4 exerciții de scolioză care funcționează cu adevărat

dacă întrebați persoana obișnuită despre exercițiile de scolioză, ar putea răspunde cu o privire confuză. Pentru majoritatea oamenilor, scolioza este văzută ca o condiție limitativă care împiedică pacienții să participe la activități fizice. Ei pot vedea pacienții cu scolioză ca indivizi fragili care trebuie ținuți departe de activități precum exerciții fizice sau sport.

pentru cei care trăiesc cu scolioză, cu toate acestea, exercițiul este o componentă crucială a tratării afecțiunii.

participarea la sport și alte forme de exerciții fizice ajută pacienții — în special adolescenții — să dezvolte bunăstarea într-o varietate de aspecte ale vieții. Îi ajută să-și dea seama că viața nu trebuie să fie limitată de diagnosticul lor. Tot ce trebuie să faceți este să aruncați o privire asupra realizărilor lui Usain Bolt pentru a realiza că activitatea fizică poate avea un impact remarcabil de pozitiv.

în plus, exercițiile fizice și participarea la sport ajută la tratament prin creșterea forței, flexibilității și sănătății generale. Mulți părinți vin la mine presupunând că voi recomanda copilului lor să nu mai joace sport și sunt surprinși când îi încurajez să-și continue participarea. A rămâne activ și a face exerciții fizice face ca întregul corp să fie mai sănătos, ceea ce, la rândul său, duce la rezultate mai pozitive pentru tratamentul scoliozei.

sport și scolioză

vreau să intru în câteva exerciții specifice de scolioză care pot aduce beneficii pacienților, dar mai întâi aș dori să abordez participarea la sport, în special pentru adolescenții cu scolioză.

personal, participarea la sport a fost unul dintre aspectele cele mai îmbucurătoare din viața mea. Când eram mai tânăr, sportul m-a învățat multe despre propriul meu corp și m-au ajutat să mă ghidez pe calea care m-a dus acolo unde sunt astăzi. Sportul oferă o modalitate excelentă pentru Adolescenți de a se exprima, de a construi relații, de a atinge obiective și de a învăța valoarea unui angajament față de fitness.

dar nu toate sporturile sunt potrivite pentru cei cu scolioză.

înotul este adesea recomandat ca cel mai bun sport la care să participi pentru cei cu scolioză. Apa simulează un mediu fără greutate, care are un impact mai mic asupra coloanei vertebrale și poate îmbunătăți sănătatea discurilor spinării. De asemenea, utilizează o gamă largă de mușchi ai corpului, oferind o formă de activitate extrem de echilibrată.

alergarea și mersul pe jos sunt, de asemenea, excelente pentru pacienții cu scolioză, la fel ca și drumețiile. Sprintul (specialitatea lui Usain Bolt) este probabil mai bun pentru coloana vertebrală decât alergarea pe distanțe lungi. Schiul de schi este, de asemenea, o activitate fizică minunată pentru adolescenții cu scolioză.

sporturile de coliziune nu trebuie interzise în totalitate, dar trebuie abordate cu prudență. Fotbalul, hocheiul, fotbalul, gimnastica și alte sporturi similare sunt mai susceptibile de a provoca leziuni ale coloanei vertebrale sau, eventual, de a reduce eficacitatea unui plan de tratament. Adolescenții cu scolioză ar trebui probabil să evite aceste tipuri de sport dacă doresc cele mai bune rezultate posibile din tratament. De asemenea, ar trebui să se îndepărteze de sporturile care implică utilizarea unei părți a corpului mai mult decât cealaltă (cum ar fi golf, bowling sau tenis).

