12 beneficii ale dușurilor reci în fiecare zi
ca parte a unui stil de viață Purna yoga am vrut să vă împărtășesc beneficiile uimitoare ale frigului showers.It mi-a luat liniște un timp să se obișnuiască cu ei ca eu sunt, în general, o persoană foarte freezy. Dar îmi place întotdeauna să fac saună și o baie în mare pentru efectul schimbării temperaturii. De aceea am încercat dușul rece și acum nu pot fi fără el. În plus, într-o zi o uit și apoi mă simt complet diferit toată ziua.Internetul este plin de mărturii și studii despre dușurile reci și iată câteva dintre beneficiile:
promovează pierderea de grăsime
cercetările au arătat că dușurile reci (și expunerea la frig în general), pe lângă creșterea ratei metabolice direct, stimulează generarea de grăsime brună. Grăsimea brună este un tip specific de țesut adipos care, la rândul său, generează energie prin arderea caloriilor. Dușurile reci, atunci, sunt un instrument eficient pentru persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme.
îmbunătățește imunitatea
un studiu din Anglia a arătat că dușurile reci regulate declanșează o creștere a vitezei metabolice și a cantității de celule albe din sânge din organism, care apoi ajută la combaterea bolilor.
oferă o circulație mai bună
o circulație îmbunătățită înseamnă o sănătate cardiovasculară generală mai bună. Printre beneficiile dușurilor reci se numără un flux sanguin bun. Permite sângelui să se grăbească până la organe pentru a rămâne cald.
drenează sistemul limfatic
dușurile reci ajută la stimularea activității sistemului limfatic, care funcționează pentru a efectua deșeurile din celule. Acest lucru reduce apoi riscul de infecții.
promovează rezistența emoțională
un studiu a arătat că dușurile reci pot ajuta la dezvoltarea unui sistem nervos rezistent la stres. Efortul singur servește ca o formă mică de stres oxidativ, pe care corpul îl va adapta orelor suplimentare și va învăța creierul să se pregătească pentru stres.
scade stresul
pe măsură ce creierul învață cum să facă față situațiilor stresante, dușurile reci ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de acid uric și la stimularea glutationului din sânge, ceea ce ajută la reducerea stresului.
scade șansele de depresie
s-a constatat că dușurile reci ameliorează simptomele depresiei prin stimularea „punctului albastru” de pe creier care eliberează noradrenalina, o substanță chimică care joacă un rol în atenuarea depresiei.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
crește nivelul de testosteron
pentru bărbați, chiar și o cantitate mică de căldură poate afecta sinteza ADN, ARN și proteine din testicule. Un studiu a constatat că 15 minute de căldură crescută la testiculele de șobolan au dus la o scădere semnificativă a testosteronului. Ceea ce a sugerat apoi că temperaturile reci ar putea inversa efectul.
îmbunătățește fertilitatea
dușurile reci au fost găsite pentru a crește numărul de spermatozoizi și pentru a crește fertilitatea. Cercetătorii au spus că ar putea inversa și efectele băilor fierbinți care au fost considerate a fi un bărbat eficient contraceptive.In un experiment anterior, bărbații care au luat o jumătate de oră de baie fierbinte în fiecare zi timp de trei săptămâni au devenit infertili timp de șase luni.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
promovează recuperarea musculară mai rapidă
un studiu din 2009 a arătat că o baie de gheață după un antrenament intens îmbunătățește circulația și ajută la eliminarea unor acid lactic, ceea ce ar putea accelera recuperarea organismului.
îmbunătățește pielea și părul
beneficiile de a face un duș rece nu numai că oferă o sănătate mai bună, ci și îi fac pe oameni să arate mai bine. Apa rece cu gheață poate ajuta la reducerea riscului de a pierde prea multe uleiuri naturale pe piele și păr, potrivit dermatologului Jessica Krant.It de asemenea, ajută părul să pară strălucitor și întărește aderența la scalp.
asigură un somn mai bun noaptea
o baie de gheață de 10 minute ar putea ajuta oamenii să doarmă incredibil noaptea, potrivit unei cărți intitulate „The Four Hour Body.”Cartea afirmă că a face un duș rece oferă un efect asemănător unui tranchilizant de elefant care te va pune direct în pat.De ce nu-l încercați pentru tine. Încep cu un duș cald și se termină întotdeauna cu frig, nu trebuie să fie mult timp pentru a simți beneficiile.