5 cele mai bune și eficiente exerciții pentru a crește înălțimea natural

înălțimea este unul dintre factorii importanți atunci când vine vorba de îmbunătățirea personalității cuiva. Mulți dintre noi vrem să fim înalți, totuși, datorită mai multor factori, cum ar fi genele, dieta și activitatea fizică, printre altele, afectează înălțimea. Deci, dacă sunteți unul dintre ei care vrea să fie mai inalt, atunci ar trebui să meargă pentru exerciții care pot stimula la fel. În loc de a avea medicamente și alte moduri nenaturale, unul ar trebui să meargă pentru o dieta sanatoasa si exercitii fizice de rutină.

ar trebui să știm că creșterea corpului se oprește după ce am lovit pubertatea, cu toate acestea, unii oameni continuă să crească la vârsta de 22-25 de ani. Deci, urmați exercițiile menționate mai jos, care vă vor ajuta să tonifiați și să vă întăriți mușchii și să ajutați la producerea hormonilor de creștere care sunt responsabili pentru creșterea în înălțime. Asigurați-vă că aveți și o dietă adecvată, astfel încât hormonii să fie proaspeți și activi și, de asemenea, ajută la reconstruirea lor.

1. Bar agățat

gravitatea afectează înălțimea dumneavoastră prin comprimarea spini și articulațiilor, oferindu-ne astfel un aspect mai scurt. Cu toate acestea, agățarea pe o bară verticală ajută la depășirea acestei probleme. În timp ce vă agățați de o bară orizontală, păstrați-vă brațele, umerii și șoldurile relaxate, astfel încât gravitația să tragă efectiv corpul mai departe. Faceți-o în mod consecvent și veți vedea în curând rezultatele. Se poate adăuga, de asemenea, greutăți glezna pentru rezultate ideale.

2. Dry Land Swim

dry land swim aka lovitură alternativă funcționează corpul inferior. Pentru a crește rezistența se pot adăuga greutăți pentru gleznă și încheietura mâinii. Același lucru nu numai că va tonifica mușchii, ci vă va ajuta să obțineți rezultate eficiente. Consultați tutorialul video al exercițiului chiar mai jos.

3. Yoga, după cum știm, este benefică în multe feluri, inclusiv creșterea în înălțime. Cu ajutorul poziției Cobra sau asana, se poate crește cartilajul (prezent între vertebre) și același lucru duce la creșterea înălțimii pe verticală. Cu ajutorul pozei pisicii, se poate lucra pe coloana vertebrală, umeri, piept, palme și spate. Verificați tutorialele video ale pozițiilor chiar mai jos.

4. Spot Jump sau / și Rope skipping

Spot Jump și Rope skipping, sunt exerciții legate de creștere și de aceea sunt întotdeauna incluse și în regimurile de exerciții de bază.

5. Scândurile

scândurile, în special scândurile laterale, dau o întindere bună picioarelor tale și vor duce la picioare mai subțiri și te vor ajuta, de asemenea, să crești și mai înalt.

în afară de aceste exerciții, se poate răsfăța și cu sporturi precum înotul, baschetul și sprinturile, printre altele.