7 motive pentru a transpira în aer liber

vei ridica stima de sine. Stimularea naturii influențează, de asemenea, creierul în moduri pozitive. Într-un articol din Environmental Science & Technology, cercetătorii britanici și-au împărtășit concluziile că exercițiile în aer liber îmbunătățesc stima de sine și că o plimbare în țară îmbunătățește starea de spirit. „Exercițiile în aer liber stimulează toate cele cinci simțuri într-un mod în care activitățile de interior nu pot”, spune Danny Dreyer, fondatorul ChiWalking, un program din Carolina de Nord care combină principiile de relaxare ale t ‘ ai chi cu mersul pe jos. „Respirația în aer curat, simțirea pământului sub picioare și preluarea tuturor culorilor și sunetelor din natură sunt stimulente pozitive care te lovesc în același timp. Nu te poți abține să nu te simți mai bine cu tine și cu lumea din jurul tău.”

Te vei simți mai fericit și vei avea un sentiment mai mare de bunăstare. Comuniunea în natură îi face pe oameni să se simtă mai vii, potrivit unei serii de studii publicate în Journal of Environmental Psychology. Într-o serie de alte studii recente, voluntarii au mers pentru două plimbări pentru același timp sau distanță-una în interior (de obicei pe o banda de alergare sau în jurul unei piste), cealaltă în aer liber. Practic, toți participanții au raportat că s-au bucurat mai mult de activitatea exterioară și au obținut un scor semnificativ mai mare la testele psihologice care măsoară vitalitatea și energia și au scăzut în furie și depresie.

vei reduce stresul. Conform programului de planificare a recreerii în aer liber din California, peste 100 de studii au constatat că stresul a fost redus în timpul activităților care au avut loc fie în „sălbăticia, fie în zonele naturale urbane.”Iată recomandarea lui Dryer pentru o plimbare sau o alergare care diminuează stresul: direcționați-vă atenția departe de gânduri și încercați să vă mișcați corpul într-un mod relaxat. Înmoaie-ți privirea, respiră adânc în burtă prin nas, aruncă-ți umerii și direcționează-ți energia în corpul tău inferior și departe de cap. Încercați să nu planificați, să gândiți, să judecați, să vă faceți griji, să descrieți sau să luați în considerare.

veți economisi bani. Abonamentul mediu la sală costă între 40 și 50 USD pe lună, ceea ce nu este rău dacă mergi cinci zile pe săptămână. Dar Stephen Dubner și Steven Levitt, autorii Freakonomics, au scris în New York Times că oamenii care cumpără abonamente anuale la sală supraestimează adesea cât de mult vor folosi facilitățile cu 70%. Rularea ușa din față, de asemenea, vă economisește bani pe gaz.