10 Sfaturi pentru a călători cu dureri articulare

durerea articulară este jocul unui tânăr și durerea unui bătrân. Oricine poate suferi de ea. Deși durerea articulară poate fi o condiție dificilă de trăit, prezența ei nu ar trebui să vă împiedice să faceți lucrurile pe care le iubiți. Aceasta include călătoria. Deci, indiferent dacă mergeți într-o excursie pentru a vizita copiii sau pentru a vă deplasa peste Atlantic în Europa, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ușura durerea, povara și disconfortul călătoriei cu dureri articulare.

Sfat 1 – fii pregătit

nimeni nu-ți cunoaște corpul mai bine decât tine. Până acum, probabil știți care sunt declanșatoarele dvs. și ce condiții vă provoacă durerea articulară. Dacă știți că durerea articulară se înrăutățește în timpul frigului, atunci fiți pregătiți să împachetați niște mănuși și/sau o pereche caldă de șosete. Dacă știți că numai căldura sau terapia cu gheață vă ajută să vă ușurați durerea, atunci aduceți ambalaje de căldură sau pachete de gheață. Dacă sunteți într-un avion, însoțitorii de zbor vor fi mai mult decât fericiți să umple o pungă cu gheață, iar dacă sunteți într-o călătorie rutieră, atunci ridicați niște gheață la o benzinărie. Linia de jos este în curs de pregătire.

nu lăsați lucrurile la voia întâmplării și nu presupuneți că veți putea întotdeauna să cumpărați ceea ce aveți nevoie atunci când ajungeți la destinație. Asta nu este aproape niciodată cazul. Planurile se schimbă, zborurile sunt întârziate, iar drumurile sunt închise în mod neașteptat. Călătoria este inerent imprevizibilă, așa că pregătește-te în avans anticipând nevoile tale.

Sfat 2 – Micromanage rezervările

se implice în detaliile nitty-curajos de rezervare excursie. De exemplu:

• dacă călătoriți cu zborul, rezervați un loc cu spațiu suplimentar pentru picioare sau un scaun pe culoar, astfel încât să vă întindeți mai ușor picioarele.
• când rezervați camera dvs. de hotel, încercați să obțineți una lângă lift sau la primul etaj, astfel încât să nu trebuie să parcurgeți kilometri pentru a ajunge la suita dvs.
• în zilele noastre, chiar și cele mai standard hoteluri au facilități precum facilități de exerciții, căzi cu hidromasaj sau saune. Aflați despre facilitățile din hotelul dvs. înainte de a rezerva. După o zi lungă, înmuierea într-o cadă cu hidromasaj este o modalitate excelentă de a vă ușura durerea articulară. Această cheltuială suplimentară poate merita
• aflați dacă există un frigider în camera dvs. S-ar putea să aveți nevoie de ea pentru a vă menține medicamentele.

acestea ar putea părea mici detalii, dar pot face o diferență uriașă la nivelul dvs. de confort. Pe termen lung, aceste detalii contează cu siguranță.

Shop Forte joint Health Supplements

Sfat 3 – Adu-ți niște ajutor

Adu-ți instrumentele de durere. Dacă utilizați de obicei un baston, gândiți-vă să aduceți un Baston pliabil sau un walker în călătoria dvs. Dacă suferiți de dureri de spate, împachetați un capac de scaun cu margele sau ceva la fel de simplu ca o pernă suplimentară pentru suportul spatelui.

și, călătoria este adesea mai bună atunci când este făcută cu altcineva! Dacă călătoriți cu un soț, membru al familiei sau prieten, treceți peste preocupările dvs. de călătorie cu ei. Luați în considerare educarea lor cu privire la instrumentele menționate mai sus și despre medicamentele dvs. (dacă utilizați vreunul).

fie că aveți 22 sau 52 de ani, călătoriți cu un prieten dacă durerea articulară este o problemă pentru dvs.

Calatorind cu cineva este altceva poate fi mai distractiv, oricum. Nu numai că vă pot ajuta cu problemele comune, dar vă pot ajuta și să vă simțiți mai bine. Iată câteva argumente pro pentru a călători cu cineva:

• puteți salva pe transport și cazare
• este întotdeauna mai sigur de a avea un companion
• puteți avea ajutor cu planificarea și rezervare și aranjamente
• este mai ușor pentru a obține fotografii mai bune puteți lua transformă fiind fotograf
• veți obține idei duble pentru locuri pentru a merge, alimente pentru a încerca, și lucruri de făcut

Sfat 4 – Păstrați medicamente aproape de

dacă luați medicamente zilnic, Păstrați-le cu dvs. Tot timpul. Lăsarea medicamentelor în bagajele înregistrate este cel mai rău loc pentru a le păstra. Dacă compania aeriană vă rătăcește bagajele (ceea ce se întâmplă), vă veți găsi într-o situație dificilă. În funcție de locul în care vă aflați, obținerea medicamentelor de înlocuire poate fi extrem de dificilă, consumatoare de timp sau chiar imposibilă. Păstrați întotdeauna medicamentele cu dvs. în orice moment.

notă: ca și în cazul oricărui medicament cu care călătoriți, asigurați-vă că toate medicamentele dvs. sunt bine etichetate, în ambalajul original și au numele dvs. complet pe el.

nu luați încă medicamente? Iată câteva întrebări pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră despre medicamentele pentru durere:

Ce medicamente sunt disponibile pentru starea mea?

sunt AINS o opțiune sigură?

există suplimente sau opțiuni nutriționale pentru durerile articulare?

ce măsuri de precauție trebuie să iau înainte de a începe medicația?

sunt în pericol de a deveni dependent de oricare dintre opțiunile de medicație?

