20 de Minute de legume Se amestecă Fry

de ce ai nevoie la cină în seara asta? Acest 20 de minute de legume se amestecă prăji!!

sosul este incredibil de ușor de pus împreună și tot ce trebuie să faceți este să feliați legumele. Apoi aruncați totul într-o tigaie și serviți peste orez.

cina gata. Și oh-așa-bine!

îmi plac Cinele rapide ca asta pentru că în unele nopți, ai nevoie doar de ea. Căutați ceva destul de sănătos și aromat, dar nu ceva care vă va lua ore să faceți.

sincer, ai putea pregăti asta cu o seară înainte tăind toate legumele și făcând sosul.

apoi vii acasă și pui totul împreună în tigaie.

nu este nimic mai ușor!

puteți folosi, de asemenea, orice legume aveți în frigider. Cartofii prăjiți au predominant ardei grași și un fel de mazăre (zahăr sau mazăre). Ai putea folosi chiar broccoli.

de fapt, prima dată când am făcut această rețetă, nu aveam mazăre de zahăr, așa că am folosit broccoli.

Din anumite motive, îmi plac ciupercile în prăjitura mea. Îmi amintesc de fajitas … dar pentru această versiune asiatică, lol

4 din 2 voturi

Salvați rețeta salvată! Print rețetă

20 de Minute de legume Se amestecă Fry

dacă sunteți într-o rutină de cină și aveți nevoie de ceva pe masă rapid, Acest 20 de minute de legume se amestecă fry este pentru tine!

Prep Time: 10 mins

Cook Time: 10 mins

Total Time: 20 mins

Servings: 2

Servings are adjustable but please note that results, timing, and cookware may vary when adjusting servings.

Calories: 181kcal

Author: Julie Chiou

Ingrediente

Pentru sos

• ▢ 1/3 ceasca sos de soia
• ▢ 1/3 cana de apa
• ▢ 1 1/2 lingurita otet de orez
• ▢ 2 linguri amidon de porumb
• ▢ 1 lingură de zahăr brun închis
• ▢ 1 teaspon usturoi tocat
• ▢ 1 lingurita de ghimbir tocat

Pentru restul fel de mâncare

• ▢ 3 ardei gras, feliat
• 6 uncii de ciuperci feliate
• 6 uncii de zahăr snap mazăre

instrucțiuni

• XV
  amestecați toate ingredientele pentru sos într-o cană mare de măsurare și puneți-le deoparte.
• XV
  într-un wok sau tigaie medie la foc mediu-mare, adăugați puțin spray de gătit sau ulei vegetal.
• XV
  adăugați legumele și gătiți până se înmoaie, aproximativ 5 minute.
• XV
  se toarnă sosul și se lasă la foc mic și se îngroașă, aproximativ 2 minute. Aruncați pentru a acoperi toate ingredientele.
• XV
  se servește peste orez alb.

Note

puteți adăuga cu siguranță proteine în acest sens. Aș adăuga-o doar cu legumele și aș găti până când sunt bine gătite.

Nutrition Facts

20-Minute Vegetable Stir Fry

Amount Per Serving (1 bowl)

Calories 181Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g2%

Carbohydrates 37g12%

Fiber 10g40%

Sugar 17g19%

Protein 6g12%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

*Nutrition facts are an estimate and not guaranteed to be accurate.

• Share
• TW