ar trebui să dormi pe partea dreaptă sau pe partea stângă?

o persoană obișnuită își petrece aproximativ o treime din viață dormind-deci poziția de dormit contează cu adevărat. „Optzeci la sută din populație va avea probleme de spate la un moment dat în viață adesea cauzate sau agravate de modul în care dorm”, a declarat Dr.Hooman Melamed, chirurg ortoped al coloanei vertebrale, pentru Medical Daily.

deci, care este cea mai bună poziție pentru somn? Răspunsul scurt: depinde. Experții sunt de acord că dormitul pe stomac nu este ideal, deoarece această poziție nu susține curba naturală a coloanei vertebrale. Dar există beneficii și dezavantaje pentru a dormi pe spate, pe partea stângă și pe partea dreaptă.

George Rudy/

Fundația Națională a somnului spune că cea mai bună poziție de somn este pe spatele cuiva. „Dormitul pe spate permite capului, gâtului și coloanei vertebrale să se odihnească într-o poziție neutră”, explică site-ul lor. „Aceasta înseamnă că nu există o presiune suplimentară asupra acestor zone, astfel încât oamenii sunt mai puțin susceptibili de a suferi dureri. Dormit cu care se confruntă plafonul, de asemenea, ideal pentru warding off reflux de acid.”

cu toate acestea, Fundația raportează că doar 8% dintre oameni dorm pe spate. În plus, dormitul pe spate nu este recomandat dacă oamenii sforăie sau au apnee în somn.

Asociația Americană a sarcinii recomandă femeilor însărcinate să doarmă de partea lor. Potrivit site-ului lor, „dormitul pe partea stângă va crește cantitatea de sânge și nutrienți care ajung la placentă și la copil.”

dacă oamenii se luptă să doarmă de partea lor, organizația recomandă să-și păstreze genunchii îndoiți și să pună o pernă între picioare sau să folosească o pernă sub abdomen pentru a atenua durerile de spate. WebMD notează că dormitul pe partea stângă atunci când este gravidă poate împiedica uterul să apese pe ficat.

potrivit Medical Daily, „dormitul pe partea dreaptă poate agrava arsurile la stomac. Cu toate acestea, dormitul pe partea stângă poate pune o presiune asupra organelor interne, cum ar fi ficatul, plămânii și stomacul, dar și reducerea refluxului acid.”

cercetările arată că dormitul pe partea stângă poate ușura arsurile la stomac… dar experții nu sunt siguri de ce. „O ipoteză susține că somnul din partea dreaptă relaxează sfincterul esofagian inferior, între stomac și esofag”, explică o coloană din New York Times. „Un altul susține că somnul din stânga menține joncțiunea dintre stomac și esofag deasupra nivelului de acid gastric.”

Dacă sunteți un dormitor lateral, ar trebui să vă asigurați că coloana vertebrală este susținută în timp ce dormiți. În afară de asta, trebuie doar să vă dați seama care parte este cea mai confortabilă pentru a dormi și să mergeți de acolo.

Related: ce poziție de dormit este cea mai bună?

imagine prezentată: Mangostar /