pode ser muito frustrante para os pais quando se trata de comer”, diz Evers. “As crianças costumam andar nestes Jaguar de comida quando só comem certas coisas e rejeitam outras.”Ela concorda com a abordagem relaxada de Dufton, acrescentando: “Se uma criança se afastar ou ignorar a comida que você ofereceu, não faça um escândalo ou pleiteie ou regateie para fazê-la comê-la. Ofereça – o de novo outro dia, talvez preparado de uma forma diferente.”
enquanto os bebês estão tentando comer o suficiente para triplicar seu peso no nascimento em um ano, é natural para uma criança — que pode ganhar apenas alguns quilos entre seu primeiro e segundo aniversário—ter um apetite menor. “Limpar o prato não é um bom mantra”, adverte Evers.
“provavelmente uma das lições mais importantes que o seu filho aprende durante estes primeiros anos é ouvir o seu corpo sobre o quanto ou o pouco que precisa de comer”, diz Evers. “Os pais tendem a entrar em pânico quando os apetites de seus filhos diminuem ou eles vão em Jaguar de comida, mas todas essas flutuações e mudanças são normais. Basta continuar a oferecer alimentos saudáveis e dar um bom exemplo você mesmo, comendo bem, e seus filhos vai fazer muito bem.”dicas apetitosas
1. Deixa o bebé dizer-te quantas vezes precisa de amamentar e por quanto tempo. Responder às suas sugestões irá ajudar a construir e manter a sua produção de leite para corresponder às necessidades do seu bebé.2. Se estás a alimentar-te de biberões, ver os sinais do teu bebé também é importante. Por exemplo, não tente fazer o bebê terminar a última onça ou assim na garrafa, se ela não está interessada.3. Tenta não comparar o teu bebé com outros bebés. Todos os bebês têm seus próprios padrões de alimentação individuais adequados às suas taxas de crescimento.4. Se o seu bebé está a pedir para amamentar com mais frequência do que no passado, ela pode estar a passar por um surto de crescimento ou a combater uma doença. Enquanto você pode sentir como se você não tem leite suficiente para atender às necessidades dela no início, não se preocupe — depois de um dia ou dois, a sua produção de leite vai recuperar.5. Se seu bebê é facilmente distraído (como a maioria dos bebês desta idade!), procure um lugar tranquilo para minimizar as interrupções. Um ventilador (virado para longe do bebê) pode apagar outros ruídos. Ou tenta amamentar o bebé numa funda, com o tecido puxado por trás da cabeça para que ela não ouça e veja tudo o que se passa à volta dela.6. Mesmo que seu bebê esteja feliz por ser alimentado a partir de uma colher no início, a maioria dos bebês em breve estará interessado em alimentos de dedo, e alguns preferem-los desde o início. Prepare pequenos pedaços de alimentos suaves (banana, por exemplo) que o bebê pode pegar para se alimentar.7. Espera que a hora das refeições seja complicada. Não se surpreenda se mais comida parece estar espalhada sobre a cara do bebê e a bandeja de Cadeira alta do que realmente vai para a boca do bebê. Isso faz parte da experiência de aprendizagem!8. Mantenha doces, doces de alta gordura como doces, sorvete e biscoitos ao mínimo, especialmente se o seu filho tem um pequeno apetite. Você quer ter certeza que ela está obtendo o máximo valor nutricional dos alimentos que ela come.9. Uma vez que as crianças ainda têm pequenas barrigas, eles geralmente fazem melhor comer cinco ou seis vezes por dia (três refeições e dois ou três lanches) em vez de três refeições maiores. Certifica-te que os petiscos também são saudáveis.10. A apresentação conta! Torradas cortadas em triângulos podem ser aceitáveis quando torradas cortadas em quadrados são completamente rejeitadas. O puré de batata a tocar nas ervilhas pode provocar uma grave fusão, e a salada de frutas arranjada para parecer um coelho com olhos de uva pode ser devorada. Em breve aprenderás as peculiaridades alimentares individuais do teu filho.11. Preocupado que o seu filho esteja a comer demais? Não a ponhas em dieta, mas concentra-te em oferecer alimentos nutritivos como frutas, vegetais, grãos inteiros e fontes de proteínas de baixo teor de gordura. (Lembre-se, no entanto, que as crianças com menos de dois anos devem ter leite inteiro, não magro ou baixo teor de gordura.)
Criança-tamanho partes (do Canadá, o Guia Alimentar)
Há uma grande variação entre as crianças, mas típica parte de tamanhos para crianças são:
½ fatia de pão
1/3 xícara (75 mL) de cereais
¼ de copo (50 mL) de frutas ou de produtos hortícolas
¼ de copo (50 mL) de suco de frutas
4 biscoitos
25 g (1 oz) carne
¼ de copo (50 mL) de feijão cozido
Quer saber o que uma porção de frango ou peixe para uma criança parece? Imagina uma bateria de 9 volts.10 dicas para voltar a amamentar: 5 mitos do primeiro alimento