ar trebui să fiu îngrijorat dacă articulațiile mele se crăpau?
că „crăparea” pe care o auziți este rezultatul unei modificări care apare la articulație sau mușchi și tendoane. La îmbinările cu anumite mișcări, poate exista aer prins sau un vid produs care duce la „fisura” audibilă, spune Cardone. Aceasta este cunoscută sub numele de ” cavitație.”
„pentru mușchi și tendoane, „fisura” sau ” pop ” este legată de mișcarea sa peste o proeminență osoasă. În șold, de exemplu, este obișnuit ca alergătorii să se simtă” pocnind ” sau „crăpând” cauzate de abductor (banda iliotibială) sau de mușchiul flexor (iliopsoas)”, spune Cardone.
și, potrivit lui Cardone, majoritatea crăpăturilor sunt benigne și nu duc la probleme. Cu toate acestea, în unele cazuri, loviturile și fisurile pot provoca dureri.
„amintiți-vă că articulațiile fac zgomot și că, în majoritatea cazurilor, este un eveniment normal, comun”, spune Cardone. „Pentru majoritatea oamenilor, alergarea este bună pentru articulații și va promova lubrifierea articulațiilor și mai puțin” crăparea.”
dar dacă crăparea articulațiilor vă deranjează, mai ales dacă provoacă durere, este ceva de adus cu medicul dumneavoastră. Exercițiile de reabilitare îndreptate spre întărirea grupurilor musculare implicate vor vindeca, de obicei, disconfortul care vine de la crăparea articulațiilor, spune Cardone.
în aceleași cazuri ca o fisură constantă, continuă într-o articulație, ar putea indica o problemă cu mecanica sau alinierea. „Cu o mecanică adecvată a articulațiilor, nu ar trebui să existe nicio fisurare a articulației”, spune David Reavy, kinetoterapeut și fondator al REACT Physical Therapy din Chicago. „Amintiți-vă că țesutul moale traversează articulațiile. Dacă o articulație scoate un sunet, mecanica articulară ar putea fi oprită. O cracare repetitive sau rupă înseamnă ceva este aliniat greșit. Auziți fie contactul articular și frecare, fie ruperea și frecarea unui tendon sau a unui mușchi. Acest lucru nu este bun și poate duce la probleme.”
poate fi ușor să ignori câteva dintre aceste fisuri și POP-uri, dar doriți să acordați o atenție deosebită când și cât de des se întâmplă. Crăparea sau ruperea care se repetă la fiecare pas sau mișcare, este însoțită de durere sau care duce la umflături după aceea poate însemna vești proaste. Zgomotele de măcinare sunt, de asemenea, un semn rău, deoarece suprafețele din corp sunt proiectate să se deplaseze lin unul peste celălalt. în cazurile în care crăparea articulațiilor duce la disconfort, Reavy recomandă să solicitați ajutor medical sau o evaluare de către un terapeut fizic sau un medic instruit pentru a ajusta orice mișcare necorespunzătoare și pentru a atenua stresul repetitiv. Dacă ruperea are loc în același loc, mai ales dacă există durere, Acest lucru poate duce la probleme mai mari și poate fi chiar un semn că corpul tău ar putea dezvolta un dezechilibru musculo-scheletic, dar văzând un profesionist instruit poate opri o problemă înainte de a se agrava. „Aducerea corpului într-o aliniere mai bună, în general, va ajuta la eliminarea acelor forțe articulare anormale repetitive”, spune Reavy.
în caz contrar, zgomotele mici care se întâmplă ocazional și nu sunt însoțite de durere pot fi de fapt un semn de sănătate bună a articulațiilor. „Micile lovituri și POP – uri în timp ce lucrați probabil înseamnă că vă împingeți corpul în afara zilei de zi cu zi, ceea ce nu este un lucru rău!”Reavy spune. „Ne place să spunem: „mișcarea este loțiune”, deoarece articulațiilor le place să se miște, iar o articulație care se mișcă prin întreaga sa gamă de mișcare este o articulație sănătoasă.”