șocurile Repetitive sunt caracteristice unor sporturi precum ridicarea greutății, alergarea pe distanțe lungi, săritura în lungime sau călăria. Prin urmare, ele pot crește forțele de compresiune aplicate coloanei vertebrale și trebuie abordate cu prudență.

exerciții specifice scoliozei

pacienții care vin aici la Centrul de reducere a scoliozei primesc tratament în câteva categorii cheie, dintre care una este exercițiul specific scoliozei. Exercițiile specifice scoliozei-SSEs-sunt personalizate pentru fiecare pacient în funcție de capacitatea individului și de tipul curbei. Acestea implică exerciții reflexive, exerciții bazate pe mișcare și exerciții izometrice.

fiecare pacient este evaluat și i se oferă un set de exerciții concepute special pentru ei. În plus, li se oferă un program specific care implică terapie, îngrijire chiropractică și fixare. Atunci când toate aspectele sunt combinate, se creează o abordare puternică a tratamentului, care oferă îmbunătățiri reale, măsurabile.

4 exerciții de scolioză care pot beneficia pacienții

acum vreau să vă spun despre câteva exerciții de scolioză care pot fi efectuate de majoritatea pacienților cu efect bun.în primul rând, este important să știți că nu trebuie să începeți niciun fel de exercițiu sau program de fitness fizic fără a vă consulta medicul sau profesionistul medical de încredere. Deoarece fiecare pacient este diferit, este esențial ca fiecare individ să abordeze exercițiile fizice într-o manieră compatibilă cu abilitățile lor unice și curbura coloanei vertebrale.

acestea fiind spuse, iată câteva dintre cele mai bune exerciții pentru cei cu scolioză.

#1 — întinderea

întinderile care se pot face într-o manieră simetrică pot ameliora tensiunea și etanșeitatea mușchilor. Câteva exemple includ „poziția copilului”, întinderea pieptului și a umerilor și întinderea flexiei șoldului.

dacă sunteți curioși despre yoga și scolioza, am acoperit-o într-un articol separat, pe care îl puteți citi aici.

#2 — canotaj

canotajul funcționează și întărește mușchii spatelui latissimus dorsi și există multe modalități de a face acest lucru. Puteți sta pe o minge de stabilitate în timp ce vă confruntați cu o mașină cu scripete sau puteți folosi echipamente specifice canotajului.

#3 — scândura

scândura este un mod înșelător de simplu de a întări nucleul corpului și de a îmbunătăți puterea. Puteți începe prin a vă așeza antebrațele și genunchii pe pământ, cu coatele sub umeri. Țineți poziția atâta timp cât vă simțiți confortabil. Dacă vă simțiți pregătiți pentru o provocare mai mare, ridicați genunchii de pe podea și stabilizați-vă cu degetele de la picioare. Când vă scândurați corect, îl veți simți în mușchii abdominali inferiori și în partea inferioară a spatelui. Dacă simțiți vreo ciupire sau durere, reglați-vă corpul sau opriți efectuarea exercițiului până când puteți primi îndrumarea adecvată.

#4 — CLEAR Institute Back Exercises

ca medic certificat clar (Chiropractic, Leadership, educațional, avansare și cercetare), stau în spatele recomandărilor Organizației și aș dori să vă indic lista sa cuprinzătoare de exerciții din spate. Aceste exerciții pot fi efectuate în aproape orice setare și pot oferi o rezistență sporită și o ușurare atunci când sunt făcute corect.

Aflați mai multe despre scolioza exerciții

exercitarea poate oferi beneficii grave, extrem de impact pentru cei cu scolioza, dar pacienții și părinții trebuie să se apropie de exercițiu gânditor. Niciun program de exerciții nu trebuie abordat fără a consulta mai întâi un medic și orice exercițiu care provoacă durere sau disconfort trebuie încetat și reevaluat înainte de a continua.

dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre modul în care exercițiile fizice pot ajuta pacienții cu scolioză ca parte a unui program cuprinzător de tratament sau dacă doriți să aflați mai multe despre tipurile de exerciții adecvate pentru scolioză, mi-ar plăcea să vă aud! Dați Centrului de reducere a scoliozei un apel astăzi la 321-939-2328 pentru a afla mai multe.