Sfat 5 – mâncați corect

deși s-ar putea să călătoriți, încercați să rezistați tentației de a vă ospăta cu alimente procesate bogate în grăsimi și calorii, care se găsesc în majoritatea opririlor de aeroport și de drum. În schimb, alegeți restaurante mai sănătoase la care să mergeți sau dacă sunteți cu adevărat organizat, purtați propriile gustări sănătoase și beți multă apă. În plus, du-te ușor pe alcool si cofeina, care poate agrava atât inflamația și provoca deshidratare.

antioxidanți. Acești nutrienți puternici reduc deteriorarea cartilajului cauzată de radicalii liberi. Ele ajută la reducerea infecțiilor și a inflamației nesănătoase.

aminoacizi. Arginina și taurina sunt ambii aminoacizi care ajută la problemele articulare. Arginina ajută la îmbunătățirea circulației, ceea ce ajută la furnizarea de substanțe nutritive esențiale și oxigen articulațiilor cu probleme. Taurina ajută la reducerea tensiunii asupra articulațiilor prin susținerea și îmbunătățirea funcției musculare.

Omega-3s. de asemenea, cunoscut sub numele de uleiuri de pește, omega 3s ajuta la reducerea dureri articulare, rigiditate, și umflarea. Omega 3, cum ar fi DHA, ajută la lubrifierea articulațiilor și promovează mișcarea sănătoasă și confortabilă.

glucozamină& condroitină. Ambele substanțe nutritive sunt blocuri de construcție pentru cartilaj, astfel încât acestea ajută la susținerea întreținerii sănătoase a cartilajului.

cumpărați suplimente pentru articulații Fort olfactiv

Sfat 6 – continuați să vă mișcați și purtați pantofi confortabili!

s-ar putea să fiți blocat într-un avion, tren sau automobil, dar acesta nu este un motiv pentru a rămâne nemișcat. Dacă sunteți într-o călătorie rutieră, Faceți-vă un obicei să vă opriți la fiecare 2-3 ore pentru a vă întinde picioarele. Dacă zburați, mergeți în sus și în jos pe culoar pentru a crește circulația în picioare. În afară de îmbunătățirea circulației, aceste mini plimbări pot ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

ca un sfat adăugat, amintiți-vă că chiar înainte de o călătorie nu este momentul să cumpărați pantofi noi. În schimb, alegeți o pereche de pantofi de încredere, cu suport și tracțiune bună.

Sfat 7 – luați în considerare o excursie

dacă călătoriți în întreaga țară sau chiar într-o altă țară, conducerea probabil nu este o opțiune. Cu toate acestea, dacă puteți, luați în considerare conducerea. Timpul total de călătorie ar putea dura mai mult, dar veți avea mai multe oportunități de a vă ridica și de a vă întinde, de a vă plimba și de a vă îngriji articulațiile.

iată câteva modalități de a avea o călătorie plăcută:

• faceți o listă de redare distractivă
• aduceți o carte (dacă citirea în mașină nu vă îmbolnăvește mașina)
• cercetați restaurante gustoase pentru a vă opri pe parcurs
• dacă aveți timp, intenționați să vedeți câteva obiective
• împachetați un amestec bun de gustări sănătoase și câteva delicii
• Jucați jocuri rutiere precum douăzeci de întrebări sau chiar o vânătoare de măturător de stradă din mașină

sfat 8 – purtați o bretele

o bretele poate fi un instrument excelent, mai ales dacă suferiți de dureri de genunchi. Vă poate ajuta să vă mișcați mai liber și mai confortabil. Indiferent de zona corpului, o bretele de susținere poate ajuta la ameliorarea stresului și a tensiunii articulațiilor. În plus, purtarea unei bretele vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în activitățile fizice, cum ar fi mersul pe jos în timp ce călătoriți.

sfat 9 – exercițiu înainte de a călători

indiferent dacă călătoriți sau nu, ar trebui să continuați să vă mișcați. În funcție de abilitățile dvs., a avea o rutină regulată de exerciții fizice este întotdeauna o idee bună. Articulațiile noastre sunt proiectate să se miște. Nu exagerați, dar cu cât vă mișcați mai bine articulațiile, cu atât vă veți simți mai bine. Dacă instituiți o rutină regulată de exerciții fizice, veți fi gata de călătorie.

aceste exerciții pot fi simple. Iată câteva exemple:

• Arm cercuri
• umeri umeri
• stretching variat, cum ar fi vițel sau tricep se întinde
• atinge degetele de la picioare
• înot și apă aerobic
• sport, cum ar fi tenis sau racquetball
• greutate de formare (dacă puteți)
• Cardio

sfat 10 – vizitați medicul dumneavoastră

nu poate strica să vă vizitați medicul sau un terapeut fizic înainte de a călători. Probabil vă va oferi sfaturi similare cu cele de mai sus, dar le puteți adapta la nevoile dvs. specifice. Cereți orice întrebări pe care le aveți despre educația dvs. și dacă ar trebui să luați măsuri de precauție în timpul călătoriei.