10 motive pentru care ar trebui să mănânci fructe la micul dejun | bio-home by Lam Soon
10 motive pentru care ar trebui să mănânci fructe la micul dejun
iubitorii de fructe se bucură, consumul de fructe la micul dejun vă va limpezi Capul, vă va ajuta la scăderea în greutate și vă va stimula tractul digestiv. Trezirea la un smoothie răcoritor cu cel mai bun amestec de arome va fi sigur că va lumina ziua oricui.
Sursa
Mai mult, un mic dejun ușor și curat a bătut unul greu, gras și gras mâinile în jos. Este o modalitate excelentă de a progresa de la post la starea de mâncare. Mesele grele cu cârnați, slănină și ouă împiedică descompunerea grăsimilor pe parcursul zilei.
astfel de alegeri de mic dejun se vor simți grele în stomacul nostru și vor aduce sentimente de letargie pe tot parcursul zilei. Trecerea la fructe va duce la îmbunătățiri vaste ale sănătății dvs. într-o săptămână.
rata crescută de detoxifiere.
Sursa
corpul nostru trece prin cea mai intensă perioadă de detoxifiere între 7-11am. Fructele vor oferi un plus de energie acestui proces în comparație cu alimentele anti-detoxifiere care conțin o mulțime de grăsimi.
stimulează metabolismul
Sursa
consumul de fructe este cel mai bun mod de a-ți începe ziua, deoarece este ușor pentru corpul tău să digere primul lucru dimineața. De asemenea, duce la creșterea ratelor de metabolism pentru următoarele câteva ore datorită afluxului de zaharuri naturale din fructe.
stimulează tractul digestiv
Sursa
fructele pentru micul dejun ajută prin furnizarea de enzime valoroase, fibre și prebiotice pentru a declanșa sucurile digestive din stomac și pentru a spăla deșeurile vechi din ziua precedentă. Fibrele de fructe curăță colonul bine și te lasă să te simți ușor și revigorat pentru restul zilei.
trezirea corpului
Sursa
corpul tau are nevoie de zaharuri naturale din fructe chiar la trezire. Încercați să înlocuiți fotografia espresso cu o ceașcă de bunătate naturală, făcând un smoothie să vă mențină creierul agil și energizat.
pierderea în greutate
Sursa
fructele vă furnizează o nutriție excelentă și ajută la curățarea excesului de toxine din intestinele noastre. Consumul de fructe pe parcursul zilei începând de dimineață va scăpa de toxine și vă va clarifica sistemul, ducând la pierderea în greutate. O concepție greșită obișnuită este că consumul unui mic dejun bogat în proteine animale vă va împiedica să mâncați prea mult în timpul zilei. Cu toate acestea, studiile au descoperit că consumul mai mult dimineața va tinde să ducă la consumul mai târziu în timpul zilei, rezultând în cele din urmă creșterea în greutate.
stimularea sistemului nostru imunitar
Sursa
a avea un smoothie sănătos față de slănină și cârnați va fi mult mai bine pentru sistemul imunitar și sănătatea generală pe termen lung. Fructele sunt în mod natural bogate în vitamine și antioxidanți, ceea ce ajută la întărirea sistemului nostru imunitar și la prevenirea bolilor infecțioase.
formează un mediu alcalin în corpul nostru
oamenii cred în mod eronat că fructele sunt prea acide, dar acest lucru este fals. Într-adevăr, lămâile sunt unul dintre cele mai alcaline fructe de pe Pământ. În timp ce ar putea fi de natură acidă, odată ce ajung în stomacul nostru, mineralele se disociază, făcându-l alcalin. Practic, toate fructele sunt alcaline, deci este minunat să le mănânci în fiecare dimineață.
senzație de plin și mulțumit
sursă
dacă nu credeți beneficiile de mai sus, s-ar putea, de asemenea, să vă îndoiți că fructele v-ar face sătul. Fiți siguri, deoarece fructele sunt pline de fibre, vitamine, minerale, fitonutrienți – practic, acestea funcționează pentru a vă spune creierului că este mulțumit și oprește orice semnal de foame către stomac. Trebuie să mănânci suficiente fructe pentru a te simți plin, așa că fii gata să exersezi trecerea în întregime la fructe și creșterea cantității odată ce te-ai obișnuit.
intarirea inimii
sursa
nutrientii mentionati mai sus – toate aceste vitamine, minerale si antioxidanti sunt foarte bune in reducerea nivelului de colesterol si a tensiunii arteriale. Acestea sunt vitale pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și pentru a vă face inima mai sănătoasă și mai puternică.
reduceți balonarea stomacului.
Sursa
fibrele de fructe vor elimina deșeurile vechi din sistemul digestiv și vor elimina balonarea abdomenului inferior. Fructele dense de apă, cum ar fi pepenele verde, acționează ca un diuretic natural pentru a elimina orice exces de sodiu. Odată ce ai scos sarea, nu vei mai avea surplusul de apă.
este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, în timp ce înseamnă trecerea la fructe, nu uitați să includeți o mulțime de legume și carne slabă pentru a obține un aport bine rotunjit de nutrienți. Mâncare fericită!
