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Como Manter e Melhorar a Elasticidade da Pele
1Boost autofagia – Autofagia não é apenas essencial para a nossa saúde geral e bem-estar, é essencial para o aproveitamento da capacidade da pele de produzir elastina e outros compostos importantes. A autofagia funciona essencialmente para limpar as toxinas e detritos das células e, em seguida, promove as células para regenerar e replicar. Uma vez que suas células fazem elastina, aumentar este processo é uma forma fundamental de ver a beleza de dentro para fora, juntamente com a saúde total e bem-estar.
Pessoalmente, eu uso muitas ferramentas diferentes para promover autofagia, incluindo um ceto dieta, jejum intermitente, priorizando o sono e o auto-cuidado, usando autofagia-dinamização de polifenóis tanto tópica quanto internamente, e reduzir a minha exposição a toxinas tanto quanto eu sou capaz de controlar.
2comer pele e do tecido conjuntivo – eu amo o naturopata princípio de que “semelhante cura semelhante” então, quando sentimos o desejo de melhorar a nossa pele e do tecido conjuntivo (como os ligamentos e articulações) comer partes do animal pode ser extremamente útil. Isso não requer nenhuma habilidade culinária especial e muitas vezes, incluindo um par de copos de caldo de osso diariamente pode fazer o truque. Além disso, escolha aves de capoeira com a pele sobre e osso-In, escolha cortes mais duros de carne e cozê-los lentamente até terna e ao comer peixe, comer a pele e ossos macios tanto quanto possível.pode também considerar a possibilidade de completar com proteína de colagénio para melhorar a produção de colagénio e elastina no organismo. Quando se trata de colágeno, alta qualidade é fundamental! É importante obter colagénio a partir de fontes marinhas alimentadas com erva, pastagem alimentada com carne de bovino ou uma fonte marinha limpa e de qualidade.3incluem compostos de plantas antioxidantes-por vezes, os alimentos para animais recebem toda a atenção quando se trata de elastina, mas as plantas são essenciais! Tal como a formação de colagénio, a formação de elastina requer vitamina C. A vitamina C, juntamente com outras vitaminas, minerais e fitonutrientes, actuam como antioxidantes para proteger a pele, e a elastina frágil, do ataque diário de exposição às toxinas. Não consigo explicar o quão importantes são os alimentos vegetais ricos em fibra! Aqui estão alguns alimentos específicos:
compostos flavonóides do cacau em cacau cru são considerados pró – colagénio e pro-elastina e cacau contém cobre que ajuda a pele a incorporar a proteína Elastina no colagénio. Então, adiciona essa colher de cacau cru ao teu batido ou aquele chocolate super escuro para uma guloseima.
AutophaTea-uma grande fonte de polifenóis de chá verde, chá preto e canela de Ceilão. A AutophaTea pode aumentar a circulação e proteger o corpo e a pele dos radicais livres.
mirtilos – mirtilos contêm um composto de antocianina que pode proteger a estrutura da pele e função do envelhecimento fotográfico.
frutos de casca rija e sementes – entre os muitos benefícios para a saúde de frutos de casca rija e sementes, eles são uma boa fonte de manganês, que é importante para a produção de colagénio e elastina. Outras fontes boas e amigáveis de manganês incluem verduras folhosas e legumes do mar.como já mencionei, a elastina ajuda a pele e os tecidos a agarrarem-se à água, por isso a manutenção da hidratação permite-lhe ver as melhorias na sua pele a partir de todas estas outras medidas. Gosto de começar o meu dia com 16 onças de água gelada com limão e depois beber água filtrada ou água de hidrogénio durante todo o dia. Em vez de medir a quantidade de água que eu bebo, eu presto atenção à sede e certifique-se de que eu urinar pelo menos 6 vezes por dia.como pode ver, a elastina é um composto importante para a elasticidade da pele e para retardar os sinais de envelhecimento. Se você estiver trabalhando para melhorar sua pele, e tudo isso ressoa com você, eu convido você para participar do meu Olhar Anos mais Jovem em Apenas Cinco Dias de Desafio, onde você pode alavancar o seu caminho para melhorar a saúde da pele inundando seu corpo com todas as importantes nutrição compostos para aumentar a elastina na pele.