Am încercat să dorm sub o pătură ponderată pentru a-mi vindeca Insomnia

unul dintre sentimentele pe care le urăsc cel mai mult este să stau în pat cu toate grijile care îmi curg prin cap, realizând că probabil voi sta întins acolo, gândindu-mă la aceleași gânduri, încă câteva ore și nu pot face nimic în acest sens. Am început să experimentez insomnie debilitantă din motive necunoscute anul trecut și am devenit disperat pentru orice ar putea scurta acea perioadă aparent nesfârșită de gânduri de curse și să mă ajute să dorm. Atunci am citit despre păturile ponderate, care sunt concepute pentru a vă relaxa stimulând punctele de presiune pe corpul vostru.

un număr de comercianți cu amănuntul online vând acum pături ponderate, iar unele cercetări sugerează că într-adevăr ameliorează stresul și încurajează o noapte odihnitoare. Un studiu în terapia ocupațională în sănătatea mintală a constatat că 63% din cei 32 de adulți studiați au raportat o anxietate mai mică după ce au folosit o pătură de 30 de kilograme. Un altul din psihiatria Australasiană a constatat că pacienții psihiatrici care au folosit pături ponderate au fost mai predispuși să raporteze suferință redusă decât cei care nu au făcut-o.

acest lucru se întâmplă din două motive, conform Healthline: păturile ponderate te împing în jos, ceea ce poate reduce nivelurile hormonului de stres cortizol și imită atingerea profundă a presiunii, acționând aproape ca un masaj.

m-am gândit că orice merită încercat, așa că am comandat o pătură din pături ponderate mozaic, personalizate pentru a cântări o zecime din greutatea corpului meu. Când a sosit, m-am simțit ca și cum ar avea o grămadă de saci de nisip în ea. Materialul nu era deosebit de confortabil, dar aveam nevoie doar să fie deasupra mea, puteam pune unul mai moale sub el pentru a-mi atinge pielea.

când am ajuns în pat în prima noapte, mi-am dat seama că într-adevăr era ceva reconfortant în a avea multă greutate asupra mea. M-am simțit protejat și ascuns, ca și cum m-aș scufunda mai adânc în saltea. Prima mea noapte cu pătura m-am surprins adormind în jumătate de oră de la culcare. Dar este posibil să fi fost doar norocul începătorului:a doua mea noapte am fost până la 5: 00 A.M. încă o dată. Săptămâna următoare a fost o combinație de nopți neliniștite și altele mai ușoare. Asta e mai bine decât săptămâna mea tipic, deși, atunci când aproape în fiecare noapte folosit pentru a fi dur și cea mai mare parte nedormite.

dorind să-mi dau seama de diferența dintre aceste două tipuri de nopți, m-am gândit la ce m-a ținut treaz în zilele proaste din ultima săptămână. În acele nopți mă observam în derivă și apoi începeam să mă gândesc dacă voi dormi. Apoi m-aș gândi cât de rău ar fi dacă nu aș face-o, iar stresul m-ar ține în picioare. Sau aș merge la culcare supărat despre ceva sau fixat pe o problemă legată de muncă. Acest lucru a avut sens, având în vedere cercetarea: pătura nu îmi afecta direct somnul; schimbarea proceselor mele de gândire îmi afecta somnul. În prima noapte când m-am urcat în pat, m-am concentrat pe cât de confortabil eram, nu pe stres. Mintea și corpul sunt într-adevăr conectate, se pare.

dacă mă întrebați dacă aș recomanda acest lucru altor insomniaci, aș spune că merită încercat, mai ales dacă sunt în punctul de disperare pe care l-am avut. Dar, într—adevăr, aș recomanda orice formă de ameliorare a stresului—orice te face să te simți mai puțin scăpat de sub control-chiar dacă asta înseamnă doar să observi acele gânduri „voi fi pentru totdeauna” și să te consolezi înainte de a începe să te învârti. Un singur gând stresant vă poate sabota somnul, astfel încât orice vă reduce stresul vă poate reduce și nopțile nedormite. Probabil că nu ai nevoie de o pătură de 100 de dolari.