Yin Yoga 101: experimente estes três movimentos Yin Yoga para um melhor sono
todos nós sabemos o que é estar de olhos abertos, desejando que pudéssemos adormecer. Terrivel. E quanto mais tentamos nos convencer a adormecer, mais inquietos nos tornamos. Culpar um desequilíbrio entre a energia yin (resfriamento) e a energia yang (aquecimento), de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa. A solução é equilibrar essas energias. E Yin Yoga é uma ótima maneira de fazê-lo.este lento e estimulante estilo de yoga é construído sobre a teoria yin e yang – uma teoria central da medicina chinesa que é representada pelo símbolo Taiji, que esfera belamente equilibrada de branco e preto, e descreve a dinâmica de relacionamento e o processo de mudança no universo. A teoria diz que tudo no universo tem qualidades yin e yang e está sempre em uma relação Yin ou yang com outra coisa. De um modo geral, as coisas que são yin tendem a ser escuras, escondidas, calmas, legais, e ainda. O Yin manifesta-se como o elemento água. As coisas que são yang tendem a ser brilhantes, superficiais, barulhentos, quentes e ativos. Yang se manifesta como o elemento de fogo. Quando o yin e o yang estão equilibrados, estamos saudáveis. Quando estão desequilibrados, podemos tornar-nos doentes. Um sintoma muito comum de desequilíbrio entre yin e yang é insônia ou sono pobre—algo que você pode experimentar quando você tem demasiada energia yang ou muito pouca energia yin.Yin Yoga ajuda a estimular os meridianos do corpo, ou linhas de energia, de uma forma generalizada que o traz em equilíbrio. A sua energia, ou Qi na medicina chinesa, flui através dos seus meridianos, que se pensa estarem no seu tecido conjuntivo. As posturas Yin Yoga estimulam o tecido conjuntivo para equilibrar a energia do corpo tonificando ou desbloqueando o seu Qi. (A prática de acupuntura da medicina chinesa faz o mesmo selecionando pontos específicos nos meridianos para equilibrar excessos de energia ou deficiências.)
tente esta sequência simples concebida para nutrir a sua energia yin e arrefecer o seu fogo interior, para promover uma noite descansada de sono relaxante que irá recarregá-lo. Inspire de qualquer forma que se sinta confortável enquanto estiver nas poses.
de Fusão Coração (Anahatasana)
Venha para as suas mãos e joelhos, em seguida, a pé em suas mãos para a frente, totalmente estendendo seus braços, e permitir que sua cabeça e no peito a cair em direção ao chão. Se preferir, pode inclinar a cabeça com um cobertor ou um bloco. Se for mais confortável, deslize as ancas para trás ligeiramente em direcção aos seus calcanhares. Fiquem 3-5 minutos.isto coloca os meridianos yin dos braços (pericárdio, pulmão e meridianos cardíacos). O meridiano do coração, especialmente, está envolvido em acalmar a mente. A dificuldade em dormir está ligada a um desequilíbrio cardíaco na medicina chinesa. Isso é porque o coração é visto como a” casa ” da mente, ou espírito. Se o coração está fraco ou agitado, perturba a mente, causando problemas de sono. Ter como objetivo sentir a sensação na parte inferior dos braços nas axilas, a fim de influenciar de forma otimizada o meridiano do coração.
Libélula (Upavistha Konasana)
Sentar-se e amplie suas pernas apenas o suficiente para se sentir leve sensação ao longo do interior pernas. Coloque as mãos à sua frente e dobre-se para a frente, arredondando suavemente a coluna vertebral. Sentar-se sobre um cobertor dobrado pode ajudar a inclinar a pélvis para a frente, e descansar os braços e/ou a cabeça sobre um suporte ou almofada pode proporcionar uma calma adicional. Fique 3-5 minutos ou mais.isto coloca o meridiano do fígado, que atravessa as pernas interiores, e ajuda a promover um livre fluxo de energia através do corpo para que todos os órgãos funcionem melhor, ajudando-o a descansar bem. E afeta o meridiano da bexiga, que corre pelo corpo traseiro, ao longo dos lados da coluna, e na parte de trás das pernas. O meridiano da bexiga influencia o elemento água do corpo, resfriando assim o excesso de calor e acalmando a mente. Além disso, cada órgão principal tem um ponto de acupuntura correspondente ao longo da coluna vertebral no meridiano da bexiga. Isso significa estimular suavemente o meridiano da bexiga harmoniza todos os órgãos do corpo.
toque Simples
deite-se de costas, desenhar seus joelhos para o seu peito, e suavemente rolo para o seu lado direito, como se tivesse de ir dormir. Levante lentamente o seu braço esquerdo e leve-o para o seu lado esquerdo, permitindo que o ombro superior esquerdo para descansar em direção ao chão. Você pode manter a mão esquerda em sua cintura esquerda por um tempo, e, em seguida, gradualmente alcançar o seu braço esquerdo mais para a esquerda para aumentar a torção. Fique 3-5 minutos e depois mude de lado.isto aponta para todos os meridianos principais que entram e passam pelo tronco. Ao torcer suavemente a coluna vertebral nesta curva reclinada, todos os meridianos são suavemente estimulados, incentivando assim um equilíbrio homeostático e uma maior harmonização entre a energia yin e yang.