17 rețete bogate în proteine care fac un prânz rapid și ușor

sunteți întotdeauna într-o misiune de a avea cel mai bun #NotSadDeskLunch la birou. Rețetele sandwich Creative te-au ținut o vreme și chiar ai investit într-o cutie de prânz elegantă pentru a ajuta la încurajarea obiceiului. Dar când învelișul dvs. preferat de salată vă lasă foame la 3pm, este timpul să întăriți factorul proteic și să deveniți creativi. Aceste 18 împachetări bogate în proteine sunt sănătoase, delicioase și ușor de pregătit. Dacă vă aflați plictisiți de aceeași zi de prânz veche, continuați să citiți pentru a obține toate inspo-urile de care aveți nevoie.

1. Negru și albastru Steak Wraps: nu obține mult mai multe proteine-umplut decât o folie de friptură. Prietenii tăi de lucru vor fi cerșit pentru un gust de acest prânz stil steakhouse la birou. (via Emily Bites)

2. Folie de fasole neagră: este important să vă asigurați că aveți suficiente proteine, mai ales dacă sunteți vegan. Fasolea neagră este o sursă excelentă pe bază de plante și merge perfect în această folie de prânz. (via Veggie Primer)

3. California Chicken Club Wrap: transformați comanda dvs. preferată de sandwich într-o sărbătoare portabilă. Această folie de club de pui are o doză dublă de proteine din slănină și pui și vă va menține plin până când ziua de lucru se va termina. (prin gust și spune)

4. Pui Caesar Wrap: vei iubi această folie inspirată de salata Caesar. Are fâșii de piept de pui fraged și un pansament Caesar de casă, făcut cu iaurt grecesc bogat în proteine. Pregătește-te să-i faci geloși pe colegii tăi iubitori de salată. (prin Skinny ms.)

5. Pui, spanac și cremă de brânză Tortilla Wrap: vă veți simți ca Popeye la 4pm când mâncați această folie de spanac de pui pentru prânz. Nu este doar umplut cu spanac proaspăt, ci și înfășurat într-o tortilă delicioasă de spanac. (via încercat și gustos)

6. Pui la grătar grecesc și folie de Hummus: această folie este tot ceea ce vă place de la locul dvs. de prânz grecesc. Ai tone de legume și măsline, brânză feta picant și pui și humus (ambele din care sunt pline de proteine). (prin gătit clasic)

7. Pui la gratar Naan Wraps cu sos tahini ardei roșu prăjită: joc în jurul cu diferite împachetări este un mod distractiv de a comuta până rutina. Această folie de pui la grătar este adăpostită în pâine indiană naan și stropită cu un sos tahini de ardei roșu. Feriți-vă de invidia prânzului. (prin tabelul Multicultural al Tarei)

8. Vegan cartofi dulci la grătar și mentă-Tahini conopidă orez împachetări: aceste împachetări vegane sunt o opțiune de prânz ușoară și sănătoasă, care nu vă va pune într-o comă alimentară totală pentru după-amiaza. Pregătiți-le duminică și puteți lua un prânz sănătos în fiecare zi a săptămânii. (prin alimente, credință de Fitness)

9. Hawaiian BBQ pui Wraps: ia masa de prânz în afara și se bucure de ea în soare pentru o dată. Când te întorci la muncă, vei fi reenergizat din învelișul tău bogat în proteine și din cele 30 de minute de vitamina D. (via are un gust mai bun de la zero)

10. Hummus Veggie Wrap: hummus picant de casă servește ca sursă principală de proteine pentru această folie de prânz vegetariană. Este ambalat cu castraveți, roșii, varză, spanac și avocado. Chiar dacă nu există carne, veți fi plin și concentrat pentru restul zilei de lucru. (prin Foodiecrush)

11. Grilled Lemon Chicken Flatbread Wraps cu sos picant de usturoi: luați puiul de lămâie la grătar rămas de la cină cu o seară înainte și biciuiți această învelitoare pentru prânz. Doar adăugați un sos de usturoi picant de casă și aveți o masă cu totul nouă. (prin șorțul confortabil)

12. Mexican de pui Quinoa Salata Wraps: Quinoa + fasole + pui = trifecta de proteine. Nu te vei găsi ajungând la o gustare câteva ore mai târziu, pentru că această învelitoare mexicană te va umple și apoi ceva. (prin condimente în ADN-ul meu)

13. Loaded Philly Cheese Steak Wraps: o friptură bună de brânză Philly poate fi greu de găsit. Treci de căutare și de a face propria versiune într-o folie portabil, care este total adecvat birou. (via Maebells)

14. Creveți de usturoi picant cu sos Tzatziki: bucurați-vă de această învelitoare de creveți gourmet cu sos tzatziki de casă după o dimineață grea de muncă. Veți simți că ați ieșit să mâncați, dar veți obține acele câteva minute suplimentare de pace și liniște. (prin Rd nerafinat)

15. Împachetări picante de ton: dați salatei obișnuite de ton un pic de zest adăugând un amestec de Sriracha la amestec. Răspândiți-o pe o tortilla de grâu întreg cu niște legume proaspete și sunteți bine să mergeți! (prin Goodie Godmother)

17. Înveliș de ton: nucile, stafidele și caperele conferă acestei învelișuri de ton bogate în proteine o atmosferă dulce și sărată. Dacă nu vă place mayo, încercați să folosiți iaurtul grecesc ca liant pentru salata de ton. (prin mâncarea sănătoasă)

18. Vegan BBQ Tempeh Coleslaw Wrap: chiar și consumatorii de carne vor fi atrași de această folie BBQ. Coleslaw-ul este înfășurat în interior, așa că tot ce ai nevoie este o parte din pene de cartofi dulci pentru a-ți completa masa. (via Veggie Primer)

Urmați-ne pe Pinterest pentru mai multe idei de prânz ușor și sănătos.