anxietate, atacuri de panică și consecințele unui episod.

toată lumea are o anumită anxietate și este important să cunoaștem diferența dintre anxietate și o tulburare de anxietate.
anxietatea provoacă nervozitate, frică, teamă și îngrijorare. Aceste tulburări afectează modul în care ne simțim și ne comportăm și pot provoca simptome fizice. Anxietatea ușoară este vagă și neliniștitoare, în timp ce anxietatea severă poate afecta grav viața de zi cu zi.

când se confruntă cu declanșatoare potențial dăunătoare sau îngrijorătoare, sentimentele de anxietate nu sunt doar obișnuite, ci necesare pentru supraviețuire.încă din primele zile ale omenirii, abordarea prădătorilor și pericolul de intrare a declanșat alarme în organism și a permis unui individ să ia măsuri evazive. Aceste alarme devin vizibile sub forma unei bătăi cardiace ridicate, transpirații și sensibilitate crescută la împrejurimi.
o grabă de adrenalină ca răspuns la pericol provoacă aceste reacții. Acest impuls de adrenalină este cunoscut sub numele de răspunsul’ luptă-sau-fugi’. Se pregătește oamenii să se confrunte sau să fugă orice amenințări la adresa siguranței fizic.
pentru majoritatea indivizilor moderni, fuga de animale mai mari și pericolul iminent este o preocupare mai puțin presantă.
anxietățile se învârt acum în jurul muncii, banilor, vieții de familie, sănătății și altor probleme cruciale care necesită atenția unei persoane fără a necesita neapărat reacția de luptă sau fugă. Acel sentiment nervos înainte de un eveniment important de viață sau în timpul unei situații dificile este un ecou natural al reacției originale de luptă sau fugă. Poate fi în continuare esențial pentru supraviețuire — anxietatea de a fi lovit de o mașină atunci când traversează strada, de exemplu, înseamnă că o persoană va privi instinctiv ambele căi pentru a evita pericolul.
durata sau severitatea unui sentiment anxios poate fi uneori disproporționată față de declanșatorul inițial sau factorul de stres. Simptomele fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și greața, pot deveni, de asemenea, evidente. Aceste răspunsuri trec dincolo de anxietate într-o tulburare de anxietate.

tulburările de anxietate apar atunci când o reacție este disproporționată față de ceea ce s-ar putea aștepta de obicei într-o situație.
având gânduri sau preocupări intruzive recurente.anxietatea excesivă este cel mai frecvent declanșată de stresul vieții de zi cu zi și de orice combinație a celor de mai sus. Este de obicei un răspuns la forțele exterioare, dar este posibil ca sentimentele anxioase să apară de la o persoană care își spune că se va întâmpla cel mai rău.

un gât strâns, constrâns, o presiune în piept care se simte ca și cum plămânii sunt zdrobiți, palmele umede, o inimă neregulată, pulsantă și o amețeală care împiedică ochii să se concentreze corect; dacă ați avut ghinionul să fi avut un atac de panică sau ați citit oricare dintre numeroasele conturi ale acestora online, Probabil că recunoașteți simptomele.
am avut atacuri de anxietate de când mă știu, când în loc să mă simt fierbinte, leșinat, amețit și bolnav în anumite situații, respirația mi-a fost afectată, pieptul strâns și în cele din urmă am crenguțit ceea ce mi se întâmpla.
A avea un atac de panică este stresant, deoarece corpul tău se află într-o stare de luptă și zbor. Este posibil să aveți simptome precum:

• o bataie de inima de curse sau pounding
• amețeli și lightheadedness
• sentimentul că „eu nu pot prinde respirația mea.”
• dureri în piept sau o” greutate ” în piept
• bufeuri sau frisoane
• furnicături în mâini, picioare, picioare, brațe
• jumpiness, tremurături, spasme musculare
• palmele transpirate, fața spălată
• teroare
• teama de a pierde controlul
• frica de un accident vascular cerebral, care va duce la invaliditate
• frica de moarte
• teama de a înnebuni

și aceste atacuri pot continua să se întâmple atâta timp cât stresorul de anxietate (cauza anxietății) este încă în desfășurare. Când se va termina în sfârșit. Unii simt o eliberare. În sfârșit te poți relaxa. Alții care au avut un atac de anxietate mai sever ar putea fi nevoiți să treacă prin urma episodului. Ca un jet lag emoțional, comedown din toate acele senzații sporite care te lasă să te simți puțin rupt și distanțat.

div

chiar și în urma ‘mahmureala’ de stat, puteți obține rapid anxietate și, de asemenea, dezvolta un nou atac. Ați fost într-o stare de luptă și de zbor pentru o vreme. Mușchii, întregul corp are nevoie de timp pentru a se recupera și acest lucru vă poate oferi simptome precum dureri la nivelul mușchilor din corp, dureri de cap, oboseală, amețeli, greață, dificultăți de concentrare cu ochii sau chiar dificultăți de concentrare. De asemenea, puteți avea dificultăți în a dormi și a visa cele mai tulburătoare lucruri, deoarece mintea dvs. încearcă să sorteze totul.
Cel mai important lucru este să vă amintiți că corpul vostru se recuperează de la a fi atât de tensionat atât de mult timp.

în primul rând, păstrați cald (deși dacă sunteți cald și deranjat, aerul proaspăt vă va ajuta și el). Hiperventilarea vă poate face fluxul de sânge mai puțin eficient și dacă sunteți ca mine, vă veți simți îngheț după terminarea atacului — iar shake-urile vă vor face să vă simțiți mai rău. O mare parte din anxietate se datorează unui sentiment de lipsă de control; de aceea este util să ne amintim că respirația noastră este o funcție corporală pe care o putem prelua din nou controlul dacă este în afara controlului. „Concentrați-vă asupra respirației, cum ar fi inhalarea, menținerea unui număr de cinci și apoi expirarea”, sfătuiește Lucy. Și cât despre toată adrenalina în plus de care nu ai nevoie? „Faceți ceva fizic, cum ar fi să mergeți la o plimbare, pentru a rezolva toate răspunsurile de „luptă sau fugă”.”Este adevărat — toată acea energie trebuie să meargă undeva, așa că scoate-o din tine în orice fel poți pentru o recuperare rapidă.

corpul tău s-ar putea simți epuizat fizic de toată tensiunea. În perioadele de anxietate ridicată, avem tendința de a ne tensiona mușchii — face parte din mecanismul nostru de apărare — și s-ar putea ca mușchii să fie dureroși după un atac de anxietate.

concentrarea pe termen scurt, trecerea pas cu pas a zilei este un mecanism util de coping în sine, dar, desigur, anxietatea prelungită sau atacurile de panică regulate pot avea și efecte de durată mai lungă.

anxietatea poate provoca nopți nedormite, ceea ce ne afectează capacitatea de a funcționa. Te poate face chiar atât de speriat de a avea un atac de anxietate în public încât începi să te retragi, evitând situații sociale sau locuri particulare sau chiar să fii speriat să părăsești camera sau casa ta. Persoanele care suferă adesea atacuri de panică suferă adesea și probleme digestive datorită faptului că sângele este pompat în mod constant în alte zone decât stomacul.

sper că acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți cum vă simțiți și cum puteți recupera cel mai bun mod posibil.