6 schimbări Simple care îți vor detensiona viața

învățarea cum să identifici și cum să faci față stresului sunt seturi importante de abilități pe care ar trebui să le stăpânim. Stresul va epuiza chiar mental puternic, ceea ce contează este păstrarea problemele în perspectivă și de a face timp pentru a face față cu orice probleme. Împingându-le departe va face doar viața mai grea și stresul mult mai proeminent. Să vă oferim sfaturile noastre despre cum să vă distrugeți de o zi grea, indiferent dacă este vorba de muncă, financiară sau personală.

exercițiu

acesta ar putea fi supraevaluat, dar ajută. Dacă aveți probleme cu somnul, excesul de nervozitate sau pur și simplu aveți nevoie de timp departe de tot, exercițiile fizice ajută la stimularea anumitor substanțe chimice din creier care vă vor lăsa mai fericiți și mai relaxați. Este vorba de a vă lăsa capul să se concentreze asupra a ceea ce este la îndemână și de a scăpa de orice exces de nervi pe care l-ați putea ascunde. Ne place să investim timp în noi înșine, deoarece cu cât suntem mai bine în cap, cu atât putem face mai bine pentru a ne gestiona stresul.

citiți o carte

dacă vă exercitați deja sau poate că nu vă place, citirea unei cărți vă poate ajuta! Lucrul bun în a sta jos cu o carte bună este că nu te vei gândi la altceva decât la povestea care se află în fața ta. Permite minții să aibă ceva timp departe de necazurile care te stresează. Relaxați-vă și turnați-vă o ceașcă fierbinte de ceai cu thrillerul preferat. Este vorba despre echilibrarea nevoilor și dorințelor tale.

meditează

motivul pentru care meditația este recomandată este că te ajută să obții o nouă perspectivă asupra situației și relaxează mintea. Meditația vă ajută să vă goliți gândurile, să respirați mai bine și să vă centrați. Toate acestea sunt tehnici excelente atunci când stresul devine prea mult. Meditația este recomandată în timpul unei zile pline de anxietate sau când trebuie doar să vă regrupați cu voi înșivă.

deconectați

într-o societate în care suntem întotdeauna lipiți de telefoanele noastre, este greu să nu fim afectați de ceea ce vedem constant în notificările noastre. O modalitate sigură de a face față stresului este alegerea unei zile și deconectarea de la lume. Nu atingeți telefonul sau Internetul, puneți-l deoparte și concentrați-vă asupra dvs. Petrecem atât de mult timp îngrijorându-ne de ceilalți încât uităm că dragostea începe cu noi. Data viitoare când simți nevoia să fii pe telefon, amintește-ți: este într-adevăr atât de important? Sau îl poți opri pentru câteva ore.

afirmatii pozitive

cand suntem in mijlocul stresului, gandurile noastre devin negative si coboram de acolo. Ceva util de făcut este de cinci minute de afirmații pozitive. Poate fi atunci când te trezești pentru a-ți reaminti de ce ești grozav și meriți fericirea în viața ta. Reiterați că sunteți demni de fericire și că stresul este doar temporar. Ziua devine mai bună dacă începi cu câteva cuvinte pozitive față de tine.

ieși afară

acest lucru ar putea părea un pic evident, dar uneori putem fi atât de prinși la serviciu sau acasă încât uităm că există o lume întreagă acolo! Când a fost ultima dată când te-ai plimbat prin cartier doar pentru că? Stresul prosperă în izolare și acțiuni monotone. Schimbarea lucrurile un pic ar putea fi ceea ce aveți nevoie pentru a rezolva problemele în prezent la îndemână.

curba de învățare

indiferent de vârstă care se ocupă cu stresul este o curbă de învățare. Suntem atât de blocați în evenimentele stresante încât uităm să facem un pas înapoi și să respirăm. Cu viața modernă fiind atât de agitat sperăm că puteți aplica unele dintre aceste sfaturi pentru rutina de zi cu zi vreodată, dar amintiți-vă că nu ești singur. Dacă nu se poate părea la un mâner de stres, vă rugăm să contactați medicul dumneavoastră. Iubirea de sine începe cu investiția în sănătatea ta!