20 de Minute greutate corporală Tabata antrenament cu proteine vitale

este timpul tabata! Acest antrenament eficient de 20 de Minute cu greutate corporală Tabata amestecă intervalele HIIT cardio cu forța și antrenamentul de bază; este vorba de greutatea corporală, ceea ce face din acest antrenament perfect de călătorie.

este timpul pentru a lovi cu piciorul lucrurile un alt nivel. Sunt trei luni și jumătate postpartum și în cele din urmă începe să se simtă ca mine din nou {yay}! Ceea ce înseamnă că e timpul pentru tabata.

Acest antrenament Tabata de 20 de Minute nu este o glumă. Este un adevărat antrenament tabata în care intervalele HIIT sunt atât de provocatoare încât până la sfârșitul intervalului de 20 de secunde eșuezi și ai mare nevoie de recuperarea de 10 secunde. Este probabil cel mai greu antrenament pe care l-am făcut post-Brody. Adică, ai încercat vreodată să faci salturi ghemuite timp de 4 minute drepte?!

care este motivul pentru care acest antrenament, de asemenea, vine cu o unele modificări minunat {a se vedea video și imaginile de mai jos pentru toate exercițiile și modificările}.

partea mea preferată este că acest antrenament se face doar cu greutatea corporală, făcându-l antrenamentul perfect de călătorie. Deci, dacă aveți nevoie de un antrenament rapid, dar foarte provocator, de 20 de Minute pe care îl puteți face oriunde, oricând, acesta este!

vorbind de călătorie, am făcut echipă cu proteine vitale pentru a împărtăși produsul meu preferat de colagen care călătorește cu mine peste tot – >>> apă de frumusețe! Acesta este un produs nou pentru proteinele vitale și vine în trei arome foarte răcoritoare — lămâie de lavandă, Aloe de castraveți și mentă de pepene galben. Aflați mai multe despre motivul pentru care iubesc proteinele vitale Beauty Water de mai jos!

Dacă întâmpinați probleme la vizualizarea acestui antrenament Tabata cu greutate corporală, încercați să opriți sau să întrerupeți blocarea anunțurilor. Dacă preferați, puteți vizualiza acest videoclip pe Youtube aici.

antrenament: 20 de Minute greutate corporală Tabata antrenament

acest provocator 20 de minute greutate corporală Tabata antrenament este format din patru, intervale de 4 minute tabata și patru, 1 minut exerciții de rezistență de bază. Efectuați fiecare exercițiu de interval tabata timp de 20 de secunde urmat de o recuperare de 10 secunde; repetat timp de 4 minute. Efectuați fiecare exercițiu de rezistență de bază de 1 minut pentru întregul minut.

nici un echipament necesar, doar greutatea corporală a face acest antrenament perfect pentru călătorie.

Tabata Interval #1 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare/4 minute Total}: Squat sare {modificare 2 genuflexiuni de aer + 1 ghemuit salt}

interval de rezistență #1 {un minut}: împinge în sus + lovitură prin {modificare modificat împinge în sus pe genunchi + genunchi robinet}

Tabata Interval #2 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare/4 minute Total}: salturi Split {modificare 2 puls lunge + 1 split salt}

interval de rezistență #2 {un minut}: Placă laterală

Tabata Interval #3 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare / 4 minute total}: 2 genuflexiuni de aer + 1 Salt ghemuit

interval de forță #3 {un minut}: împingeți în sus + loviți sau împingeți în sus modificat + atingeți genunchiul

Tabata Interval #4 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare / 4 minute total}: 2 puls Lunge + 1 Salt divizat

interval de forță #4 {un minut}: Plank Side-to-side

vezi video de mai sus pentru antrenament complet și forma corectă exercițiu.

salturi ghemuit

împinge în sus + lovitură prin

salturi despicate

placă laterală

2 genuflexiuni de aer + 1 Salt ghemuit

2 puls fandare + 1 Salt divizat

proteine vitale new collagen beauty water

știi când încerci un produs nou pe care îl iubești și vrei să le spui tuturor prietenilor tăi despre asta?! Așa mă simt despre proteinele vitale New Beauty Water!

Dacă ați fost în urma NML pentru orice perioadă de timp știi că îmi place Vital proteine colagen. Și sunt și mai îndrăgostit, deoarece mi-au luat produsul preferat, peptidele de colagen, și l-au transformat într-un elixir de apă de frumusețe revigorant, asemănător spa-ului!

un amestec de colagen, acid hialuronic și probiotice în arome delicioase subtile și răcoritoare:

• lavanda lamaie
• castravete Aloe
• pepene galben menta

acest elixir sub formă de pulbere este mare pentru iubitorii de colagen, care sunt în căutarea pentru un amestec convenabil și ușor de gust pentru pielea stralucitoare si frumusete atât în interiorul și în afara. Vine în canistre de 10 oz sau în pachetele mele preferate, din mers, pre-porționate.

am întotdeauna câteva pachete de apă de frumusețe în geantă, sală de gimnastică și geantă de pompă. Pur și simplu adaug pulberea în apă și mă bucur ca o dimineață devreme înainte de antrenament, după antrenament, sau doar la mijlocul zilei, mă iau când am nevoie de ceva mai mult decât apă simplă.

nu numai că este o modalitate excelentă de a hidrata {pe care am găsit-o cheie pentru menținerea aprovizionării cu lapte}, dar susține și sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Încă nu am avut ‘căderea părului postpartum’ despre care vorbește toată lumea și sper că sorbirea apei de frumusețe o va menține așa!

Acest antrenament este un post sponsorizat în parteneriat cu vital proteins și include link-uri afiliate. toate cuvintele și opiniile sunt ale mele. Vă mulțumim că ați susținut brandurile care fac posibilă nourish move love și tot conținutul pe care îl vedeți pe acest blog.

re-cap de antrenament: 20 de Minute greutate corporală Tabata antrenament

efectuați fiecare exercițiu de interval tabata timp de 20 de secunde urmat de o recuperare de 10 secunde; repetat timp de 4 minute. Efectuați fiecare exercițiu de rezistență de bază de 1 minut pentru întregul minut.

Tabata Interval # 1 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare / 4 minute Total}: Squat salturi {modificare 2 genuflexiuni de aer + 1 ghemuit salt}

interval de rezistență #1 {un minut}: Împinge în sus + lovitură prin {modificare modificată împinge în sus pe genunchi + robinet genunchi}

Tabata Interval #2 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare / 4 minute Total}: salturi despicate {modificare 2 puls lunge + 1 Salt divizat}

interval de forță #2 {un minut}: scândură laterală

Tabata Interval #3 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare / 4 minute total}: 2 p>

interval de rezistență #3 {un minut}: Push Up + Kick Through sau modificat Push Up + Knee Tap

Tabata Interval # 4 {8 intervale Tabata / 20 Sec On / 10 sec recuperare / 4 minute total}: 2 puls Lunge + 1 Salt divizat

interval de rezistență # 4 {un minut}: scândură laterală